హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
హిందీలో 'కిష్మిష్' గా ప్రసిద్ది చెందిన ఎండుద్రాక్ష పోషకాల నిల్వ స్థలం. అన్ని ఇతర ఎండిన పండ్లలో, ఎండుద్రాక్ష చాలా మహిమపరచబడదు. కానీ మీరు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, అప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ దానిని కలిగి ఉండటానికి అవకాశం ఇస్తారు.
సాంప్రదాయ డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు మరియు ఐరన్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. పచ్చి ఎండుద్రాక్ష తినడం ఆరోగ్యకరమైనది అయితే, వాటిని రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో తినడం కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనది.
ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు వివిధ రకాల ద్రాక్షల ప్రకారం బంగారు, ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు రంగులలో వస్తాయి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.
1. జీర్ణక్రియలో ఎయిడ్స్
ఫైబర్ అధికంగా, ఎండుద్రాక్ష జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష సహజమైన భేదిమందులుగా పనిచేస్తుంది, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది [1] . ఒక గ్లాసు నీటిలో 1-12 ముక్కల ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఎండుద్రాక్షతో పాటు నీటిని త్రాగాలి.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి మరియు బి వంటి అన్ని అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం బ్యాక్టీరియా మరియు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది [రెండు] .
3. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది, ఎండుద్రాక్ష మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది [3] . నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో సూక్ష్మపోషకాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు గట్ రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి [4] .
4. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
సహజ చక్కెరలతో నిండిన, నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది - ప్రత్యక్షంగా కాకుండా అనేక పరోక్ష మార్గాల్లో. జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు ఆకలి బాధలను అరికట్టడం ద్వారా, నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మీద మంచ్ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది [5] .
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది మరియు శరీరంలో రక్త సరఫరాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రక్తహీనత రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది [6] . ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను కలిగి ఉండటం శరీరంలో రక్త స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
6. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
ఎండుద్రాక్ష శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే ఉత్తమ పొడి పండ్లలో ఒకటి [7] . నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష, ముఖ్యంగా నల్ల ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కాలేయం యొక్క పనితీరును వేగవంతం చేస్తుంది, మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీస్తుంది.
7. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది
ఎండుద్రాక్షలో ఉండే సహజ ఫ్రూక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ అధిక మొత్తంలో శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి [8] . నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మితంగా తింటే బలహీనత మరియు బరువు పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.
8. చెడు శ్వాసను నివారిస్తుంది
ఎండుద్రాక్ష యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇవి నోటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మరియు నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా నోటి వాసన నుండి బయటపడతాయి.
9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ ఉంటాయి, ఇవి చర్మం బయటి పొరలలో కొత్త కణాల అభివృద్ధిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడతాయి [9] . నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష యొక్క రెగ్యులర్ మరియు నియంత్రిత వినియోగం చర్మం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష కూడా చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
10. కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు అసిడోసిస్ లేదా రక్త విషాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి [10] . యాసిడోసిస్ దిమ్మలు, మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్, తలనొప్పి మరియు బలహీనత వంటి చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది [పదకొండు] .
11. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎండుద్రాక్షలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా నెత్తిమీద చర్మం యొక్క చుక్కలు, చుండ్రు మరియు దురద తగ్గుతుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష కూడా జుట్టు రాలడానికి ఉపయోగపడుతుంది [12] .
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొన్ని:
ఎండుద్రాక్షలోని పొటాషియం మన శరీరంలోని ఉప్పు పదార్థాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది [13] .
• ఎండుద్రాక్షలో అర్జినిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది లిబిడోను పెంచుతుంది మరియు ఉద్రేకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది [14] .
I ఎండుద్రాక్షలో పాలీఫెనోలిక్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, మీ కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది [పదిహేను] .
• ఎండుద్రాక్షలో ఓలియానోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మీ దంతాలు క్షయం, కావిటీస్ మరియు పెళుసైన దంతాల నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. [16] .
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష గాయాల వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను ఎలా తినాలి?
ఎండుద్రాక్షను దాని గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం, దానిని నీటిలో నానబెట్టడం మరియు దానిని కలిగి ఉండటం. ఒకరు చేయాల్సిందల్లా రాత్రిపూట 8-10 ఎండుద్రాక్షలను ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టడం. ఉదయం బాగా బ్లెండ్ చేసి ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఎండుద్రాక్షలో అధిక మొత్తంలో కేలరీలు ఉన్నందున, దానిని పరిమిత పరిమాణంలో తినేటట్లు చేయాలి.
తుది గమనికలో…
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మీ అనారోగ్య స్నాక్స్ కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. అలాగే, మీరు ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టడానికి ఉపయోగించే నీటిని విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు, దీనివల్ల వృధా ఉండదు.
