స్కిప్పింగ్ మహిళలకు ఎలా సహాయపడుతుంది

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

తాడులను దాటవేయడం మన బాల్యంలో చాలా వరకు ఒక భాగంగా ఉంది. ఇది ఆడపిల్లలు ఆడే కేవలం ఆట కాదు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. చిన్నతనంలో మీరు బిర్యానీతో నిండిన ప్లేట్ పూర్తి చేసి, మీ కడుపులో మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు లేనప్పుడు ఆ రోజులు గుర్తుందా?

బాగా, స్కిప్పింగ్ తాడు ద్వారా మేజిక్ జరిగింది. ఇది కేలరీల తీసుకోవడం జీవక్రియ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కేవలం ఒక తాడు కానీ 45 నిమిషాల పరుగు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంది. తాడును దాటవేయడం మీ శరీరాన్ని బిగువుగా మరియు కండరాలను సరళంగా ఉంచుతుంది.

నీలి కండరాల తిమ్మిరి లేదా వెన్నునొప్పి నుండి మీరు బాధపడరు. దాటడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా లేదా మీ స్నేహితులతో సాధన చేయవచ్చు.

దాటవేసే తాడు అందించే గణనీయమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి క్రింద చదవండి.

బరువు తగ్గడం:

మీకు ఇష్టమైన దుస్తులు ధరించేటప్పుడు మీ కడుపు నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడం గురించి మీలో చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. సరే, దాటవేయడం మీకు సరసమైన ఎంపిక. మా బిజీగా మరియు తీవ్రమైన షెడ్యూల్‌తో, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం కోసం మేము తరచుగా సమయం తీసుకోలేము. మీరు అరగంట సేపు దాటవేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఫలితాన్ని మీరే చూడండి. 300 కేలరీలు బర్న్ చేయగల ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి, పరుగు మరియు జాగింగ్ కంటే చాలా ఎక్కువ.

మెదడుకు మంచిది:

సాధారణ తాడు మీ మెదడుకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండాలి. మన మెదడు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీకు ఇది అర్థం కాలేదు. కానీ శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న పనులు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దాటవేయడం వాటిలో ఒకటి.

హృదయానికి మంచిది:

ముందే చెప్పినట్లుగా, దాటవేయడం మీ హృదయానికి మేలు చేస్తుంది. మన హృదయనాళ వ్యవస్థలో సిరలు మరియు ధమనుల ద్వారా గుండె లోపలికి మరియు వెలుపల రక్త ప్రవాహం ఉంటుంది. దాటవేయడం ఈ చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు breath పిరి లేదా స్టామినా కోల్పోకుండా మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం గుండెపోటు, స్ట్రోకులు లేదా డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి మీ గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు ధమనులను బలపరుస్తుంది.

స్టామినాను పెంచుతుంది:

ఎక్కువసేపు తాడుపై దూకడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఒకరు సంభావ్యతను పొందాలి, ముఖ్యంగా మీరు ఒక పాదంతో దూకితే. క్రమం తప్పకుండా దాటవేయడం మీ శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఇతర పనులను చేయడానికి మీ శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

టోన్లు కండరాలు:

కాళ్ళలో తిమ్మిరి, వాపు పాదాలు లేదా సున్నితత్వం తరచుగా నిష్క్రియాత్మక శరీరం యొక్క ఫలితం. మీరు మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయాలనుకుంటే మరియు అదే సమయంలో దాన్ని టోన్ చేయాలనుకుంటే, ఇతర వ్యాయామం ఇంతకంటే సూటిగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉండనందున ప్రతిరోజూ దాటవేయండి. ప్రారంభంలో మీరు మీ కండరాలలో, ముఖ్యంగా కాళ్ళు మరియు తొడలలో బెణుకును ఎదుర్కోగలిగినప్పటికీ, ఇది సమయం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో నయం అవుతుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు దాటవేయడం కొనసాగించండి.

వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది:

క్రమం తప్పకుండా దాటవేయడం కొవ్వును తగ్గించడమే కాక, మీ శరీర కదలికలను, ఫుట్‌వర్క్ మరియు బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ శరీరం సరళంగా మారుతుంది మరియు మీరు మైళ్ళ దూరం నడవవచ్చు లేదా సాహసోపేతమైన ట్రెక్కింగ్ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు.

ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది:

కాల్షియం మాత్రలను మింగడం వల్ల మీ ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుందని మీరు భావిస్తున్నారా? బాగా, ఇది చేయవచ్చు, కానీ వ్యాయామాలు మీ ఎముక బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరింత సహజమైన మార్గం. స్కిప్పింగ్ ఎముకను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు దానిని బలపరుస్తుంది. దాటవేయడం యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, నడుస్తున్నట్లు కాకుండా రెండు కాళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక: కానీ గుర్తుంచుకోండి, దాటవేయడం చాలా ప్రయోజనకరమైన కారకాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది వారి stru తుస్రావం మరియు గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు హానికరం. Stru తుస్రావం సమయంలో, గర్భాశయం చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు బలహీనంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటి ద్వారా నిరంతర రక్తం ప్రవహిస్తుంది.

కాబట్టి కణజాలాలను దెబ్బతీసే విధంగా ఆ సమయంలో దాటవేయకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదేవిధంగా, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కనీస శారీరక శ్రమ అవసరమయ్యే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. దాటవేయడం కఠినమైనది మరియు మీ పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుంది.

ఇవి కాకుండా మీరు మీ కాలికి ఏదైనా గాయంతో బాధపడుతుంటే లేదా మీరు ఆర్థరైటిస్ రోగి అయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే దాటవేయడం వల్ల మీ అపాయాన్ని మరింత పెంచుతుంది.

కాబట్టి కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి దూకడానికి ముందు వైద్య సంప్రదింపుల కోసం వెళ్ళండి.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు