గర్భధారణ సమయంలో మాంసాహారం తినడం సురక్షితమేనా? ఆరోగ్యకరమైన నాన్-వెజ్ ఫుడ్స్ మరియు రెసిపీ జాబితా

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 నిమిషాల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 1 గం క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 3 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 6 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: ముంబై ఇండియన్స్ 'ట్రంప్ కార్డ్' బుమ్రాను ఎలా ఉపయోగిస్తారో జహీర్ వివరించారు
• ఫైనాన్స్ పిపిఎఫ్ లేదా ఎన్‌పిఎస్: మంచి రిటైర్మెంట్ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ ఎంపికగా ఏ స్కోర్లు?
• వార్తలు 52 మంది ఖైదీలు పాజిటివ్ పరీక్షలు చేయడంతో, తీహార్ జైలు హై అలర్ట్
• ఆటోమొబైల్స్ డ్యూయల్-ఛానల్ ఎబిఎస్‌తో యమహా ఎమ్‌టి -15 త్వరలో ప్రారంభించనున్న ధరలు మళ్లీ పెరగనున్నాయి
• సాంకేతికం డైమెన్సిటీ 720 SoC మచ్చల మోటరోలా స్మార్ట్‌ఫోన్ చౌకైన మోటో 5 జి పరికరం?
• సినిమాలు ఎక్స్‌క్లూజివ్! లక్ష్మీ నటి అమికా షైల్ తన గుడి పద్వా ప్రణాళికలపై: నేను మొదటిసారి పురాన్ పోలిని తయారు చేస్తాను
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

గర్భధారణ సమయంలో మాంసాహారం తినడం తల్లికి మరియు పిండానికి చెడ్డదని కొందరు నమ్ముతారు. వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ వాదనను తీవ్రంగా ఖండించారు మరియు మాంసాహారం మాంసాహారం గర్భధారణ సమయంలో హానికరం కాదు [1] .

గర్భధారణ సమయంలో మాంసాహారం: ఇది సురక్షితమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో మాంసాహార ఆహారం గురించి ఆందోళన చెందడానికి కారణం ఏమిటంటే, చాలా మాంసాహార ఆహారాలలో పొటాషియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉన్నాయి, దీనివల్ల మీరు అధిక బరువును పొందుతారు [రెండు] . మాంసాహార వంటకం నుండి వచ్చే నూనె కూడా గర్భిణీ స్త్రీకి రోజూ తినడానికి తగినది కాదు [3] .

మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు, మీ నాన్-వెజ్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ ఆహారాలకు మీకు ఏమైనా అలెర్జీ ఉంటే తప్ప చికెన్, ఫిష్, గుడ్డు మొదలైనవి తీసుకోవడం కొనసాగించాలని వైద్యులు జోడిస్తున్నారు [4] . ప్రతిరోజూ మాంసాహార ఆహారాలలో కొంత భాగాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం తల్లి శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను అందించడం ద్వారా పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. [5] .

గర్భధారణ సమయంలో ఈ మాంసాహారం అధికంగా తినడం పెరుగుతున్న పిండానికి తగినది కాదు, ఎందుకంటే గర్భిణీ తల్లి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన విరేచనాలు, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మొదలైనవి.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినగలిగే కొన్ని మాంసాహార ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దిగువ జాబితా చేయబడిన ఈ ఆహారాలు కనిష్టంగా తినాలని మీరు గమనిక చేస్తే అది సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి నాన్-వెజిటేరియన్ ఫుడ్స్

క్రింద జాబితా చేయబడిన మాంసాహార ఆహార రకాలు గర్భిణీ స్త్రీలపై అధ్యయనాలు మరియు అభిప్రాయాల నుండి సేకరించబడతాయి. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి ఒకే కోరిక ఉండదు, మరియు మీకు ఆనందం కలిగించేది ఇతర ప్యూక్‌లను చేస్తుంది. కాబట్టి, ఆశించే మమ్మీలు సమయం తీసుకుంటారని, వారు ఏ మాంసాహార ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారో తెలుసుకోవాలని మరియు సాధ్యమైన ఆహార వికర్షణలు లేదా రుచి విరక్తి కోసం తనిఖీ చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

1. చికెన్ : గర్భధారణ సమయంలో, మీరు తినగలిగే మాంసాహార ఆహారాలలో చికెన్ ఒకటి. అయినప్పటికీ, మీరు కారంగా ఉండే చికెన్ ఫుడ్స్‌లో ఎక్కువగా మునిగిపోకుండా చూసుకోండి [6] . మలై చికెన్ వంటి తేలికపాటి కారంగా ఉండే చికెన్ వంటకాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన ఎంపిక.

