బరువు తగ్గడానికి నిమ్మ మరియు అల్లం ఎలా సహాయపడుతుంది?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ ఓ-నేహా ఘోష్ బై నేహా ఘోష్ జనవరి 28, 2019 న

బరువు తగ్గడం మీకు సన్నని బొమ్మను ఇస్తుందని వాగ్దానం చేసే డైట్ ప్లాన్‌ల మైన్‌ఫీల్డ్. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన డైట్ ప్లాన్ ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి అల్లం మరియు నిమ్మకాయ వాడకం గురించి వ్రాస్తాము.

శరీరంలో అధికంగా కొవ్వు నిల్వ ఉండటం ఆత్మ చైతన్యానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది చాలా నిరాశపరిచింది. శరీర కొవ్వును గమనించకుండా వదిలేస్తే అది అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

శరీరంలో అదనపు కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ చేయబడుతుంది?

1. కడుపు

కడుపు లేదా ఉదరం అనేది కొవ్వు నిల్వచేసే శరీరంలోని ఒక సాధారణ ప్రాంతం. మహిళలతో పోలిస్తే, పురుషులు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వును నిల్వ చేసే ధోరణి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాలేయం మరియు ప్రేగులతో సహా ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలలో నిల్వ చేయబడే ఈ రకమైన కొవ్వును విసెరల్ కొవ్వు అంటారు. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, స్లీప్ అప్నియా , అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు ^[1] .

2. దూడలు

దూడలు కాళ్ళ వెనుక భాగంలో ఉన్న మోకాళ్ల క్రింద ఉన్నాయి, వీటిలో ఎక్కువగా సోలస్ కండరాలు మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాలు ఉంటాయి. అధిక కొవ్వు ఇక్కడ సులభంగా పేరుకుపోతుంది.

3. పండ్లు, బుట్టలు మరియు తొడలు

పండ్లు, బుట్టలు మరియు తొడలలో నిల్వ చేసిన కొవ్వును సబ్కటానియస్ కొవ్వు అంటారు మరియు చర్మం కింద నేరుగా ఉంటుంది. పొత్తికడుపు కొవ్వు మరియు స్త్రీలు పురుషులతో పోలిస్తే వారి తొడలు, పండ్లు మరియు బుట్టలలో బరువు పెరిగే అవకాశం ఉన్నట్లే ఈ రకమైన కొవ్వు మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం ^{[రెండు]} .

4. తిరిగి

వెనుక భాగంలో శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ ఉన్న మరొక ప్రదేశం. ఇది ఎగువ మరియు దిగువ ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోతుంది మరియు స్త్రీలకు తరచుగా బ్రా ఓవర్హాంగ్ అని పిలువబడే ఎగువ వెనుక కొవ్వు ఉంటుంది.

5. పై చేతులు

పై చేతులు ట్రైసెప్స్ అని పిలువబడే కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొవ్వు తరచుగా పెరిగే ప్రదేశం ఇది.

6. ఛాతీ

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ వారి ఛాతీలో కండరాలను కలిగి ఉంటారు, వీటిని పెక్టోరల్స్ అని పిలుస్తారు. పురుషులు, వ్యాయామం చేయరు లేదా కండరాలను బిగువుగా ఉంచుకోరు, ఛాతీ ప్రాంతంలో మచ్చలు ఏర్పడతాయి, దీనిని సాధారణంగా మ్యాన్ బూబ్స్ లేదా మనిషి వక్షోజాలు .

నిమ్మకాయలు బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే అద్భుతమైనవి. అవి విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటి ఆమ్ల కంటెంట్ మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది. నిమ్మకాయలు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని పిలుస్తారు, ఇవి నిర్విషీకరణకు సహాయపడతాయి మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి ^[3] .

మరోవైపు, అల్లం సాంప్రదాయకంగా medic షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది. అల్లం జింజెరోల్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. ఇది సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది ^[4] .

నిమ్మ మరియు అల్లం రెండూ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్ధాలను కలిపినప్పుడు ఇది కాలేయం యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది, ఇది పిత్తాన్ని విడుదల చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది మరియు సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కాలేయం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, రక్తపోటు మరియు గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, అల్లం మరియు నిమ్మకాయ రెండూ మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి, తద్వారా పౌండ్ల తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది.

ఎలా వినియోగించాలి:

1. బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ మరియు అల్లం నీరు

కావలసినవి:

2 నిమ్మకాయలు
1 అంగుళాల తరిగిన అల్లం రూట్
ఒక గ్లాసు నీళ్ళు

విధానం:

రెండు నిమ్మకాయలను జ్యూస్ చేసి, ఒక గిన్నెలో తరిగిన అల్లంతో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
ఇది ఉడకబెట్టడంతో, వేడిని తగ్గించి, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు రెండు ముక్కలు నిమ్మ తొక్క జోడించండి.
వాటర్ బాటిల్ లో నిల్వ చేసి త్రాగాలి.

తాగడానికి ఉత్తమ సమయం: రోజంతా భోజనానికి ముందు అల్లం, నిమ్మకాయ నీరు త్రాగటం మంచిది.

గమనిక: జింజెరోల్ మరియు షోగాల్ అనే రెండు తీవ్రమైన సమ్మేళనాల వల్ల మీ శరీరాన్ని వేడిచేసేటప్పుడు మీరు ఎంత అల్లం తీసుకుంటారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే, నిమ్మకాయ మరియు అల్లం నీరు మాత్రమే తాగడం సహాయపడదు, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను సమర్థవంతంగా చేయడానికి మీరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి మరియు మీ దినచర్యలో వ్యాయామాలను చేర్చాలి.

బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ మరియు అల్లం టీ తయారు చేయడం ద్వారా మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు.

2. బరువు తగ్గడానికి నిమ్మకాయ మరియు అల్లం టీ

కావలసినవి:

2 నిమ్మకాయ ముక్కలు
ముక్కలు చేసిన అల్లం & frac12 కప్పు
& frac12 కప్పు ముడి తేనె

విధానం:

ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టి, ముక్కలు చేసిన అల్లం మరియు నిమ్మరసం జోడించండి.
దీన్ని 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
కనీసం 5 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
మరియు దానిని త్రాగాలి.

తాగడానికి ఉత్తమ సమయం: భోజనానికి ముందు లేదా తరువాత అల్లం మరియు నిమ్మకాయ టీ తాగడం మంచిది.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]ఫుజియోకా, ఎస్., మాట్సుజావా, వై., తోకునాగా, కె., & తరుయ్, ఎస్. (1987). మానవ es బకాయంలో గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క బలహీనతకు ఇంట్రా-ఉదర కొవ్వు చేరడం యొక్క సహకారం. జీవక్రియ, 36 (1), 54–59.
[రెండు]కరాస్టెర్గియో, కె., ఫ్రైడ్, ఎస్. కె., జి, హెచ్., లీ, ఎం.జె., డివౌక్స్, ఎ., రోసెన్‌క్రాంట్జ్, ఎం. ఎ.,… స్మిత్, ఎస్. ఆర్. (2013). మానవ ఉదర మరియు గ్లూటియల్ సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాల డిపోల యొక్క విభిన్న అభివృద్ధి సంతకాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 98 (1), 362–371.
[3]కిమ్, M. J., హ్వాంగ్, J. H., కో, H. J., నా, H. B., & కిమ్, J. H. (2015). నిమ్మకాయ డిటాక్స్ ఆహారం అధిక బరువు కలిగిన కొరియన్ మహిళల్లో హెమటోలాజికల్ మార్పులు లేకుండా శరీర కొవ్వు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు సీరం హెచ్ఎస్-సిఆర్పి స్థాయిని తగ్గించింది. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, 35 (5), 409-420.
[4]మన్సోర్, M. S., ని, Y.-M., రాబర్ట్స్, A. L., కెల్లెమాన్, M., రాయ్‌చౌదరి, A., & సెయింట్-ఓంజ్, M.- పి. (2012). అల్లం వినియోగం ఆహారం యొక్క ఉష్ణ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది మరియు అధిక బరువు గల పురుషులలో జీవక్రియ మరియు హార్మోన్ల పారామితులను ప్రభావితం చేయకుండా సంతృప్తి భావనలను ప్రోత్సహిస్తుంది: పైలట్ అధ్యయనం. జీవక్రియ, 61 (10), 1347-1352.