అందమైన బట్ కోసం ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓ-ప్రవీన్ బై ప్రవీణ్ కుమార్ | నవీకరించబడింది: శుక్రవారం, ఫిబ్రవరి 5, 2016, 13:22 [IST]

ఒక బట్ గుండ్రంగా, పూర్తి మరియు దృ when ంగా ఉన్నప్పుడు అందంగా కనిపిస్తుంది. చాలా పెద్దది కాదు, చాలా చిన్నది కాదు మరియు చాలా ఫ్లాట్ కాదు. సరే, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు ఇప్పటికే చాలా బట్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారు. కానీ ఆ భోజనశాలలు మరియు చతికలబడులు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సంతోషపెట్టలేదు, అప్పుడు మీరు మీ ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయాలి.

ఇది కూడా చదవండి: Ob బకాయం గురించి ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు

చాలా మంది మహిళలు బబుల్ బట్ సొంతం చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు, అది మిగతా మహిళలందరినీ అసూయపరుస్తుంది. చాలా తినడం సహాయపడుతుందా అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, అది జరగదు. పెద్ద పిరుదుల కోసం కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి- మీ బట్ వర్కౌట్స్ మరియు డైట్ మీకు సహాయం చేస్తున్నాయో లేదో చూడటానికి మీరు కనీసం ఒక నెల అయినా వాటిని ప్రయత్నించాలి.

మీ క్యాలరీ వినియోగాన్ని గుడ్డిగా పెంచడం సహాయపడదు. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి- పెద్ద లేదా అందమైన బట్ నిజంగా పెద్దది కానవసరం లేదు. మీరు అనేక ఇతర ప్రాంతాలను టోన్ చేస్తే, మీరు కొన్ని అవాంఛిత కొవ్వును వదిలించుకుంటే, మీ వక్రతలు నిలబడటానికి మీరు వ్యాయామం చేస్తే, మీ వెనుక వైపు అన్ని పాయింట్లను స్కోర్ చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీ ఆహారంలో ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది, ఎందుకంటే మీరు అక్కడ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు సరైన కొవ్వును నిర్వహించడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఉదయం తినకూడని ఆహారాలు

మీ బట్ యొక్క వృద్ధి రేటును పెంచడానికి, మీకు సరైన డైట్ స్ట్రాటజీ ఉండాలి. కండరాల పెరుగుదల రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఒకటి నిరోధక దశ మరియు మరొకటి రికవరీ ప్రక్రియ. మీరు మంచి బట్ వ్యాయామం ద్వారా నిరోధకతను వర్తింపజేస్తుంటే, రికవరీ దశలో ఈ క్రింది ఆహారాన్ని తినండి.

నట్స్

గింజలను మీ స్నాక్స్ గా ఎంచుకోండి. వివిధ రకాల గింజలను పొందండి మరియు ప్రతిరోజూ వాటిలో కొన్నింటిని తినండి. వేరుశెనగ, జీడిపప్పు మరియు బాదం తో ప్రారంభించడం మంచిది.

సంపూర్ణ గోధుమ

తెల్ల రొట్టెను ముంచి గోధుమ రంగులో ఉండే గోధుమ రొట్టెను ఆలింగనం చేసుకోండి. ఇది ఎక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మీకు పూర్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది.

గ్రీకు పెరుగు

గ్రీకు పెరుగులో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది మరియు మీ బట్ పరిమాణానికి త్వరగా జోడించవచ్చు. కానీ ob బకాయం రాకుండా మితంగా తినండి.

పాలు

మీ బట్ బిల్డింగ్ దశలో మీకు పండ్ల రసాలు మరియు మిల్క్ షేక్స్ అవసరం. మీరు మీ బట్ వర్కౌట్‌లను తీవ్రంగా ఉంచినంత వరకు కేలరీల గురించి చింతించకండి.

బంగాళాదుంపలు

మీకు ఏ కారణం చేతనైనా వాటిని ద్వేషించినప్పటికీ మీకు పిండి పదార్థాలు అవసరం. బంగాళాదుంపలు తగినంత కేలరీలు, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్నందున వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి.

ట్యూనా

మీ బట్ మీ ఆహారంలో ట్యూనా అవసరం. ఇది ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. మీ బ్రౌన్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్‌లో ఉపయోగించండి.

గుడ్లు మరియు చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్స్

మీరు మీ బట్ పెద్దదిగా మరియు దృ make ంగా చేయాలనుకుంటే ప్రోటీన్ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. గుడ్లు మరియు చికెన్ తినండి మరియు మీరు మీ బట్ వర్కవుట్స్ కొనసాగించేలా చూసుకోండి.

పొడి పండ్లు

పొడి పండ్లు క్యాలరీ అధికంగా ఉన్నందున మీ బట్ పెద్దదిగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ బట్ వ్యాయామం తర్వాత కొన్ని ఎండుద్రాక్ష లేదా ఇతర ఎండిన పండ్లను తినండి.

అవోకాడో

ఈ పండు ఫైబర్, పొటాషియం మరియు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వును అందిస్తుంది. మీరు కొవ్వు యొక్క వాంఛనీయ స్థాయిలను మాత్రమే కోరుకుంటున్నందున దీన్ని మితంగా తినండి.