2. గొర్రె : గొర్రె అంటే మీరు గర్భధారణ సమయంలో తినగలిగే మృదువైన మాంసాహారం [7] . ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఇతర మాంసాలతో పోలిస్తే గర్భిణీ స్త్రీలు మటన్ కలిగి ఉండాలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి [8] .

3. గొడ్డు మాంసం : ఎర్ర మాంసం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నందున గణనీయంగా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువును కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ మసాలా మరియు బాగా ఉడికించిన రోస్ట్ వంటి గొడ్డు మాంసం వంటలను ప్రయత్నించవచ్చు [9] .

4. ట్యూనా : గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో ఎదుర్కొనే కోరికలలో ట్యూనా శాండ్‌విచ్‌లు ఒకటి. ట్యూనా శాండ్‌విచ్‌లను కనిష్టంగా తీసుకోవాలి. ఇది ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక మూలం, ఇది గర్భధారణ సమయంలో పరిమితం చేయాలి [10] .

5. గుడ్లు గిలకొట్టిన / ఉడకబెట్టడం : గుడ్డు యొక్క తెలుపులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఫోటస్ పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది [పదకొండు] . శిశువు మరియు మమ్మీ ఇద్దరి ఆరోగ్యం కోసం గుడ్డు తెల్లని గర్భిణీ తల్లి అల్పాహారం కోసం తీసుకోవాలి.

6. మాంసాహారం సూప్ : అధ్యయనాల ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినగలిగే మాంసాహారం సూప్ [12] . గర్భధారణ ఆహారంలో సూప్‌లు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల స్టోర్హౌస్ మరియు జీర్ణించుట సులభం.

గర్భం కోసం నాన్-వెజిటేరియన్ వంటకాలు

1. ఉడికించిన నిమ్మకాయ చేప

కావలసినవి

• మీకు నచ్చిన ఆరు చేపల ఫిల్లెట్లు
• & frac14 టీస్పూన్ మిరపకాయ
• ఒక చెంచా వెల్లుల్లి పేస్ట్
• ఒక చిటికెడు వెల్లుల్లి పొడి / 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు
• రెండు టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• కొత్తిమీర, అవసరమైన విధంగా
• ఉప్పు, అవసరమైన విధంగా

దిశలు

• చేపల ఫిల్లెట్లను కడగాలి మరియు ఉప్పు, వెల్లుల్లి పేస్ట్, మిరపకాయ మరియు నిమ్మరసంతో 20 నిమిషాలు marinate చేయండి.
• ఒక స్టీమర్ లేదా ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో (బరువు లేకుండా) నీరు పోయాలి.
• ఫిషింగ్ ఫిల్లెట్లను స్టీమింగ్ డిష్లో ఉంచండి.
• చేపలు పొరలుగా అయ్యే వరకు ఆవిరి ఆరు నుండి ఎనిమిది నిమిషాలు ఉడికించాలి.
• స్టీమింగ్ డిష్ నుండి తీసి కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

గర్భధారణ సమయంలో నివారించాల్సిన నాన్-వెజిటేరియన్ ఫుడ్స్

మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు మాంసాహార ఆహారాన్ని నియంత్రిత పరిమాణంలో తినాలి. [13] .

అయితే, మీరు మీ గర్భధారణ సమయంలో ఈ క్రింది రకాల మాంసాహార ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండగలిగితే:

• లిస్టెరియా ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదం కారణంగా డెలి-మాంసం లేదా ముందే వండిన మరియు నయం చేసిన మాంసాలు ముక్కలుగా చేసి చల్లగా లేదా వేడిగా వడ్డిస్తారు.
• ముడి గుడ్లు సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియాను తీసుకువెళతాయి.
• ట్యూనా, సీ బాస్, మాకేరెల్ వంటి పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలు.
• ముడి షెల్ఫిష్ (సుషీ) ఆల్గే సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతుంది.

తుది గమనికలో ...

మాంసాహారం, బాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉడికించినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది. మీరు ఏమి తింటున్నారో మరియు ఎంత తింటున్నారో చూసుకోండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు