గుడ్డు మరియు పాలు ఆరోగ్యకరమైన కలయికనా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ జాన్హావి పటేల్ చేత జాన్హావి పటేల్ మార్చి 21, 2018 న

పాలు & గుడ్డు కలయిక | పాలు కలిగిన గుడ్లు అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? బోల్డ్స్కీ

అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది. మునుపటి రాత్రి నుండి మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు జీవక్రియ మరియు శరీరం యొక్క ఇతర నియంత్రణ విధులను ప్రారంభించడం దీని అర్థం.

కాబట్టి, ఈ భోజనం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది?

మీరు ఉదయాన్నే తినడం మీ కడుపు స్థితిని నిర్ణయించడమే కాదు, అది మీ మనస్సు యొక్క స్థితిని కూడా నిర్ణయిస్తుంది. ఇది మీకు శక్తి యొక్క ప్రారంభ ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది, శరీరం సాధారణంగా దాని విధులను నిర్వర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. మన యొక్క ఈ అద్భుతమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన, నెరవేర్చిన మరియు కడుపుకు సరైన ఒక ట్రీట్కు అర్హమైనది.

ఇక్కడే ఆహార జత చేయడం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సూపర్ మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న లేదా సులభంగా లభించే వాటిని తినడం సరైన భోజనానికి కీలకం కాదు. కానీ ముందస్తు ప్రణాళిక మరియు భోజనం నుండి మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తయారుచేయడం గురించి మనం మాట్లాడేటప్పుడు, గుర్తుకు వచ్చే మొదటి రెండు పదార్థాలు గుడ్లు మరియు పాలు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార జత చేయడానికి ఇవి మంచి ఉదాహరణగా పరిగణించబడవు అనే అపోహను గుర్తుంచుకోవడంలో నిరాశను అనుసరిస్తుంది.

గుడ్లు కోలిన్ మరియు అల్బుమెన్ యొక్క మూలం, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముడి, ఉడికించిన, వేటగాడు, గిలకొట్టిన, వేయించిన, సగం ఉడకబెట్టినవి - వీటిని వివిధ రూపాల్లో తింటారు.

ముడి గుడ్లు తినడం ప్రమాదకరమని మాత్రమే భావించరు, అవి తక్కువ రుచికరమైనవిగా కూడా పరిగణించబడతాయి. ముడి గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తిలో బయోటిన్, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మరియు సాల్మొనెల్లా సంక్రమణ లోపం పెరుగుతుంది. ఇది కడుపు నొప్పి, వాంతులు మరియు మలం అస్థిరతకు దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భంలో, ఈ సాల్మొనెల్లా సంక్రమణ మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది.

వండిన గుడ్లు, మరోవైపు, సంక్రమణ మరియు ఆహార విషం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, ముడి రూపంతో పోల్చితే గుడ్ల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లు వండిన రూపంలో తినేటప్పుడు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. అందువలన, కడుపుకు తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనదని రుజువు చేస్తుంది.

పాలు కాల్షియం, లిపిడ్లు, పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్లు (ప్రోటీన్లు) మరియు ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది ద్రావకం వలె ఘర్షణ కలిగిన నీరు, దాని ఇతర భాగాలతో కలిసి ఉంటుంది. క్షీరదాల నుండి వచ్చే పాలు నేరుగా తినేస్తాయి లేదా అందులో ఉండే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి పాశ్చరైజ్ చేయబడతాయి.

ఈ రెండు ఆహారాలు కలిపి గుడ్లు ఉడికినప్పుడు మరియు పాలు బ్యాక్టీరియా లేనివి శరీరానికి మాత్రమే మంచివి.

ముడి గుడ్లు మరియు పాలు, కలిసి తినేటప్పుడు, శరీరం అధికంగా గ్రహించలేని ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మోతాదుకు కారణమవుతుంది. ఈ శోషించని ప్రోటీన్ బదులుగా కొవ్వుగా మారుతుంది, దీనివల్ల అనేక సంక్లిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కానీ వినియోగించే ముందు గుడ్లు ఉడకబెట్టినప్పుడు, ప్రోటీన్ శోషణ తక్షణమే జరుగుతుంది, ఏదైనా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉడికించిన గుడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు ఎటువంటి ఆందోళన లేకుండా పాలతో సురక్షితంగా తినవచ్చు.

అందువల్ల, ఏదైనా రూపంలో వండిన గుడ్లను పాలతో తీసుకొని హృదయపూర్వక, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఏర్పరుస్తుంది. వినియోగం మితంగా ఉన్నప్పుడు ఇది మంచిది. ఓవర్‌బోర్డ్‌లోకి వెళ్లడం వల్ల మీ శరీరాన్ని అధిక ప్రోటీన్‌తో అధిక మోతాదులో తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా చికాకు, కడుపు నొప్పి లేదా వాంతులు గమనించినట్లయితే, వినియోగం వెంటనే నిలిపివేయబడాలి!

కాబట్టి, ఆ గుడ్లను ఉడికించి, పాలు ఉడకబెట్టి దూరంగా తినండి, కానీ మీ గుండె యొక్క కంటెంట్కు కాదు. రుచి కోసం కాకుండా పోషకాల కోసం తినండి. ఇది మిమ్మల్ని ధ్వనిగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

సరిగ్గా తినండి, సరైన అనుభూతి.