బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం ఎలా అనుసరించాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

మీ అధిక బరువును తగ్గించడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం అనుసరించడానికి మీరు ఆసక్తిగా ఉన్నారా? అవును అయితే, మీరు సరైన వ్యాసానికి వచ్చారు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలో మేము మీకు చెప్తాము.

ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు ప్రాథమికంగా మొత్తం లేదా తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత పెంచుతుంది, వ్యాధిని నివారించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే బుద్ధిపూర్వక ఆహారం తీసుకోండి.

ఆయుర్వేద ఆహారం వాస్తవానికి ఐదువేల సంవత్సరాల నాటి ఆయుర్వేద సంరక్షణ వ్యవస్థలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆయుర్వేద ఆహారం అంటే ఏమిటి?

ఆయుర్వేదం అనేది భారతదేశంలో ఉద్భవించి 5000 సంవత్సరాల నాటి ఒక వెల్నెస్ ప్రాక్టీస్. 'ఆయుర్వేదం' అనే పదం ఆయుర్ అంటే జీవితం మరియు వేదం అంటే సైన్స్ అని సంస్కృత పదం. కాబట్టి, దీని అర్థం జీవిత శాస్త్రం.

ఆయుర్వేదానికి ఆయుర్వేద .షధం ఉన్న మరో శాఖ ఉంది. ఇది ఆహారం, జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన శరీరాన్ని నిర్మించటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీరు ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మీరు పొందగల ప్రయోజనాలు ఇవి:

1. మంట తగ్గించడం ద్వారా కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది

2. సంతానోత్పత్తి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

3. గట్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

4. జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుంది

5. బరువు నిర్వహణలో సహాయాలు

6. నిర్విషీకరణను పెంచుతుంది

7. మీ శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది

ఆయుర్వేదంలో, మూడు దోషాలు, కఫా మరియు పిట్టలు శరీర రాజ్యాంగాన్ని తయారు చేస్తాయి. ఈ దోషాలు విభిన్న ధోరణులు, శరీర రకాలు, పోషక అవసరాలు మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలతో కమ్యూనికేట్ చేస్తాయి. ప్రతి దోషలో ఐదు ప్రాథమిక అంశాలు ఉంటాయి - ఈథర్, గాలి, నీరు, అగ్ని మరియు భూమి. ప్రతి వ్యక్తి వారి శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను నిర్ణయించే మూడు దోషాల ప్రత్యేక కలయికను కలిగి ఉంటారు.

ప్రతి దోషను ఇక్కడ వివరంగా వివరిద్దాం:

• వాటా - వాటా బాడీ రకం ఉన్న వ్యక్తి సన్నగా ఉంటాడు, చిన్న ఎముకలు కలిగి ఉంటాడు, జీర్ణక్రియతో పోరాడుతాడు మరియు తేలికగా బరువు పెట్టడు.
• కఫా - కఫా బాడీ టైప్ ఉన్నవారు బరువు పెరగడానికి కష్టపడతారు మరియు శరీరాన్ని పెద్దగా పెంచుకుంటారు.
• పిట్టా - పిట్టా బాడీ రకం ఉన్నవారికి అథ్లెటిక్ బాడీ ఉంటుంది మరియు బరువు లేదా కండరాలను ధరించడంలో బహుముఖంగా ఉంటుంది.

దోష అసమతుల్యత కారణంగా బరువు పెరుగుతుంది

1. వాటా సంబంధిత బరువు అసమతుల్యత

మీరు స్వభావంతో వాటా రకం అయితే, మీరు సాధారణంగా సన్నగా మరియు బలంగా ఉంటారు. కానీ, మీరు బరువు పెరగరని దీని అర్థం కాదు. చాలా తరచుగా, వాటా రకం ప్రజలు వారి జీవితమంతా సన్నగా ఉంటారు మరియు ఆకస్మిక జీవక్రియ మార్పు కారణంగా, వారు బరువును పెంచుతారు.

ఈ వ్యక్తులు మానసిక ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురవుతారు, ఈ కారణంగా, వారు క్రమం తప్పకుండా తినడం మర్చిపోతారు, ఇది వారి జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరంలో విషాన్ని పేరుకుపోతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను సృష్టించడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం అంటే, రాత్రి పూట పడుకోవడం మరియు ఉదయాన్నే లేవడం. వాటా అసమతుల్యతకు ఉత్తమమైన medicine షధం తగినంత నిద్ర పొందడం.

ట్రైడోషిక్ డైట్ ను నిర్వహించడం ద్వారా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఇది మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. చాలా వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఐస్ క్రీం, ఐస్‌డ్ పానీయాలు మరియు భారీ డెజర్ట్‌లు తినడం మానుకోండి. జున్ను మరియు మాంసం ఉత్పత్తుల వంటి చాలా తేలికైన మరియు పొడి మరియు భారీ ఆహారాలను కూడా నివారించండి.

తాజా మరియు సేంద్రీయ మొత్తం ఆహారాలను తీసుకోండి మరియు మూడు వెచ్చని, వండిన భోజనం క్రమం తప్పకుండా తినండి.

