వ్యాయామం చేయకుండా రోజులో కేలరీలను బర్న్ చేయడం ఎలా

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ లెఖాకా-మృదుస్మితా దాస్ బై మృదుస్మితా దాస్ ఏప్రిల్ 17, 2018 న

బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి జీవనశైలిని మార్చండి | వ్యాయామం చేయకుండా బెల్లీ ఫ్యాట్ కోల్పోండి | బోల్డ్స్క్

ఆరోగ్య-చేతన పాలన ఎల్లప్పుడూ కేలరీలను కాల్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రజలు చాలా పనులు మరియు విభిన్నమైన వ్యాయామాలను చేస్తారు కాని అన్ని వర్కవుట్స్ ప్రభావవంతంగా మారవు లేదా అన్ని క్యాలరీలను అరికట్టే ఉపాయాలు పని చేయవు.

అటువంటి బర్నింగ్ కేలరీలు సవాలుగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు అనేక గృహ నివారణల కలయికతో రోజంతా కేలరీలను సమర్థవంతంగా కోల్పోతారు.

ఎక్కువ ప్రయత్నం లేకుండా లేదా వ్యాయామశాలను కొట్టే తప్పనిసరి దినచర్య లేకుండా రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రోజు ప్రారంభం - మీ పాలనలో భారీ వ్యాయామాలు చేర్చకపోతే, మీరు కొన్ని సులభమైన సన్నాహక వ్యాయామాలతో రోజును ప్రారంభించవచ్చు. 10 నిమిషాల చెమట కూడా అద్భుతాలు చేస్తుంది. కొన్ని శీఘ్ర యోగా ఆసనాలు రోజును ప్రారంభించడానికి చాలా స్వాగతించగలవు మరియు కొన్ని శీఘ్ర కేలరీలను తగ్గించడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఒక చిన్న పని కోసం కొన్ని నిమిషాలు పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు లేదా తోటపని చేపట్టవచ్చు.

2. అల్పాహారం నియమాలు - ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆహారం ప్రణాళికలో కీలకమైన భాగం. కానీ ముఖ్యమైన మొదటి నియమం అల్పాహారం మిస్ చేయకూడదు. అల్పాహారం తీసుకోవడం జీవక్రియను పెంచుతుందని అంటారు. అంతేకాక, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మీరు అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తే మీరు తినే అదనపు స్నాక్స్ కోసం తక్కువ కోరికను కలిగిస్తుంది. 'రాజులాగే అల్పాహారం తీసుకోండి!'

3. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు నడవండి - మేము ఫోన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. మనం కాదా? మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడేటప్పుడు కొంత బరువు తగ్గడం ఎలా? ఫోన్ రింగ్ అయినప్పుడు, నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు ఇల్లు లేదా మీ కార్యాలయం చుట్టూ నడవండి.

4. చూ గమ్ - అవాంఛిత కేలరీలను వదిలించుకోవడానికి చూయింగ్ గమ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. గమ్ మీద నమలడం వల్ల నోటి కండరాలు వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా కేలరీలు తగ్గుతాయి. చూయింగ్ గమ్ మిమ్మల్ని 10% తక్కువ తినడానికి దారితీస్తుందని గుర్తించబడింది. ఇది మీ శరీరంలోని అదనపు ఫ్లాబ్‌కు జోడించే స్నాక్స్‌ను దాటవేయడం ద్వారా తక్కువ కేలరీలను తినేలా చేస్తుంది.

5. చేపలాగా త్రాగాలి - అవును, నీరు త్రాగటం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి. ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం తక్కువ కొవ్వులను నిల్వ చేస్తుంది. చక్కెర కలిగిన పానీయాల కంటే నీటిని ఇష్టపడండి. అలాగే, ఒక చిన్న బాటిల్ వాటర్ ఉంచాలని సూచించబడింది, తద్వారా మీరు ప్రతిసారీ ఆ తర్వాత బాటిల్ నింపడానికి సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని మీరు కదిలించుకోవాలి మరియు ఈ ప్రక్రియలో, మీరు మీ కుర్చీకి అంటుకోకుండా నిరోధించవచ్చు. మీరు తెలియకుండానే వినియోగించే అదనపు కేలరీలను ఇవ్వడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

6. నేలకి తీసుకెళ్లడం - అవును, నేలపై కూర్చోవడం కేలరీలను కోల్పోవటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. మంచానికి నో మరియు కేలరీలు వద్దు అని చెప్పండి మరియు బదులుగా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా చుట్టూ పడుకునేటప్పుడు నేలపై కూర్చోండి. నేలపై కూర్చోవడం మరియు లేవడం వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం కావచ్చు, మీరు చాలా తరచుగా నేలపై కూర్చునేటప్పుడు, మీరు కూడా మీ కేలరీలను కోల్పోతారు.

7. రాత్రి-సమయం నడకలు - భాగస్వామితో లేదా పెంపుడు జంతువులతో 30 నిమిషాల విందు తర్వాత ఒక చిన్న నడక మీ కేలరీలను తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మరియు మనోహరమైన మార్గం. మీరు నడకలో మీ సహచరుడితో కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని గడుపుతుండగా, ఇది మీ ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవటానికి మరియు మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

8. తొందరగా పడుకోవడం - మంచం ప్రారంభంలో కొట్టడం అనారోగ్యకరమైన తృష్ణను మరియు అర్ధరాత్రి స్నాక్స్ మంచ్ చేయడాన్ని అరికట్టవచ్చు మరియు శరీరానికి అదనపు కేలరీలు రాకుండా చేస్తుంది. అలాగే, బరువు నిర్వహణకు మంచి మరియు పూర్తి రాత్రి నిద్ర చాలా అవసరం అని నిరూపించబడిన వాస్తవం. కాబట్టి, మీరు మంచం ప్రారంభంలో కొట్టడం ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌కి మీ మార్గం నిద్రించవచ్చు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ కఠినమైన వ్యాయామాలకు గురికావడం లేదా బరువు తగ్గడానికి ఆకలితో ఉండడం లేదు. రోజంతా పై దశలను స్పృహతో పాటించడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. జిమ్‌ను కొట్టడం కంటే ఇది ఖచ్చితంగా మాయాజాలం మరియు తక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది!