అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం: యోగా సాధన చేయడం ద్వారా ముఖ కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జూన్ 21, 2018 న

ముఖం కొవ్వును కాల్చడానికి యోగా | యోగాతో ముఖం కొవ్వును తగ్గించండి బోల్డ్స్కీ

ఫేస్ యోగా లేదా ముఖ యోగా అంటే ఏమిటి? ఇది మీ శరీరానికి యోగా చేసే విధంగా మీ ముఖాన్ని తగ్గించే వ్యాయామాల శ్రేణి. ఈ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం యోగా ద్వారా ముఖ కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలో గురించి వ్రాస్తాము.

ముఖంలో సుమారు 52 కండరాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఈ కండరాలను వ్యాయామం చేయడం వల్ల ముఖ ఉద్రిక్తత, కంటి ఒత్తిడి మరియు మెడ జాతి విడుదల అవుతుంది. ముఖం యొక్క కండరాలు శరీరంలోని మిగిలిన కండరాలకు భిన్నంగా ఉండవు మరియు ఈ కండరాలు మెడ క్రింద వ్యాయామం చేయకపోతే, అవి మచ్చగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి.

ముఖం కండరాలు, ఇందులో దవడ, నుదురు మరియు నుదిటి ఉన్నాయి, మీరు రోజూ చేసే గ్రిమేసింగ్ వల్ల కలిగే ముడుతలను ఎదుర్కోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ముఖ యోగా చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను తొలగించదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా క్రిందికి మారగలదు.

ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ ముఖం కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా మీ ముఖం యవ్వనంగా మరియు అందంగా కనిపిస్తుంది.

ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దీని ఫలితంగా స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంగు వస్తుంది. ఈ యోగా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీకు సహజమైన, నొప్పిలేకుండా, దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉంటుంది. మీ ముఖం సన్నబడటానికి ఉత్తమమైన యోగా వ్యాయామాలు తెలుసుకోవడానికి చదువుదాం.

1. లాక్ చేసిన నాలుక భంగిమ / జీవా బంధ

ఎలా చెయ్యాలి: లోటస్ పొజిషన్‌లో కూర్చుని మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచండి. మీ నోటి పై గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుక కొన ఉంచండి. మీ నాలుకను ఆ స్థితిలో ఉంచి, మీ మెడ మరియు గొంతులో సాగినట్లు అనిపించే వరకు నోరు తెరవండి. సాధారణంగా reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు దీనిని రెండుసార్లు చేయండి.

లాభాలు: ఈ ముఖ యోగా మీ ముఖాన్ని ఉలి మరియు మీ దవడను ఆకృతి చేస్తుంది. అంతేకాక, ఇది మీ ముఖ కండరాలను కూడా టోన్ చేస్తుంది.

2. చేపల ముఖం

ఎలా చెయ్యాలి: మీ బుగ్గలు మరియు పెదాలను లోపలికి పీల్చుకోవడం మరియు ఆ స్థితిలో చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించడం ద్వారా ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం జరుగుతుంది. మీరు దవడ మరియు బుగ్గలలో మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. చింతించకండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి!

లాభాలు: ఈ వ్యాయామం మీ చెంప కండరాలను విస్తరించి, మీ బుగ్గలను తక్కువ మచ్చగా చేస్తుంది.

3. సింహం భంగిమ / సింహా ముద్ర

ఎలా చెయ్యాలి: మోకాలి చేసి, మీ తొడలపై చేతులు వేసి, అప్పుడు మీ దవడను వదలండి మరియు నోరు విశాలంగా తెరవండి. మీ నాలుకను క్రిందికి, గడ్డం వైపు బలవంతంగా అంటుకుని, మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. శ్వాస శబ్దం సింహం యొక్క గర్జనను ప్రతిబింబిస్తుంది. దీన్ని రెండుసార్లు చేయండి.