2. పిట్ట-సంబంధిత బరువు అసమతుల్యత

ఈ శరీర రకానికి చెందిన చాలా మంది అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, ప్రధానంగా వారు క్రమం తప్పకుండా తినడం లేదు మరియు ఫలితంగా, జీర్ణ మలినాలు వారి వ్యవస్థలో పేరుకుపోయాయి. చివరికి జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.

అదనంగా, ఇది ఆమ్లతకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి అధిక పిట్ట ఉన్నవారు రోజుకు మూడు భోజనం తీసుకోవాలి. చిటికెడు మద్యం పొడి లేదా వోట్మీల్ తో ఉడికించిన పాలతో మీ అల్పాహారం ప్రారంభించండి. తెల్ల ముల్లంగి మరియు స్క్వాష్ వంటి కూరగాయలను తినండి మరియు ఫెన్నెల్ పౌడర్, జీలకర్ర పొడి మరియు పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ వంటలలో భోజనం మరియు విందు కోసం చేర్చాలి.

కారపు పొడి, మిరపకాయలు మరియు నల్ల ఆవపిండి వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉండడం మానుకోండి.

3. కఫా సంబంధిత బరువు అసమతుల్యత

కఫా శరీర రకానికి చెందిన వ్యక్తికి నెమ్మదిగా జీవక్రియ ఉంటుంది. వ్యక్తి యొక్క శరీర నిర్మాణం సాధారణంగా భారీ వైపు ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీ వంటలలో నల్ల మిరియాలు, పసుపు, తాజా అల్లం వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడించడం ద్వారా మీ జీవక్రియను కట్టుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఆయుర్వేద మార్గం తినడానికి చిట్కాలు

• బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు ఏకాగ్రతతో తినండి - ఎలాంటి పరధ్యానం మానుకోండి మరియు మీ భోజనంపై దృష్టి పెట్టండి.
• ఆరు రాసాలు మరియు రుచి తీసుకోవడం - మీ భోజనంలో, ఉప్పగా, పుల్లగా, తీపిగా, చేదుగా, రక్తస్రావ నివారిణిగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. పండు వంటి తీపి రుచి కలిగిన ఆహారాలతో మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించండి, ఆపై ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, తరువాత పుల్లగా మరియు చివరకు, మీ భోజనాన్ని మసాలా మరియు చేదుగా ఉండే ఆహారాలతో ముగించండి.
• మీ ఆహారం వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తినండి మరియు ఆహార రుచిని ఆస్వాదించడానికి నెమ్మదిగా తినండి.
• మంచి మొత్తంలో ఆహారం తినండి.
• మీ మునుపటి భోజనం జీర్ణమైనప్పుడు మీ తదుపరి భోజనం తినండి.

మీరు ఆయుర్వేద ఆహారం తినడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ దోషాలకు సంబంధించిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తినడానికి వాటా ఆహారాలు వండిన ఆపిల్ల లేదా చెర్రీస్, ఆస్పరాగస్ మరియు బీట్‌రూట్ వంటి వండిన కూరగాయలు, బియ్యం, కాయధాన్యాలు, చేపలు, నల్ల మిరియాలు, గొడ్డు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, నువ్వుల నూనె, నెయ్యి మొదలైనవి.
• ముడి ఆపిల్ల, పుచ్చకాయ, బంగాళాదుంపలు, చిక్‌పీస్, బార్లీ, మొక్కజొన్న, పెరుగు, చాక్లెట్ మరియు రెడ్ వైన్ వంటివి నివారించాల్సిన వాటా ఆహారాలు.
• తినడానికి పిట్ట ఆహారాలు ఎండుద్రాక్ష, పుచ్చకాయ, పొడి తృణధాన్యాలు, ఉప్పు లేని వెన్న, బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్, గుడ్డులోని తెల్లసొన, కోడి, కొబ్బరి.
• నివారించాల్సిన పిట్ట ఆహారాలు అవోకాడోస్, ఆప్రికాట్లు, బచ్చలికూర, సోయా సాస్, సోర్ క్రీం, గొడ్డు మాంసం, కారం, చాక్లెట్.
• తినడానికి కఫా ఆహారాలు ఆపిల్ సాస్ లేదా ప్రూనే, సెలెరీ లేదా క్యారెట్లు, లిమా బీన్స్, గ్రానోలా, మజ్జిగ, రొయ్యలు, టర్కీ, కాటేజ్ చీజ్, రెడ్ వైన్ లేదా వైట్ వైన్ వంటి పండ్లు.
• ద్రాక్షపండ్లు, దోసకాయ లేదా గుమ్మడికాయ, వోట్స్, పాస్తా, పాన్కేక్లు, చేపలు, చాక్లెట్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్.

మీ లక్ష్యం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద ఆహారం మాత్రమే కాదు, బదులుగా శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను మరియు సామరస్యాన్ని ప్రోత్సహించే విధంగా జీవించడం.

ఆహార ఎంపికలు పరిమితం కావచ్చు, అయితే మీరు ప్రతి రకం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవాలి. ఆయుర్వేద ఆహారం పాటించడం, మీ దోష ప్రకారం ఆహారాలు తినడం ప్రారంభిస్తే మీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుతుంది.

గమనిక: మీ శరీర రకం మరియు దోష అసమతుల్యత ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆయుర్వేద వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఇంకా చదవండి: అంతర్జాతీయ బీర్ డే: బీర్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు