హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఇంటి లోపల సరైన హృదయనాళ వ్యాయామం పొందడానికి ట్రెడ్‌మిల్స్ ఉత్తమమైన ఎంపికలు అనడంలో సందేహం లేదు. కానీ, మీ మోకాలి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను సరైన మార్గంలో ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై తప్పు భంగిమతో నడపడం మీ మోకాళ్లకు హాని కలిగిస్తుంది.
మీ మోకాళ్ల చుట్టూ స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కండరాలతో కనెక్ట్ అవుతాయి. ఇవి చాలా సున్నితమైన నిర్మాణాలు, తద్వారా వాటికి ఏదైనా గాయం ఉంటే పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.
ట్రెడ్‌మిల్ వినియోగదారులలో సంభవించే అత్యంత సాధారణ మోకాలి గాయం రన్నర్ మోకాలి లేదా మోకాలి టోపీ వెనుక నొప్పి, ఇది మృదులాస్థి యొక్క ఘర్షణ కారణంగా సంభవిస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్ మోకాళ్లకు హానికరమా? క్రమం తప్పకుండా వాడే చాలా మందికి ఇది చాలా సాధారణ సందేహం. ఆరుబయట పరుగెత్తడం కూడా అనేక రకాల మోకాలి గాయాలకు కారణమవుతుంది, కాని మేము ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించినప్పుడు, అవకాశాలు ఎక్కువ.
ట్రెడ్‌మిల్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అలాగే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడానికి లేదా పరుగెత్తడానికి ముందు, మీరు దీన్ని చేయటానికి తగినవారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే.
ట్రెడ్‌మిల్ మోకాళ్లకు హానికరం కాదా అనే ప్రశ్న మీకు భిన్నమైన సమాధానాలు ఇవ్వవచ్చు. కానీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. మీ మోకాళ్ళకు హాని కలిగించకుండా, ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించటానికి కొన్ని జాగ్రత్తల గురించి ఇక్కడ చర్చిస్తాము.
మోకాలి మద్దతు ఉపయోగించండి
మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించే ముందు మోకాలి మద్దతును ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు నడవడానికి లేదా నడపడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించవచ్చా అనే దానిపై మీ వైద్యుడి అభిప్రాయాన్ని పొందండి. మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను గట్టిగా ఉంచడానికి మోకాలి మద్దతు సహాయపడుతుంది, నొప్పి లేకుండా కీళ్ళను కదిలించడం సులభం చేస్తుంది.
సమయం చూడండి
ట్రెడ్‌మిల్ మోకాళ్లకు హానికరమా? ఏదైనా ఎక్కువగా హానికరం అని తెలుసుకోండి. ట్రెడ్‌మిల్‌పై అరగంటకు పైగా నడవడం లేదా నడవడం మంచి పద్ధతి కాదు. ఇది మీ కీళ్ళపై అదనపు ఒత్తిడి తెస్తుంది.
సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి మీ ట్రెడ్‌మిల్‌లోని టైమర్‌ను ఉపయోగించండి. అలాగే, మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన వేగాన్ని ఇష్టపడాలని గుర్తుంచుకోండి.
మంచి భంగిమ ఉంచండి
ఆరుబయట మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తటం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం మీరు స్వీకరించే శరీర భంగిమ. ట్రెడ్‌మిల్ మీ చేతులను మరింత స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి మరియు మీ కాళ్లను విస్తరించడానికి కొన్ని పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ విషయంలో రాజీ పడటానికి తక్కువ శరీర భాగంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి ఇవ్వడం మోకాలి నొప్పికి కారణమవుతుంది. ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించే ప్రారంభకులకు ఇది సాధారణంగా సమస్య.
దిగువ శరీర బలోపేతం
దిగువ శరీర బలోపేతంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం మీ మోకాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ ఆరోగ్య స్థితికి తగిన ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మీరు నిపుణులైన ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా శారీరక దృ itness త్వ శిక్షకుడి అభిప్రాయాన్ని తీసుకోవచ్చు.
మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి
ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం మోకాళ్ళకు చెడ్డదా, మీ ఆరోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత మీ వైద్యుడికి సమాధానం ఇవ్వవచ్చు. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు మోకాలి సమస్యలు ఉంటే.
మీకు మోకాళ్లపై ఏదైనా శస్త్రచికిత్సలు ఉంటే, డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు కూడా అదనపు జాగ్రత్తలు ఇవ్వాలి.
అందువల్ల, ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం మోకాళ్ళకు చెడ్డదా కాదా అనే ప్రశ్న, మీరు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఇక ఆందోళన చెందలేరు.