లాభాలు: సింహం భంగిమ ముఖానికి ఉత్తమమైన ఆసనాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ ముఖ కండరాలన్నింటినీ ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. చిన్ లాక్ / జలంధర్ బంధ

ఎలా చెయ్యాలి: లోటస్ పొజిషన్‌లో కూర్చున్నప్పుడు లోతుగా he పిరి పీల్చుకుని, మోకాళ్లపై చేతులు వేసి, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తి, ముందుకు వంచు. మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కడం ప్రారంభించండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. స్థానాన్ని విడుదల చేసి, ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

లాభాలు: జలంధర్ బంధ వ్యాయామం మీ ముఖాన్ని ఆకృతి చేస్తుంది మరియు మీ దవడ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. డబుల్ గడ్డం ఉన్నవారికి ఈ ఫేస్ యోగా అద్భుతమైనది మరియు దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మౌత్ వాష్ టెక్నిక్

ఎలా చెయ్యాలి: మీ నోటిని గాలితో నింపండి. మౌత్ వాష్ తో మీ నోటిని శుభ్రపరిచే మాదిరిగానే ఎడమ చెంప నుండి కుడి చెంప వరకు గాలిని వీచు. ఈ వ్యాయామాన్ని కొన్ని నిమిషాలు కొనసాగించండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్ళీ ప్రారంభించండి!

లాభాలు: ఈ ముఖ యోగా మీ బుగ్గలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ ముఖం నుండి డబుల్ గడ్డం తొలగిస్తుంది.

6. మెడ రోల్

ఎలా చెయ్యాలి: కూర్చుని, మీ తలని ఎదురుగా ఉంచండి మరియు ఇప్పుడు మీ గడ్డంకు అనుగుణంగా మీ తలని ఒక వైపుకు వంచి, మీ తలని వృత్తాకార కదలికలో తిప్పండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ వెన్నెముకను సూటిగా మరియు భుజాలను క్రిందికి ఉంచండి. వృత్తాకార కదలికను సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక సవ్యదిశలో చేయండి.

లాభాలు: డబుల్ గడ్డం మరియు మీ గడ్డం, మెడ కండరాలు మరియు దవడను టోన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మెడ రోల్ వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇంకా, ఇది మెడ చర్మాన్ని బిగించి, చర్మం కుంగిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ముడుతలను తొలగిస్తుంది.

7. గాలి వీస్తోంది

ఎలా చెయ్యాలి: మీ వెన్నెముకను నిలబెట్టి, మీ తలని వెనుకకు వంచి, పైకప్పు వైపు నేరుగా చూడండి. మీ పెదాలను బయటకు తీసి గాలి వీచండి. దీన్ని 10 సెకన్లపాటు చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

లాభాలు: మెడ మరియు ముఖ కండరాలు పని చేస్తాయి మరియు ఇది డబుల్ గడ్డం తగ్గిస్తుంది మరియు సహజమైన ఫేస్ లిఫ్ట్ ఇస్తుంది.

8. లిప్ పుల్

ఎలా చెయ్యాలి: మీ తల ముందుకు మరియు నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా మీరు కూర్చుని లేదా నిలబడవచ్చు. మీ దిగువ పెదవిని ఎత్తండి మరియు మీ దిగువ దవడను బయటకు నెట్టండి మరియు అది చేస్తున్నప్పుడు మీ గడ్డం కండరాలు మరియు దవడలలో మీరు సాగినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆ భంగిమలో కొన్ని నిమిషాలు ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

లాభాలు: ఈ ముఖ యోగా మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీకు అధిక చెంప ఎముకలు మరియు ప్రముఖ దవడను ఇస్తుంది.

9. ఐ ఫోకస్

ఎలా చెయ్యాలి: మీ కళ్ళు వెడల్పుగా తెరవండి మరియు మీ కనుబొమ్మలను ముడతలు పడకండి. ఈ స్థితిలో ఉండి, దూరంలోని ఒక పాయింట్ వద్ద 10 సెకన్ల పాటు దృష్టి సారించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

లాభాలు: మీ కనుబొమ్మలను సున్నితంగా చేస్తుంది

10. దవడ విడుదల

ఎలా చెయ్యాలి: మీరు మీ ఆహారాన్ని నమిలినట్లుగా కూర్చుని నోరు కదిలించండి. అప్పుడు మీ నాలుకను మీ దిగువ దంతాలపై ఉంచి నోరు విప్పండి. కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి.

లాభాలు: ఈ ముఖ యోగా మీకు పదునైన మరియు ఆకర్షణీయమైన చెంప ఎముకలను ఇస్తుంది, డబుల్ గడ్డం తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు ప్రముఖ దవడను కూడా ఇస్తుంది. అలాగే, ఇది దవడలు, బుగ్గలు మరియు పెదవుల చుట్టూ కండరాలను విస్తరిస్తుంది.