ఇడ్లీ ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యం & ఎయిడ్స్ బరువు తగ్గడం

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీరు ఇడ్లీ డైట్ గురించి విన్నారా? ఇడ్లీ పేరుతో నాన్-టెక్నికల్ డైట్ ఉంది. ఈ ఆహారం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటంలో దాని ప్రధాన సహకారం తెలుసుకున్న తర్వాత ప్రవేశపెట్టబడింది. ఇడ్లిస్ ప్రధానమైన దక్షిణ-భారతీయ వంటకం, ఇది అల్పాహారం కోసం తయారు చేయబడింది మరియు అల్పాహారంగా కూడా ఆనందించబడుతుంది. ఉత్తర భారతదేశంలో, ఇడ్లీలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే చిరుతిండి ఆలోచన. మీరు ఇడ్లీ తినడానికి ఇష్టపడితే, అది బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. సమాధానం తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి ...

ఇడ్లిస్ మరియు బరువు తగ్గడం:

• ఈ దక్షిణ-భారతీయ అల్పాహారం వంటకం బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక నెల పాటు ఇడ్లీలు తిన్న తరువాత చాలా మంది బరువు తగ్గారు. తమిళనాడుకు చెందిన రజనీ మాట్లాడుతూ, 'నేను 40 రోజుల్లో 5 కిలోలు కోల్పోయాను. నేను పూర్తిగా ఇడ్లీ డైట్ మీద ఉన్నాను. '
• ఇడ్లీ డైట్ అంటే రోజుకు 3 సార్లు ఇడ్లీలు కలిగి ఉండటం కాదు. మీరు దీన్ని మీ అల్పాహారంలో మరియు సాయంత్రం చిరుతిండిగా చేర్చవచ్చు.
• ఇడ్లీలు ఆవిరితో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఉడికించిన ఆహారంలో మీ బరువును పెంచే కొవ్వు మరియు కేలరీలు లేవు. బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఇడ్లీలను ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఉడికించాలి.
• ఉరాద్ పప్పు మరియు బియ్యంతో ఇడ్లీలను తయారు చేస్తారు. అందువలన, ఈ దక్షిణ-భారతీయ వంటకం జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. అవి జీర్ణమవుతాయి మరియు తేలికగా బయటకు వస్తాయి.
• బియ్యం కొట్టుతో మాత్రమే తయారు చేస్తే ఇడ్లీలు కడుపులో కొంచెం బరువుగా ఉంటాయి. బరువు పెరగడానికి బియ్యం ఒకటి. అంతేకాక, ఉరాద్ పప్పు మరియు బియ్యం కలిగి ఉండటం వలన రోజూ అవసరమయ్యే ఇతర పోషక పదార్ధాలను భర్తీ చేయదు. ఇడ్లిస్ రుచికరమైన మరియు మరింత పోషకమైనదిగా చేయడానికి కొన్ని ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి.
• మీరు ఇడ్లీని ఆవిరి చేసి సిట్రస్ జ్యూస్‌తో (ద్రాక్ష, నారింజ లేదా నిమ్మరసం వంటివి) కలిగి ఉంటే, మీరు కొవ్వులను కాల్చవచ్చు మరియు బియ్యం పిండి పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

బరువు తగ్గడంలో ఇడ్లీ యొక్క ప్రభావాలను తెలుసుకున్న తరువాత, ఇప్పుడు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడే సమయం వచ్చింది.

ఇడ్లిస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• అవి తేలికైనవి మరియు మీకు బద్ధకం అనిపించవు. అంతేకాక, ఇడ్లీలను బియ్యంతో తయారు చేస్తారు, కాబట్టి ఈ ప్రధానమైన దక్షిణ-భారతీయ వంటకాన్ని జీర్ణించుకోవడం కష్టం.
• ఇడ్లీలు గ్లూటెన్ లేనివి ఎందుకంటే అవి గోధుమలతో తయారు చేయబడవు. కాబట్టి, మీరు గోధుమలకు గ్లూటెన్ అయితే, మీరు అల్పాహారం కోసం రోటిస్ లేదా పరాంతాలపై ఇడ్లీలు కలిగి ఉండవచ్చు.
• కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్స్ మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క గొప్ప వనరు అయినందున ఇడ్లీ పోషకమైనది.
• ఇడ్లీలు పులియబెట్టినప్పుడు, ఇది ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ రిచ్ అవుతుంది. పులియబెట్టినప్పుడు, ఆహారంలో ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు బి కంటెంట్ లభ్యత పెరుగుతుంది.
• బియ్యం మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేస్తే, మీరు మొత్తం గోధుమలతో ఇడ్లీలను తయారు చేయవచ్చు. మొత్తం గోధుమ ఇడ్లిస్ సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణమయ్యేవి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. బియ్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మొత్తం గోధుమ ఇడ్లీలను కలిగి ఉంటారు.

ఈ విధంగా బరువు తగ్గడానికి ఇడ్లీలు సహాయపడతాయి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు