హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి సంవత్సరం, అంతర్జాతీయ టీ దినోత్సవం జరుపుకుంటారు మరియు ఈ సంవత్సరం దీనిని డిసెంబర్ 15 న జరుపుకుంటున్నట్లు ఐక్యరాజ్యసమితి (యుఎన్) తెలిపింది. అంతర్జాతీయ టీ డే ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుదీర్ఘ చరిత్ర మరియు టీ యొక్క సాంస్కృతిక మరియు ఆర్ధిక ప్రాముఖ్యతపై అవగాహన పెంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
భారతదేశం, శ్రీలంక, నేపాల్, వియత్నాం, ఇండోనేషియా, బంగ్లాదేశ్, కెన్యా, మాలావి, మలేషియా, ఉగాండా మరియు టాంజానియా వంటి కొన్ని టీ ఉత్పత్తి దేశాలలో, అంతర్జాతీయ టీ దినోత్సవం డిసెంబర్ 15 న పాటించబడింది - ఇది 2005 లో ప్రారంభమైన తీర్మానం.
కామెల్లియా సినెన్సిస్ ప్లాంట్ నుండి తయారైన గ్రీన్ టీ అనేక దశాబ్దాలుగా ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది బరువు తగ్గడం, మంట లేదా ఉబ్బరం కావచ్చు.
టీలో ఫ్లేవనోల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు వంటి పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాల మిశ్రమం ఉంది, ఇవి ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
గ్రీన్ టీ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది - ఇది దాని ప్రజాదరణకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మేము ఎప్పుడు గ్రీన్ టీ తాగడం ఎంచుకోవాలి? సాధారణంగా, ప్రజలు ఉదయం ఒక కప్పు వేడి టీ తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ, నిద్రవేళకు ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
శక్తివంతమైన రోజును ప్రారంభించడానికి, నిద్రవేళకు ముందు గ్రీన్ టీ, మునుపటి రాత్రి సమయంలో, చాలా మంచి ఎంపిక. నిద్రవేళకు ముందు మీరు తినడం మరియు త్రాగటం మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. నిద్రవేళకు ముందు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది పాయింట్ల ద్వారా వెళ్ళండి.
1. మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
మంచం ముందు గ్రీన్ టీని సిప్ చేయడం నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలోని ఎల్-థానైన్ సమ్మేళనం, ఒక అమైనో ఆమ్లం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది [1] .
ఒక సర్వే ప్రకారం, మీ నిద్ర సమయానికి ఒక గంట ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం మీకు నిద్రపోవడానికి మరియు రిఫ్రెష్ ఫీలింగ్ మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుందని నొక్కి చెప్పబడింది [రెండు] .
2. మిమ్మల్ని రిలాక్స్ గా ఉంచుతుంది
నిద్రవేళకు ముందు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనం [3] . ఈ టీలోని కెఫిన్ మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఎల్-థియనిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మీకు ఆందోళన నుండి మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు మీకు రిలాక్స్ మరియు ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది [4] .
3. మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
అనేక వైద్య అధ్యయనాలు ఎటువంటి అంతరాయం లేకుండా మంచి నిద్ర మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించాయి [5] [6] . గ్రీన్ టీ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ జీవక్రియ మెరుగుపడవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది [7] .
4. ఫ్లూ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది
నిద్రవేళకు ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కోసం చూస్తున్నప్పుడు, ఇది చాలా ముఖ్యం. సీజన్ మార్పు సమయంలో, మీరు వైరల్ జ్వరానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్ వైరల్ దాడిని నివారిస్తుంది మరియు ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. రాత్రిపూట దీనిని కలిగి ఉండటం వలన ఫ్లూ ప్రమాదాన్ని 75 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు [8] .
5. మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది
రాత్రి గ్రీన్ టీ కలిగి ఉండటం వల్ల ఉదయం మీ ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వచ్చే అన్ని సహజ వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యర్థాల నిక్షేపణ అంటే ఎక్కువ టాక్సిన్ విడుదల, ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణం [9] . మీ విందు తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగండి మరియు ఉదయం వరకు మీకు ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
6. మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ముఖ్యంగా రాత్రి తాగినప్పుడు, గ్రీన్ టీ మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది [9] . హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, మంచానికి ముందు గ్రీన్ టీ మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది [10] . ఈ టీ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కూడా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం చూపించింది [పదకొండు] .
7. మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఉదయాన్నే దుర్వాసన అనేది మనకు విననిది కాదు. రాత్రి సమయంలో, మీ నోరు తాపజనక మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో ఎక్కువగా నడుస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఉదయాన్నే తాజా గాలి యొక్క శ్వాస వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి మరియు మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, రాత్రి ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగండి [12] .
కాటెచిన్స్ అనే సమ్మేళనం మరియు గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ నోటిలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.
8. కొవ్వును కాల్చేస్తుంది
పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది మంచి నిద్రతో కలిపినప్పుడు మీ జీవక్రియ మొత్తాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది 4 శాతం పెరుగుతుందని చెబుతున్నాయి). ఇది గ్రీన్ టీలోని థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది [13] .
అయితే, కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి
రాత్రి గ్రీన్ టీ తాగడం కూడా కొన్ని నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా, టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ ఒకరి నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు, పానీయం మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పులు తాగకుండా చూసుకోండి [14] .
మంచానికి ముందు గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి?
మీ నిద్రవేళకు ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వృధా తప్ప మరొకటి కాదు. నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు గ్రీన్ టీ తాగడానికి అనువైన సమయం, ఎందుకంటే ఇది మీ మూత్రాశయాన్ని ఖాళీ చేయటానికి మరియు పానీయం మీ శరీరంలో స్థిరపడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
తుది గమనికలో…
మీరు పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అయితే, వినియోగం యొక్క పరిమాణం మరియు సమయం గురించి తెలుసుకోండి. మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత కోసం మీరు లావెండర్ టీ, వలేరియన్ టీ, చాగా టీ లేదా చమోమిలే టీని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
సుసాన్ జెన్నిఫర్ఫిజియోథెరపిస్ట్ఫిజియోథెరపీలో మాస్టర్స్ మరింత తెలుసుకోండి
