ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు రాత్రిపూట తినవలసిన ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• సాంకేతికం BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
• సినిమాలు కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
• వార్తలు మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ప్రతి ఒక్కరూ రోజు యొక్క మొదటి భోజనం - అల్పాహారం మంచిదిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది రోజంతా వెళ్ళడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అదేవిధంగా, రాత్రి భోజనానికి రాత్రి తినే ఆహారం గురించి అదనపు జాగ్రత్త వహించాలి.

మీరు మంచానికి పదవీ విరమణ చేసే ముందు రోజు చివరి ఆహారం అయిన డిన్నర్, తేలికగా ఉండాలి మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇది కాకుండా, సరైన సమయంలో కలిగి ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం.

ఇది కూడా చదవండి: స్టామినాను పెంచుకోవడానికి సహజ నివారణలు

అనేక చర్యలు ఉన్నప్పటికీ ప్రజలు అధిక బొడ్డు కొవ్వును పొందడం ప్రారంభించిందని మీరు చూసారు. రాత్రికి సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలలో ఇది ఒకటి.

రాత్రిపూట శీఘ్ర ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, స్తంభింపచేసిన మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు మరియు మాంసాహార వంటలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు శరీరం చుట్టూ, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ కొవ్వులను అభివృద్ధి చేసే వారిలో ఉన్నారు. అలాగే, రాత్రిపూట నిరంతరం అలాంటి ఆహారంలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు ఈ కొవ్వులను కోల్పోవడం కష్టం అవుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: కార్వా చౌత్ సమయంలో ఉపవాసం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

మీరు రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకున్న తరువాత, శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆహారాలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి మరియు ఇది తీవ్రమైన జీర్ణక్రియ సమస్య మరియు es బకాయానికి దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చూస్తున్నట్లయితే, రాత్రి సమయంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రాత్రిపూట తినగలిగే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఒకసారి చూడు.

1. మజ్జిగ:

పెరుగుకు బదులుగా, మజ్జిగ కలిగి ఉండటం మంచిది. ఇది కడుపుని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

2. ఆకుకూరలు:

ఆకుకూరలలో అన్ని అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్స్ ఉంటాయి మరియు అందువల్ల రాత్రి సమయంలో తినడానికి ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. చపాతీలు:

బియ్యం చాలా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి రాత్రి సమయంలో దీనిని నివారించాలి. బదులుగా, రాత్రి సమయంలో పరిమిత పరిమాణంలో చపాతీలు ఉండటం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.

4. అల్లం:

జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఉత్తమ మూలికలలో అల్లం ఒకటి. అల్లం ముక్కను తురిమిన రూపంలో కలిగి ఉండటం, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో సహాయపడుతుంది.

5. నుండి:

విందు కోసం మీ ఆహారంలో కొంచెం పప్పుతో సహా ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది ఒకదానిని పూర్తి చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ఇది మీకు భారమైన అనుభూతిని ఇవ్వదు.

6. తక్కువ కొవ్వు పాలు:

రాత్రి భోజనం కోసం తక్కువ కొవ్వు పాలను చేర్చడం సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవికి అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వుల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఇది ఒకటి.

7. తేనె:

చక్కెరకు బదులుగా రాత్రిపూట ఆహారం కోసం చేర్చగలిగే ఉత్తమ పదార్ధాలలో తేనె ఒకటి. ఇది శరీర జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు