కంగనా రనౌత్ తన పుట్టినరోజున ఆమె బరువు తగ్గడం మరియు డైట్ ప్లాన్ పంచుకుంటుంది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

బాలీవుడ్ కంగనా రనౌత్ యొక్క వంకర బొచ్చు నటి ప్రేక్షకులను ప్రతి విధంగా ఆకర్షిస్తోంది. తప్పు మరియు హక్కు కోసం నిలబడటం నుండి ఆమె మనస్సు మాట్లాడటం వరకు, ఆమె ప్రజల హృదయాలను గెలుచుకోవడంలో అరుదుగా విఫలమవుతుంది. ఈ రోజు, ఆమె పుట్టినరోజున, కంగనా రనౌత్ బరువు తగ్గడం మరియు డైట్ ప్లాన్ గురించి చర్చిస్తాము.

జాతీయ అవార్డు గెలుచుకున్న నటి తన సినిమాలతో అందరినీ ఆకట్టుకుంటుంది మరియు ఆమె శిల్పకళను కూడా మరచిపోకూడదు. నటి ఒక టోన్డ్ ఫిజిక్ కలిగి ఉంది మరియు ఎక్టోమోర్ఫ్ గా ఉంటుంది - సన్నని మరియు నిర్మాణాత్మక శరీరంతో ఉన్న వ్యక్తి - తనను తాను ఎలా ఫిట్ గా ఉంచుకోవాలో ఆమెకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. కంగనా సులభంగా బరువు పెరగడం కష్టం. ఆమె ఎప్పుడూ సూపర్ లీన్ ఫిగర్ కలిగి ఉండటానికి కారణం అదే.

కంగనా ఎప్పుడూ వెలుగులోకి వస్తుంది, కాబట్టి ఆమె తన శరీరాన్ని రెగ్యులర్ వర్కౌట్స్ మరియు సమతుల్య ఆహారంతో బాగా చూసుకుంటుంది.

ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంది మరియు ఆమె పోషిస్తున్న పాత్ర యొక్క డిమాండ్ ప్రకారం ఆమె ఆహారంలో మార్పులు చేస్తుంది.

కంగనా యొక్క వర్కౌట్ రొటీన్

మచ్చలేని నటి తన వ్యాయామ నియమావళిలో క్రమంగా ఉంటుంది. ఆమె వ్యాయామ సెషన్లలో చాలా కఠినంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆమె ఎటువంటి శక్తివంతమైన వ్యాయామాలను దాటవేయడం ఇష్టం లేదు.

కంగనా ఒకటి నుండి రెండు గంటలు వారంలో ఐదుసార్లు జిమ్‌ను తాకుతుంది. ఆమె ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ లీనా మోగ్రే కింద వివిధ రకాల వర్కవుట్‌లను అభ్యసిస్తుంది. ఆమె విరామం శిక్షణ, శక్తి శిక్షణ, యోగా, కార్డియో వర్కౌట్స్ మొదలైనవి చేస్తుంది.

కండరాలను నిర్మించడం మరియు ఆమె దూడలను బలోపేతం చేయడం కోసం, ఆమె జర్మన్ సెట్, పుల్-అప్స్, పుష్-అప్స్, ఫార్ట్‌లెక్ రన్నింగ్, స్క్వాట్స్, లోయర్ బ్యాక్ వ్యాయామాలు మొదలైనవి చేస్తుంది.

వశ్యత కోసం యోగా

కంగనా తన 45 నిమిషాలను రోజులో యోగా చేయడానికి అంకితం చేస్తుంది. ఇది ఆమె శరీరాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆమె శరీరాన్ని కూడా సడలించింది. ఆమె ప్రతి రోజు 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తుంది. ధ్యానం మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

కంగనా రనౌత్ యొక్క డైట్ ప్లాన్

నటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తింటుంది. ఆమె మంచి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న చాలా ఆహారాలను కలిగి ఉంది. ఆమె ఆహారం 50 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు, 25 శాతం ప్రోటీన్లు మరియు 25 శాతం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల మిశ్రమం, ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆమె ఆహార పాలనలో ప్రధానంగా వోట్మీల్, గంజి, ప్రోటీన్ షేక్, గుడ్లు, కూరగాయలు, పేల్చిన చికెన్, పప్పు, టోఫు మొదలైనవి ఉంటాయి.

• అల్పాహారం కోసం, ఆమె గంజి మరియు తృణధాన్యాలు తింటుంది.
• మిడ్-డే స్నాక్స్ ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు పండ్లను తీసుకోవడం.
• భోజనం కోసం, ఆమెకు తాజా సలాడ్ ఉంది, పప్పు, బియ్యం, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు రెండు చపాతీలు ఉన్నాయి.
• సాయంత్రం స్నాక్స్ కోసం, ఆమె బ్రౌన్ బ్రెడ్‌ను ఇష్టపడుతుంది.
• విందు కోసం, ఆమె ఉడికించిన కూరగాయలు లేదా సలాడ్ మరియు ఒక సూప్ ఉంది.

కంగనా శాఖాహార ఆహారాన్ని ఇష్టపడుతుంది

కంగనా రనౌత్ డైట్ అండ్ వర్కౌట్ చిట్కాలు

• కోరికలను నివారించడానికి అప్పుడప్పుడు మునిగిపోండి.
• సమతుల్యమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
• అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్స్ మానుకోండి.
• మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయండి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు