హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
పాస్తా ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా అనారోగ్యంగా ఉందా? చాలామంది ఈ వంటకాన్ని ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, ఇది అనారోగ్యంగా భావించబడుతుంది. మీ పాస్తా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గం ఉందా? చర్చిద్దాం.
ప్రాథమికాలను చూద్దాం. తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు అంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. పాస్తాకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ధాన్యం పాస్తా శుద్ధి చేసిన పాస్తా కంటే చాలా మంచిది.
శుద్ధి చేసే ప్రక్రియ ధాన్యాల ఆరోగ్యకరమైన భాగాలను తొలగించగలదు మరియు అందువల్ల తుది ఉత్పత్తిని తక్కువ పోషకమైనదిగా చేస్తుంది.
మీరు మీ పాస్తాను ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయగలరా? బాగా, మీరు టోల్‌గ్రెయిన్ పాస్తాను ఉపయోగిస్తే మరియు బీన్స్ మరియు వెజ్జీస్ వంటి ఇతర పోషకమైన పదార్ధాలను మిళితం చేస్తే, అవును, పాస్తా కూడా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ఇక్కడ మరికొన్ని సూచనలు మరియు వాస్తవాలు ఉన్నాయి.
శక్తి యొక్క మంచి మూలం
పాస్తా మీ మెదడుకు మరియు మీ కండరాలకు మంచి శక్తి సరఫరాదారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రాథమికంగా కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం.
ఇది గ్లూకోజ్. ధాన్యపు పాస్తా సంక్లిష్ట కార్బ్, ఇది నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
దీన్ని పోషకంగా చేసుకోండి
పిండి పదార్థాలు కాకుండా, పాస్తా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా అందిస్తుంది.
మీ పాస్తాను కూరగాయలతో లోడ్ చేయండి, తద్వారా మీకు పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు కొన్ని అదనపు ఫైబర్ లభిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయడానికి టమోటా సాస్ వేసి ప్రోటీన్ కోసం చిన్న మొత్తంలో జున్ను జోడించండి.
సోడియం / కొలెస్ట్రాల్
పాస్తా కొలెస్ట్రాల్ లేనిది మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ఆహారం-ప్రణాళికలో ఒక భాగం కావచ్చు. మీ పదార్థాలను జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని సమతుల్య భోజనంగా చేసుకోవచ్చు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కుల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, టోల్‌గ్రెయిన్ పాస్తా యొక్క తక్కువ GI (గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్) రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా గరిష్టాలు మరియు అల్పాలను నిరోధిస్తుంది.
శుద్ధి చేసిన పాస్తా యొక్క కొన్ని బ్రాండ్లు నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు థియామిన్‌లతో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థిరీకరించాలనుకుంటే టోల్‌గ్రెయిన్ పాస్తాను ఎంచుకోండి.
అథ్లెట్లు కూడా పాస్తాకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు!
మనలో చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, కొంతమంది అథ్లెట్లు రేసుకు ముందు పాస్తాను భోజనంగా ఇష్టపడతారు. స్థిరమైన శక్తి స్థాయిల కోసం వారు దానిపై ఆధారపడతారు.
కేలరీలు?
దాని కేలరీల గురించి ఏమిటి? వండిన పాస్తా (1 కప్పు) సుమారు 200 కేలరీలను అందిస్తుంది. ధాన్యపు పాస్తా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు భోజనాల మధ్య కోరికలను నివారించవచ్చు.
సెలీనియం
పాస్తా సెలీనియం కూడా అందిస్తుంది. మీ శరీరంలో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడంలో సెలీనియం సహాయపడుతుంది, ఇది కణాలలో స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
మాంగనీస్
పాస్తాలో ఉన్న మరో ఖనిజ మాంగనీస్. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో ఈ ఖనిజానికి పాత్ర ఉంది. టోల్‌గ్రెయిన్ పాస్తాను ఎంచుకోండి మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా, పాస్తా కూడా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం.
