మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ సహజంగా ఎలా పెంచాలి

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

శిశువును ప్లాన్ చేస్తున్న చాలా మంది జంటలకు మగ వంధ్యత్వం అతిపెద్ద అడ్డంకిగా గుర్తించబడింది. మగ వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే ఇతర కారకాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, ప్రధానమైనది తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ^[1] . ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు పురుషుల స్పెర్మ్ గణనపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అలాగే, ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు, కండరాలను నిర్మించడానికి స్టెరాయిడ్ల వాడకం కూడా తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపుకు ప్రధాన కారణమని చెబుతారు ^{[రెండు]} .

మగ వంధ్యత్వంపై ఆహారం మరియు జీవనశైలి ప్రభావం

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం మీ స్పెర్మ్ సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దీనికి జోడించుకోండి, నిశ్చల జీవనశైలి మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను మరియు మీ స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను మరింత తగ్గిస్తుంది ^[3]

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో బాధపడుతుంటే, మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి వైద్య జోక్యం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. కొన్ని స్పెర్మ్ పెంచే ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలను చేర్చడానికి మా ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని అవసరమైన మార్పులు చేయడం మీకు మంచి చేయటం ఖాయం. ఏ సమయంలోనైనా మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపరచడానికి ఆహారాలు

1. బచ్చలికూర

బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలలో ఫోలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది ^[4] . బచ్చలికూర యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కూడా స్పెర్మ్ లెక్కింపుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి పెరుగుతుంది.

2. గుడ్డు

మనిషికి లభించే ప్రోటీన్ వనరులలో అత్యధిక మరియు చౌకైనది, గుడ్లు మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి గొప్పవి ^[5] . ప్రోటీన్ స్పెర్మ్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్ అని పిలుస్తారు మరియు అందువల్ల మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా ఎక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ వస్తుంది.

3. డార్క్ చాక్లెట్

మీరు డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎక్కువగా లేనట్లయితే మరియు దాని చక్కెర సంస్కరణను ఇష్టపడితే, మీ ఎంపికలను సవరించమని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము. చక్కెర స్పెర్మ్ యొక్క చెత్త శత్రువు అయితే, డార్క్ చాక్లెట్, అమైనో ఆమ్లాలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను పెంచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం ^[6] .

4. వెల్లుల్లి

జాబితాలో రుచికరమైన ఆహారం కాకపోయినప్పటికీ, వెల్లుల్లి కొన్ని అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను ఏ సమయంలోనైనా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో విటమిన్ బి 6 మరియు సెలీనియం నిండి ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ దెబ్బతినకుండా ఉంటాయి ^[7] .

5. అరటి

వినయపూర్వకమైన అరటి ఖచ్చితంగా చాలా జాబితాలకు చేరుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే ఆల్ రౌండర్. విటమిన్ ఎ, బి 1 మరియు సి అధికంగా ఉండటం వల్ల అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు క్వాలిటీ పెరుగుతుంది ^[8] .

6. ఓస్టెర్

కామోద్దీపనకారిగా ప్రసిద్ది చెందిన గుల్లలు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి ^[9] .

7. వాల్నట్

మీరు వాల్‌నట్స్‌పై చిరుతిండిని ఇష్టపడితే, మీరు అలా చేయటానికి ఇదే ఎక్కువ కారణం. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నిండి ఉంటాయి, ఇవి వృషణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, ఫలితంగా స్పెర్మ్ వాల్యూమ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది ^[10] .

8. ఆస్పరాగస్

ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ కర్ర విటమిన్ సి వరకు అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన స్పెర్మ్‌లను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది ^{[పదకొండు]} .

9. విటమిన్ డి బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులు

విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం యొక్క తక్కువ స్థాయిని స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో అనుసంధానించే అధ్యయనాలు చాలా ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఇవ్వడం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్ధారించడమే కాకుండా మీ స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది ^[12] .

10. పసుపు

పసుపులో ఉన్న శక్తివంతమైన కర్కుమిన్ స్పెర్మ్ నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వెచ్చని మసాలా ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, పురుషులలో మొత్తం ఉత్పాదక సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది ^[13] .

11. పుట్టగొడుగు

పుట్టగొడుగులు చిన్నవిగా కనిపిస్తాయి కాని అవి చాలా పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తాయి. అవి మీ స్పెర్మ్ మరియు మొత్తం పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి గొప్ప 15 కంటే ఎక్కువ విభిన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి ^[14] . అంతేకాకుండా, శరీరంలోని వివిధ కారణాల వల్ల వీర్యం నాశనం కాకుండా కాపాడుతుంది.

12. వోట్స్

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక కాకుండా, ఓట్స్ మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సరైన రకమైన మంచితనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిలో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి.

13. సాల్మన్

సాల్మన్ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన సీఫుడ్ అని పిలుస్తారు. ఇది విటమిన్ బి మరియు డి యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ స్పెర్మ్ నాణ్యతను మరియు గణనను పెంచుతుంది ^{[పదిహేను]}

14. చిలగడదుంప

వీరు ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి స్పెర్మ్లను రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన విటమిన్ ఎ లో ప్యాక్ చేయటానికి పిలుస్తారు. తీపి బంగాళాదుంపలలోని పోషకాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు ఈ రెండు కారకాలు కలిసి మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరుగుతాయి ^[16] .

మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపరచడానికి జీవనశైలి చిట్కాలు

మీ ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, మీరు జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన మార్పులు చేయకుండా ఎక్కువ పురోగతి సాధించలేరు.

1. వ్యాయామం

వ్యాయామం చాలా ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఖచ్చితంగా సమాధానం. ఇక్కడ కూడా, మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి వ్యాయామం చాలా సహాయపడుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా, మీ స్పెర్మ్ గణనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి ^[17] .

2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

మన శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మనుగడ మాత్రమే మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. అందువల్ల పునరుత్పత్తితో సహా అనేక విధులు రాజీపడతాయి. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం వల్ల మీ పునరుత్పత్తి అవయవాలు స్వయంచాలకంగా ఆరోగ్యంగా మరియు పనితీరును కలిగిస్తాయి మరియు మీ లైంగిక జీవితంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి ^[18] .

3. ధూమపానం మానేయండి

తక్కువ వీర్యకణాల సంఖ్యకు ధూమపానం ఒక ప్రధాన కారణమని చెబుతారు. అందువల్ల, బట్ను తన్నడం మీ lung పిరితిత్తులను మంచిగా చేయడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో పూర్తిగా శుభ్రమైన లేదా బలహీనంగా మారకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది ^[19] .

4. మద్యం మానుకోండి

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మద్యపానాన్ని తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో అనుసంధానించాయి. కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా తల్లిదండ్రులు కావాలనుకుంటే, మీరు మద్యపానం కంటే ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఎన్నుకోవాలి ^{[ఇరవై]} .

5. బరువు తగ్గండి

25 కంటే ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్నవారు తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపుతో బాధపడుతున్నారని చెబుతారు. కాబట్టి బరువు తగ్గండి, ఆకారంలో ఉండండి మరియు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ దాని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తిరిగి రావచ్చు ^{[ఇరవై ఒకటి]} .

6. స్టెరాయిడ్లు తీసుకోవడం మానేయండి

మీరు శరీర నిర్మాణంలో ఉంటే మరియు మీ కండరాలను నిర్మించడానికి స్టెరాయిడ్స్‌పై ఆధారపడినట్లయితే, ఈ స్టెరాయిడ్‌లు మీ పునరుత్పత్తి అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి ^[22] . మీరు టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటం లేదా పునరుత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం మధ్య ఎంచుకోవలసి వస్తే, రెండోది మరింత సరైన ఎంపిక అవుతుంది.

7. పొడవైన స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి

మీ వృషణం లేదా వృషణాలు, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి అయ్యే చోట, శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే 1 డిగ్రీ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి. ^{[2. 3]} . అందువల్ల ఎక్కువసేపు గట్టి ప్యాంటు లేదా లోదుస్తులను ధరించడంతో సహా ఎక్కువసేపు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురిచేసే దేనినైనా మీరు తప్పించాలి.

8. క్రమం తప్పకుండా లైంగిక సంబంధం మానుకోండి

ప్రతిరోజూ సెక్స్ చేయడం మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. మరోవైపు, ఎక్కువసేపు సంయమనం పాటించడం వల్ల మీకు కూడా మంచి జరగదు ^[24] . ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజు స్ఖలనం చేయడం వాంఛనీయ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

1. [1]అగర్వాల్, ఎ., & సెడ్, టి. ఎం. (2005). పురుష వంధ్యత్వంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, DNA నష్టం మరియు అపోప్టోసిస్: క్లినికల్ విధానం. BJU ఇంటర్నేషనల్, 95 (4), 503-507.
2. [రెండు]కుమార్, ఎన్., & సింగ్, ఎ. కె. (2015). మగ కారకాల వంధ్యత్వం యొక్క పోకడలు, వంధ్యత్వానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం: సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష. మానవ పునరుత్పత్తి శాస్త్రాల జర్నల్, 8 (4), 191-196.
3. [3]దురైరాజనాయగం డి. (2018). మగ వంధ్యత్వానికి జీవనశైలి కారణాలు.అరాబ్ జర్నల్ ఆఫ్ యూరాలజీ, 16 (1), 10-20.
4. [4]కోవాక్ జె. ఆర్. (2017). మగ సంతానోత్పత్తి నిర్వహణలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ యూరాలజీ: IJU: జర్నల్ ఆఫ్ ది యూరాలజికల్ సొసైటీ ఆఫ్ ఇండియా, 33 (3), 215.
5. [5]శర్మ, ఆర్., బీడెన్‌హార్న్, కె. ఆర్., ఫెడోర్, జె. ఎం., & అగర్వాల్, ఎ. (2013). జీవనశైలి కారకాలు మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం: మీ సంతానోత్పత్తిని నియంత్రించడం. పునరుత్పత్తి జీవశాస్త్రం మరియు ఎండోక్రినాలజీ: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG బ్లాగ్. (2007) .జెర్నల్ ఆఫ్ అసిస్టెడ్ రిప్రొడక్షన్ అండ్ జెనెటిక్స్, 24 (9), 377-37.
7. [7]JARG బ్లాగ్. (2007) .జెర్నల్ ఆఫ్ అసిస్టెడ్ రిప్రొడక్షన్ అండ్ జెనెటిక్స్, 24 (9), 377-37.
8. [8]నెజాత్‌బఖ్ష్, ఎఫ్., నజీమ్, ఇ., గౌషేగిర్, ఎ., ఇస్ఫాహని, ఎం. ఎం., నిక్‌బఖ్త్ నస్రాబాది, ఎ., & బేగోమ్ సియాపూష్, ఎం. (2012). ఇరానియన్ సాంప్రదాయ వైద్యంలో మగ వంధ్యత్వానికి సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు. ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్, 10 (6), 511–516.
9. [9]ఫల్లా, ఎ., మహ్మద్-హసాని, ఎ., & కోలగర్, ఎ. హెచ్. (2018). జింక్ అనేది మగ సంతానోత్పత్తికి అవసరమైన మూలకం: పురుషుల ఆరోగ్యం, అంకురోత్పత్తి, స్పెర్మ్ క్వాలిటీ మరియు ఫెర్టిలైజేషన్‌లో Zn పాత్రల సమీక్ష. పునరుత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వానికి జర్నల్, 19 (2), 69–81.
10. [10]కోఫువా, ఎల్. ఎస్., & మార్టిన్-డీలియోన్, పి. ఎ. (2017). మురిన్ స్పెర్మ్‌పై వాల్‌నట్-సుసంపన్నమైన ఆహారం యొక్క ప్రభావం: తగ్గిన పెరాక్సిడేటివ్ నష్టం యొక్క ప్రమేయం. హెలియోన్, 3 (2), ఇ 00250.
11. [పదకొండు]ఠాకూర్, ఎం., థాంప్సన్, డి., కాన్నెల్లాన్, పి., దేసియో, ఎం. ఎ., మోరిస్, సి., & దీక్షిత్, వి. కె. (2011). ఆయుర్వేద మూలికల ద్వారా విట్రోలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదలలో పురుషాంగం అంగస్తంభన, స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సెమినల్ ఫ్రక్టోజ్ స్థాయిల మెరుగుదల. ఆండ్రోలాజియా, 43 (4), 273-277.
12. [12]టార్టగ్ని, ఎం., మాటియో, ఎం., బల్దిని, డి., టార్టాగ్ని, ఎం. వి., అల్రాషీద్, హెచ్., డి సాల్వియా, ఎం. ఎ.,… మోంటాగ్నాని, ఎం. (2015). అండోత్సర్గ ప్రేరణ మరియు సమయం ముగిసిన సంభోగం వంధ్య జంటలకు చికిత్సగా ఉపయోగించినప్పుడు తక్కువ సీరం స్థాయి విటమిన్ డి ఉన్న మగవారికి గర్భధారణ రేటు తక్కువగా ఉంటుంది: పైలట్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. పునరుత్పత్తి జీవశాస్త్రం మరియు ఎండోక్రినాలజీ: RB & E, 13, 127.
13. [13]అకినిమి, ఎ. జె., అడేదారా, ఐ. ఎ., థోమ్, జి. ఆర్., మోర్ష్, వి. ఎం., రోవానీ, ఎం. టి., ముజికా, ఎల్.,… స్కీటింగర్, ఎం. (2015). అల్లం మరియు పసుపు యొక్క ఆహార పదార్ధాలు రక్తపోటు మగ ఎలుకలలో పునరుత్పత్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. టాక్సికాలజీ నివేదికలు, 2, 1357-1366.
