హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్థారించుకున్నాడు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
చిలగడదుంపలు రూట్ కూరగాయలు మరియు అధ్యయనాలు తీపి బంగాళాదుంపల వినియోగం మధుమేహం, es బకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మరణాల రేటును తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. కానీ, తీపి బంగాళాదుంపలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అవును, మీరు ఆ హక్కును చదవండి! చిలగడదుంపలు ఆ అదనపు కిలోల తొలగింపుకు మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ఈ కూరగాయలు కూడా పోషకమైనవి మరియు మీ శరీరానికి వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగపడతాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఉబ్బసం మరియు మధుమేహానికి చికిత్స చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది, క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది మరియు స్థిరమైన రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది.
తీపి బంగాళాదుంపలలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. చిలగడదుంపలు బీటా కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శక్తివంతమైన రంగును ఇస్తుంది.
చిలగడదుంపలు మీ విందు భోజనానికి మంచి అదనంగా చేస్తాయి. మీరు వాటిని కాల్చవచ్చు లేదా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన భోజనం కోసం గ్రిల్ చేయవచ్చు. వాటిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీ కడుపుని ఎక్కువ కాలం నింపుతుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా చేస్తుంది.
తీపి బంగాళాదుంపలు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయి?
1. తక్కువ కేలరీల ఆహారం
బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, తీపి బంగాళాదుంపలు వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవాలి. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, ఈ కూరగాయలు మీకు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మంచి చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి. తీపి బంగాళాదుంపలను వేయించడానికి బదులుగా, కాల్చుకోండి లేదా గ్రిల్ చేసి ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి.
2. ఫైబర్ కంటెంట్ అధికం
చిలగడదుంపలు ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచిది. ప్రతి 100 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంపలో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది అని యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (యుఎస్డిఎ) తెలిపింది. శరీరం లోపల ప్రయాణించేటప్పుడు ఫైబర్ విచ్ఛిన్నం కాదు మరియు అందువల్ల ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. నీటి కంటెంట్ అధికం
చిలగడదుంపలు కూడా చాలా నీటితో నిండి ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా, ఎక్కువ కాలం మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. 100 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంపల్లో 77 శాతం నీరు ఉన్నట్లు యుఎస్డిఎ డేటా తెలిపింది. రోజూ తీపి బంగాళాదుంపలు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కడుపు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
4. గ్లైసెమిక్ సూచికలో తక్కువ
అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది es బకాయం, గుండె సమస్యలు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. కానీ, తీపి బంగాళాదుంపలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న ప్రజలకు సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు కూడా ఇది ఉంటుంది.
5. సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది
చిలగడదుంపలలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, వాటి మాంగనీస్ కంటెంట్ దీనికి కారణం. ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో జరిపిన ఒక పరిశోధన, ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి మాంగనీస్ చాలా అవసరం మరియు అవసరం, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్‌కు సహాయపడే మీ జీవక్రియ వ్యవస్థను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ రోజువారీ భోజనంలో భాగంగా తీపి బంగాళాదుంపలను తీసుకోండి.
6. అవి స్టార్చ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన రకాన్ని అందిస్తాయి
100 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంపలు ఈ పిండి పదార్ధంలో 12 శాతం కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. నిరోధక పిండి పదార్ధంలా పనిచేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సమయంలో విచ్ఛిన్నం కాదు. ఇది జీర్ణించుకోవడంలో నెమ్మదిగా ఉన్నందున, ఇది మీ సిస్టమ్‌లో ఎక్కువ కాలం ఉండగలదు, తద్వారా బేసి గంటలలో ఆ ఆకలి బాధలను తొలగిస్తుంది.
భోజనంలో తీపి బంగాళాదుంపలను ఎలా ఉపయోగించాలి?
నెమ్మదిగా విడుదల చేసే కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అవసరమైన పోషక పదార్థాలను ఇది సంరక్షిస్తుంది కాబట్టి, వాటిని ఉడకబెట్టడం, గ్రిల్ చేయడం లేదా వేయించుకోవడం మంచిది. మీరు మీ సలాడ్లలో ఉడికించిన తీపి బంగాళాదుంపలను జోడించి తక్కువ కేలరీలుగా చేసుకోవచ్చు. లేదా మీరు మీ స్మూతీస్‌లో తీపి బంగాళాదుంపలను కూడా జోడించవచ్చు.
మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి శీఘ్ర ఆనందం కోసం, ఇక్కడ తీపి బంగాళాదుంప వంటకం ఉంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
మీరు ఈ వ్యాసం చదవడం ఇష్టపడితే, మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి.
నిపా వైరస్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
