హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ప్రతి ఒక్కరూ ఎత్తుగా ఎదగాలని మరియు మంచి ఎత్తు కలిగి ఉండాలని రహస్య కోరిక కలిగి ఉంటారు. కొంతమందికి గ్రోత్ హార్మోన్ వారు కోరుకున్న విధంగా పనిచేయకపోవడంతో ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని పొందే అదృష్టవంతులు కాదు. సరే, మీరు ఈ గుంపులో ఒకరు మరియు మీ ఎత్తును పెంచే మార్గాలను అన్వేషిస్తుంటే ఆశను కోల్పోకండి. వాస్తవానికి ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగా ఆసనాలు ఉన్నాయి.
ఎత్తు పెంచడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో మీకు నమ్మకం లేకపోతే, మీరు ఈ కథనాన్ని చూడండి. యోగా చేసే మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఇది వెన్నుపామును విస్తరించి కండరాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది కేవలం కాదు, యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఎత్తు పెంచడానికి ఆహారాలు
యోగా వల్ల అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ దాని గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందాలంటే నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలకు సరైన యోగా ఆసనాలను తెలుసుకోవాలి.
మంచి పోషకమైన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్, వ్యాయామాలు మరియు యోగా యొక్క సంపూర్ణ కలయిక ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడే ఈ యోగా ఆసనాలలో కొన్నింటిని చూడండి.
1. అధో-ముఖ స్వసన (దిగువ కుక్క భంగిమ)
అధో-ముఖ స్వనాసనం నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. నెమ్మదిగా మీ చేతులతో నేలను తాకండి. మీ శరీరం ఒక రకమైన V ఆకారాన్ని ఏర్పరచాలి.
బి. కాలి వేళ్ల ముందు నేరుగా సూటిగా ఉండాలి మరియు తుంటి ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి.
సి. చేతులు నేలమీద నొక్కి, భుజం బ్లేడ్లు వెడల్పుగా చేయాలి.
d. చెవులు లోపలి చేతులను తాకాలి.
ఇ. మీ కళ్ళు నాభి వైపు చూస్తూ, ఒక నిమిషం పాటు స్థితిలో ఉండండి.
ఇ. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు తరువాత నెమ్మదిగా స్థానం నుండి బయటకు రండి.
2. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)
త్రికోణసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. మీ చేతులతో మీ వైపులా వేరుగా నిలబడండి. మీ కుడి పాదాన్ని తొంభై డిగ్రెస్ వద్ద మరియు ఎడమ పాదాన్ని పదిహేను డిగ్రీల వద్ద ఉంచండి.
బి. నెమ్మదిగా మీ చేతులను భుజం ఎత్తుకు పెంచండి, మీ అరచేతులు నేలకి ఎదురుగా ఉంటాయి.
సి. లోతైన శ్వాస తర్వాత మీ కుడి చేతి వేలితో మీ కుడి పాదాన్ని తాకండి. అదే సమయంలో ఎడమ అరచేతి పైకప్పు వైపుకు ఎదురుగా ఉందని చూడండి.
d. మీ తలని కొద్దిగా శరీరం వైపుకు వంచు.
ఇ. ఒక నిమిషం పాటు స్థితిలో ఉండండి. మరొక వైపు అదే పునరావృతం.
సర్వంగసన (భుజం స్టాండ్)
సర్వంగసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. మీ కాళ్ళు మరియు చేతులు నేలమీద స్వేచ్ఛగా పడుకుని, నేలమీద చదునుగా పడుకోండి.
బి. నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను వంచు, తద్వారా మీ అడుగుల అరికాళ్ళు నేలమీద ఉంటాయి.
సి. మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళు మరియు తుంటిని నేల నుండి పైకి ఎత్తండి.
d. చేతులు మీ వెనుక వీపుపై ఉంచాలి మరియు మీ తుంటికి మద్దతు ఇవ్వాలి. నెమ్మదిగా మీ తొడలను పైకి ఎత్తండి.
ఇ. పాదాలు పైకప్పు వైపు సూటిగా ఉండాలి.
f. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి మరియు కొంతకాలం తర్వాత కొన్ని నిమిషాలకు విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)
భుజంగాసన నిర్వహించడానికి దశల వారీ విధానం:
a. నేలమీద మీ కడుపుతో నేలపై పడుకోండి.
బి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని నేల వరకు ఉంచండి.
సి. మీ తల పైకి లేపి, ఆపై .పిరి పీల్చుకోండి.
d. సుమారు 1-2 నిమిషాలు స్థానం పట్టుకోండి.
ఇ. దీన్ని సుమారు 8-10 సార్లు చేయండి.