14. [14]జిరాంగ్‌కోర్స్కుల్, కె., & జిరాంగ్‌కోర్స్కుల్, డబ్ల్యూ. (2016). లైంగిక పనిచేయకపోవడం లో మెడికల్ మష్రూమ్, ఓఫియోకార్డిసెప్స్ సినెన్సిస్ యొక్క ప్రకృతివైద్యం యొక్క సమీక్ష. ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు, 10 (19), 1–5.
15. [పదిహేను]నాసన్, ఎఫ్. ఎల్., చావారో, జె. ఇ., & టాన్రికుట్, సి. (2018). ఆహారం మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తి: ఆహారం స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందా?. సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం, 110 (4), 570-577.
16. [16]నజ్ని, పి. (2014). తగ్గిన సంతానోత్పత్తితో వెస్ట్రన్ డైట్ & లైఫ్ స్టైల్ అసోసియేషన్. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, 140 (సప్ల్ 1), ఎస్ 78.
17. [17]లలిండే-అసెవెడో, పి. సి., మయోర్గా-టోర్రెస్, బి. జె. ఎం., అగర్వాల్, ఎ., డు ప్లెసిస్, ఎస్. ఎస్., అహ్మద్, జి., కాడావిడ్, ఎ. పి., & మాయ, డబ్ల్యూ. డి. సి. (2017). శారీరకంగా చురుకైన పురుషులు వారి నిశ్చల ప్రతిరూపాల కంటే మెరుగైన వీర్యం పారామితులను చూపుతారు.ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫెర్టిలిటీ & స్టెరిలిటీ, 11 (3), 156.
18. [18]మహదీ, ఎ. ఎ., శుక్లా, కె. కె., అహ్మద్, ఎం. కె., రాజేందర్, ఎస్., శంఖ్వర్, ఎస్. ఎన్., సింగ్, వి., & దలేలా, డి. (2011). విథానియా సోమ్నిఫెరా ఒత్తిడి-సంబంధిత పురుష సంతానోత్పత్తిలో వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 2011.
19. [19]హార్లేవ్, ఎ., అగర్వాల్, ఎ., గున్స్, ఎస్. ఓ., శెట్టి, ఎ., & డు ప్లెసిస్, ఎస్. ఎస్. (2015). ధూమపానం మరియు మగ వంధ్యత్వం: ఒక సాక్ష్యం-ఆధారిత సమీక్ష. పురుషుల ఆరోగ్యం యొక్క ప్రపంచ పత్రిక, 33 (3), 143-160.
20. [ఇరవై]హార్లేవ్, ఎ., అగర్వాల్, ఎ., గున్స్, ఎస్. ఓ., శెట్టి, ఎ., & డు ప్లెసిస్, ఎస్. ఎస్. (2015). ధూమపానం మరియు మగ వంధ్యత్వం: యాన్ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ రివ్యూ. ది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెన్స్ హెల్త్, 33 (3), 143-160.
21. [ఇరవై ఒకటి]హొకాన్సెన్, ఎల్. బి., థల్‌స్ట్రప్, ఎ. ఎం., అగర్హోమ్, ఎ. ఎస్., ఒల్సేన్, జె., బోండే, జె. పి., అండర్సన్, సి. వై.,… రామ్‌లావ్-హాన్సెన్, సి. హెచ్. (2011). బరువు తగ్గడం వీర్యం నాణ్యత మరియు పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను మెరుగుపరుస్తుందా? తీవ్రంగా ese బకాయం ఉన్న పురుషుల సమితి నుండి ఫలితాలు. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం, 8, 24.
22. [22]ఎల్ ఓస్టా, ఆర్., ఆల్మోంట్, టి., డిలిజెంట్, సి., హుబెర్ట్, ఎన్., ఎస్చ్వేజ్, పి., & హుబెర్ట్, జె. (2016). అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ దుర్వినియోగం మరియు మగ వంధ్యత్వం. బేసిక్ మరియు క్లినికల్ ఆండ్రోలజీ, 26, 2.
23. [2. 3]అడెవోయిన్, ఎం., ఇబ్రహీం, ఎం., రోజ్జామన్, ఆర్., ఇసా, ఎం., అలెవి, ఎన్., రాఫా, ఎ., & అనువర్, ఎం. (2017). మగ వంధ్యత్వం: సెమినల్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిపై సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకాంపౌండ్ల ప్రభావం. వ్యాధులు (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్), 5 (1), 9.
24. [24]వెల్లివర్, సి., బెన్సన్, ఎ. డి., ఫ్రెడరిక్, ఎల్., లీడర్, బి., టిరాడో, ఇ., ఫ్యూస్టెల్, పి.,… కోహ్లర్, టి. ఎస్. (2016). రోజువారీ స్ఖలనం యొక్క 2 వారాలలో వీర్యం పారామితుల విశ్లేషణ: మానవులలో మొదటిది. ట్రాన్స్లేషనల్ ఆండ్రోలజీ అండ్ యూరాలజీ, 5 (5), 749-755.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు