హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు సలాడ్ల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు మరియు ఇది స్వయంచాలకంగా బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఒక భాగం అవుతుంది. కూరగాయలు ఉన్నందున సలాడ్లు సమర్థవంతమైన ఆహార ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. కానీ కొన్ని సలాడ్లలో కేలరీలు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పరిగణించలేము. ఇక్కడ, బరువు తగ్గడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ల గురించి చర్చిస్తాము.
కొన్ని సలాడ్లు పోషకమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి తక్కువ కేలరీలు తినడం ద్వారా మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి. రుచికరమైన మరియు తీపి నుండి శాకాహారి తరహా వరకు అనేక రకాల సలాడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
రంగురంగుల మరియు పోషక-దట్టమైన పదార్ధాలతో మీ ఆహారాన్ని జాజ్ చేయడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడం వేగంగా జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన సలాడ్‌లతో మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరచండి.
చికెన్ మరియు గ్రీన్ లీఫీ సలాడ్
స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ అనారోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వును పెద్ద మొత్తంలో జోడించకుండా మీ సలాడ్‌కు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా చేస్తుంది. బచ్చలికూర, ఎర్ర పాలకూర మరియు రోమైన్ పాలకూర వంటి ఆకు కూరల మిశ్రమాన్ని జోడించి సలాడ్ తయారు చేయండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, సున్నా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
మీరు ముక్కలు చేసిన చికెన్, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ మరియు 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా మార్చవచ్చు. మీ కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి తక్కువ కొవ్వు జున్ను కొద్దిగా జోడించండి.
సీఫుడ్ సలాడ్
ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఒక భాగంగా ఉండాలి. ప్రోటీన్ మీ కడుపు నింపుతుంది మరియు మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. కాల్చిన రొయ్యలు లేదా చేపలు వంటి సీఫుడ్ మీ సలాడ్‌కు ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. వీటిలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
ముక్కలు చేసిన టమోటాలు, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలు, బీన్స్ లేదా ముక్కలు చేసిన దోసకాయలు వంటి మిశ్రమ సీన్స్ ను మీరు మీ సీఫుడ్ సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు మరియు వాటిని వెనిగర్ డ్రెస్సింగ్‌తో టాప్ చేయవచ్చు.
పియర్, వాల్నట్ మరియు బ్లూ చీజ్ సలాడ్
గింజలు మరియు జున్ను రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సలాడ్ కోసం తయారుచేస్తాయి. మీ పోషక అవసరాన్ని పెంచేటప్పుడు ఈ పదార్థాలు తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బేరి ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇవి మిమ్మల్ని నింపుతాయి మరియు మీ శక్తి స్థాయిని చాలా గంటలు స్థిరంగా ఉంచుతాయి.
వాల్‌నట్స్ ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, ఇది శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని తీర్చగల మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే అసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ సలాడ్ తయారు చేయడానికి, 1 కప్పు మిశ్రమ ఆకుకూరలు వేసి, కొన్ని పియర్ ముక్కలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ వాల్నట్, 1 టేబుల్ స్పూన్ బ్లూ చీజ్, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ మొదలైనవి జోడించండి. మీ అధిక కొవ్వు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ను తేనెతో భర్తీ చేయండి.
బీన్ సలాడ్
బీన్స్ ప్రోటీన్తో లోడ్ అవుతుంది, ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. మీ సలాడ్‌లో గ్రీన్ బీన్స్ జోడించడం వల్ల మీ సలాడ్ కేలరీలు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా మారుతుంది. మీ బరువు తగ్గించే నియమావళిలో మీ పోషణను పెంచడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
మీరు క్యాబేజీ, బచ్చలికూర లేదా పాలకూర వంటి ముదురు-ఆకుకూర కూరగాయలను కూడా చేర్చవచ్చు. ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయలు, చిక్‌పీస్ కూడా అదనపు పోషణ కోసం జోడించవచ్చు. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం కొద్ది మొత్తంలో వెనిగర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ టాసు చేయండి.
కాల్చిన గుమ్మడికాయ మరియు క్వినోవా సలాడ్
ఈ సలాడ్ గుమ్మడికాయ కూరగాయల కారణంగా విటమిన్ ఎతో నిండి ఉంటుంది. గుమ్మడికాయలోని నారింజ వర్ణద్రవ్యం ఆహార పదార్థంలో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉందని సూచిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు బీటా కెరోటిన్ అవసరం మరియు మంచి కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
మరోవైపు, క్వినోవా ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ సలాడ్ కలయికలో 13.3 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 17.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె మరియు ¼ వ కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలను టాపింగ్ గా చేర్చవచ్చు.
ఈ పోషక-దట్టమైన పదార్థాలు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు తోడ్పడతాయి, శరీరానికి ఇంధనం ఇస్తాయి మరియు మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరుస్తాయి.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, దాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం 10 ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు
