తాజా తేదీలు Vs ఎండిన తేదీలు: ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• క్రీడలు సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

తేదీలు సాధారణంగా స్థానిక మార్కెట్లలో లేదా కిరాణా దుకాణంలో కూడా అమ్ముతారు. తాజా తేదీలు అలాగే దాని పొడి ప్రతిరూపం ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ తాజా తేదీలు మరియు ఎండిన తేదీల చర్చలో, మీకు ఏది ఆరోగ్యకరమైనది లేదా పోషకమైనది అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా మరియు ఆ ప్రత్యేకమైన రకం మీ రోజువారీ ఆహారంలో సరిపోతుందా లేదా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మేము వాస్తవాలలోకి వెళ్ళేముందు, ఈ అద్భుతమైన పండు గురించి కొంత చరిత్రను తెలుసుకుందాం.

ఖర్జూరాలలో పెరిగే తినదగిన తీపి పండు తేదీలు. 4,000 సంవత్సరాల క్రితం ఇరాక్‌లో దాని మూలాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు (శిలాజ రికార్డులు ఇది 50 మిలియన్ సంవత్సరాలుగా ఉన్నట్లు చూపించినప్పటికీ), తేదీలు ఇప్పుడు ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతున్నాయి. తేదీలు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ప్రతి తేదీలో 20-70 కేలరీలు ఉంటాయి. అవి చాలా తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శక్తి వనరులు. బాడీబిల్డర్లు శీఘ్ర మరియు దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందించడంలో దాని సంభావ్య ప్రయోజనాల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. రోజూ తినే మధ్యప్రాచ్యంలో, గుండె జబ్బుల కేసులు చాలా అరుదు.

తేదీలు హల్వా: ఈద్ కోసం డెజర్ట్ రెసిపీ

క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఇది సహాయపడుతుందనే వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, ఆ వాదనలు ఇంకా రుజువు కాలేదు. చాలా పండ్లు వారి బరువులో ఎక్కువ భాగం నీటి నుండి పొందుతుండగా, తేదీ బరువులో 70 శాతం చక్కెర నుండి వస్తుంది. కాబట్టి తాజా తేదీల vs ఎండిన తేదీల పోరాటంలో ఏది గొప్పది? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

జీవితకాలం: పొడి తేదీలు తక్కువ తేమను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంటాయి. ఇంతలో, తాజా తేదీలు 8-10 నెలల వరకు తక్కువ షెల్ఫ్-లైఫ్ కలిగి ఉంటాయి. సరిగ్గా శీతలీకరించినట్లయితే పొడి తేదీలు 5 సంవత్సరాల వరకు ఉపయోగించడానికి తాజాగా ఉంటాయి. ఎండిన తేదీలు మరియు తాజా తేదీల జీవితకాలం విభాగంలో, ఎండిన తేదీలు పైన బయటకు వస్తాయి.

కేలరీలు: వంద గ్రాముల ఎండిన తేదీలలో 280 కేలరీలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో, 100 గ్రాముల తాజా తేదీలలో సుమారు 145 కేలరీలు ఉంటాయి. మీ అవసరాలను బట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి తాజా తేదీలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా మీరు ముఖ్యంగా సన్నగా ఉంటే బరువు పెరగడానికి పొడి తేదీల నుండి అదనపు కేలరీలపై ఆధారపడవచ్చు. తాజా తేదీల vs డ్రైస్ డేట్స్ యొక్క ఈ యుద్ధంలో, ఒక్క వ్యక్తికి వ్యక్తికి తేడా ఉన్నందున ఒక్క విజేత కూడా ఉండకూడదు.

పోషకాలు: ఎండిన తేదీలు మరియు తాజా వాటిలో దాదాపు ఒకే రకమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇది చాలా ఎక్కువ. ఇది మీ రక్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఇనుము, కళ్ళకు విటమిన్ ఎ, మీ గుండెకు పొటాషియం మరియు డయాబెటిస్, రక్తపోటు మరియు నిరాశకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడే మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది. అవి మునిగిపోవడానికి అద్భుతమైనవి అయినప్పటికీ, వాటిలో అధిక స్థాయిలో ఫ్రూక్టోజ్ ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ మీకు చెడ్డది. తాజా తేదీలు మరియు ఎండిన తేదీల పోషకాల మధ్య చాలా తేడా లేదు.

శక్తి: తేదీలు కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి, వీటిలో సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉన్నాయి. ఇది త్వరగా శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అథ్లెట్లు, బాడీ బిల్డర్లు మరియు ఈతగాళ్ళు ఒక ఈవెంట్‌కు ముందు ఆ అదనపు శక్తి కోసం తేదీలలో ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. ఇక్కడ తాజా తేదీలు మరియు ఎండిన తేదీల మధ్య వ్యత్యాసం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ రెండూ తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి.

ఫైబర్ కంటెంట్: తేదీలలో వాటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం విషయంలో సహాయం చేస్తుంది మరియు తద్వారా కడుపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. తాజా తేదీలతో పోలిస్తే పొడి తేదీలు చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల నుండి తేదీలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ముగింపు:

తేదీలు చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లు, వీటిని మన ఆహారంలో చేర్చాలి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, తాజా తేదీలలో పాల్గొనండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వివిధ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నింపేస్తాయి. కొవ్వు అతితక్కువ మరియు అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా బాగుంది.

మరోవైపు, మీరు బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ ఉత్తమ పందెం పొడి తేదీలు, ఇవి కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, అదే సమయంలో చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

కాబట్టి మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో ఎంచుకోండి మరియు ఈ రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో పాలుపంచుకోండి!

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు