రక్తపోటు హెచ్చరిక! అధిక రక్తపోటుతో నివారించాల్సిన 10 ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నేడు జనాభాలో దాదాపు సగం మంది రక్తపోటు కోపంతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు పురుషులు మరియు మహిళలు వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా కనిపిస్తాయి.

సాధారణంగా, వంశపారంపర్య మార్గాల ద్వారా రక్తపోటు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి ముందుకు తీసుకువెళుతుందని నిర్ధారణ పేర్కొంది. కానీ అధిక ఒత్తిడికి గురైన లేదా పానిక్ అటాక్స్ మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా అధిక రక్తపోటుకు గురవుతారు.

నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి తనను తాను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

రక్తపోటు తరచుగా ప్రాణాంతకమవుతుంది మరియు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సంబంధిత వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. ఇవి ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి, ఇది ఒక వ్యక్తిని స్తంభింపజేస్తుంది.

అందువల్ల, రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తి సరైన మందులు మరియు ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని పరిశోధన వెల్లడించింది, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఖచ్చితంగా నివారించాల్సిన అటువంటి కొన్ని ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది. ఒకసారి చూడు.

1. అధిక ఉప్పు / ఉప్పు ఆహారాలు

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. సోడియం అధిక స్థాయిలో రక్తపోటుతో మీ మూత్రపిండాలు, గుండె, ధమనులు మరియు మెదడును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ధమనులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది చివరికి ధమనుల సంకుచితానికి దారితీస్తుంది.

ఇంకా, సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండెకు అనుసంధానిస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఇది గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, ఒక వ్యక్తికి రోజులో 2.3 మి.గ్రా కంటే తక్కువ ఉప్పు ఉండకూడదు. ఉప్పును ప్రత్యక్షంగా తీసుకోవడం మరియు అధిక మొత్తంలో సోడియం కలిగిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

2. తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు

తయారుగా ఉన్న బీన్స్, ఉడికించిన టమోటా ఉత్పత్తులు మరియు ముందే తయారుచేసిన సూప్ మరియు నూడుల్స్ వంటి తయారుగా ఉన్న ఆహారాలలో అధిక ఉప్పు ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులను కాపాడటానికి, అధిక మొత్తంలో ఉప్పు అవసరం.

కాబట్టి, తయారుగా ఉన్న బీన్స్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు కొత్తిమీర మరియు నీటితో బాగా కడిగి, తగినంత ఉప్పును తొలగించవచ్చు. తయారుగా ఉన్న టమోటా ఉత్పత్తులైన టమోటా పేస్ట్, కెచప్ మరియు సాస్ సంరక్షణ కోసం ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి.

అందువల్ల అధిక మొత్తంలో ఉప్పు పదార్థాలను నివారించడానికి ఇంట్లో సాస్ తయారు చేయడం మంచిది. ఈ ముందే తయారుచేసిన సూప్‌లతో పాటు, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో కూడా ఉప్పు ఉంటుంది. అవి ఉడికించాలి మరియు తినడం సులభం కావచ్చు కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, తక్కువ సోడియం సూప్‌లను కొనండి లేదా ఇంట్లోనే తాజా వెజిటేజీలతో తయారు చేసుకోండి.

3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ఘనీభవించిన చికెన్, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చేపలు, రొయ్యలు మొదలైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం లేదా రెడీ-టు-ఫ్రై చికెన్ సాసేజ్, నగ్గెట్స్ లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సంరక్షణ కోసం అధిక స్థాయిలో సోడియం కలిగి ఉంటాయి. ఇది తినడానికి రుచికరంగా ఉంటుంది మరియు సమయం ఆదా అవుతుంది, కానీ రక్తపోటు స్థాయిని పెంచే స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను తినడం కంటే మార్కెట్ నుండి తాజా ఉత్పత్తులను కొనడం మంచిది.

4. చక్కెర ఆహారాలు

మార్కెట్లో, అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఇవి సహజంగా లేదా కృత్రిమంగా జోడించబడతాయి. చక్కెర వినియోగం అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు అదనపు కేలరీలను జోడిస్తుంది.

మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే అధిక మొత్తంలో చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటే, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా, శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయి పెరగడానికి es బకాయం ఒక కారణం.

అందువల్ల, చక్కెర వినియోగాన్ని నేరుగా లేదా చాక్లెట్లు, రొట్టెలు, సంరక్షించబడిన పండ్ల రసాలు వంటి ఆహారాలలో పరిమితం చేయండి. అవసరమైతే చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాల కోసం తనిఖీ చేయండి కాని చక్కెర లేదా చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండవు.

చక్కెర తినడం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం ఎలా - 23 లైఫ్ హక్స్!

5. శీతల పానీయాలు

మనలో చాలా మందికి శీతల పానీయాల రుచి మరియు దాహం తీర్చగల ఆస్తి అంటే ఇష్టం. కానీ ఆమ్లత్వానికి ప్రభావవంతమైన కార్బోనేటేడ్ సోడాను కలిగి ఉన్న ఈ శీతల పానీయంలో కూడా చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది.

శీతల పానీయాలు చాక్లెట్ల కంటే శరీరానికి చక్కెరను ఎక్కువగా సరఫరా చేస్తాయి. శీతల పానీయాల దీర్ఘకాలిక వినియోగం es బకాయానికి దారితీస్తుంది మరియు తరువాత రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుంది.

మీ శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు బదులుగా మంచి ఆరోగ్యం కోసం చక్కెర లేకుండా తాజా పండ్ల రసం తీసుకోండి.

6. పేస్ట్రీలు

పేస్ట్రీలు పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ ఫుడ్ ఐటమ్. రుచికరమైన కుకీలు, కేకులు, డౌ గింజలు మొదలైనవి నిజంగా నోరు త్రాగేవి. కానీ వాటి రుచికరమైన రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి హానికరం.

ఎందుకంటే వాటిలో అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. Ob బకాయం చెడు ఆకృతికి దారితీయడమే కాకుండా దాని సంబంధిత వ్యాధుల మధ్య, ఇది రక్తపోటు స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం పేస్ట్రీల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

7. ఆల్కహాల్

యువకులు మరియు కార్పొరేట్ ప్రజలు మద్యపానంలో ఎక్కువగా మునిగిపోతారు మరియు దీనిని ఆధునిక దృక్పథంగా భావిస్తారు. కానీ ఇందులో ఉండే చక్కెర పరిమాణం మీ రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుంది.

ఆల్కహాల్ మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది, గుండె ప్రమాదాన్ని విధిస్తుంది మరియు తదుపరి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ కలిపి రక్తపోటు స్థాయిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదానికి గురయ్యే వ్యక్తిని బహిర్గతం చేస్తాయి.

8. పొగాకు

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం-ఈ ప్రకటన మనందరికీ బాగా తెలుసు. క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల పనిచేయకపోవడం, ఆరోగ్య అనారోగ్యం మొదలైన వాటికి పొగాకు ప్రధాన కారణం. అంతేకాకుండా, పొగాకు నమలడం లేదా ధూమపానం చేయడం వల్ల ధమని గోడల పొరను తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం రెండూ రక్తపోటు స్థాయికి దారితీస్తాయి, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల ధూమపానం మానేయడం మంచిది.

9. కెఫిన్

శీతాకాలపు ఉదయాన్నే చల్లటి రోజులలో ఒక కప్పు వెచ్చని కాఫీ కలిగి ఉండటం, ఉదయాన్నే ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, అయితే కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

పెరిగిన మొత్తం స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, దాని ప్రభావం నాశనమవుతుంది. అందువల్ల, కెఫిన్ వినియోగాన్ని వారానికి రెండుసార్లు పరిమితం చేయండి.

10. les రగాయలు

చాలామంది ఇష్టపడే ఆహారాలలో les రగాయలు ఒకటి. భారతదేశంలో, ప్రజలు ప్రతిరోజూ cha రగాయలను చపాతీలు లేదా పరాఠాలతో తినడం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అవి తినడానికి రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ, సంరక్షణ కోసం les రగాయలలో సోడియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు స్థాయి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, చక్కెర తక్కువ మొత్తంలో ఉండే les రగాయలను ఎంచుకోండి.

కాబట్టి, మీరు రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, మీరు తీసుకునే ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. సక్రమంగా లేని ఆహారపు అలవాట్లు రక్తపోటు పెరగడానికి మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తాయి. పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఈ ఆర్టికల్ చదవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందగల వ్యక్తిని తెలుసా? అవును అయితే, ఇప్పుడే పంచుకోండి.

ఇది తిను! బరువు తగ్గడానికి 42 ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు