అరటిపండులోని ప్రతి భాగం పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ వినయపూర్వకమైన మొక్క, దాని పువ్వు, కాండం, పండు మరియు ఆకులతో, మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. అలాగే, ఇది భారతదేశం అంతటా సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు చౌకగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీరే ఒక ఆచరణాత్మక సూపర్‌ఫుడ్‌ని పొందారు! మీరు దీన్ని ఎందుకు తినాలో చూద్దాం.
అరటి పండు
పండు కీలకమైన పోషకాలకు మూలం. ఇది ఒక గొప్ప జీర్ణక్రియ కూడా, ఇది ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ గట్‌కి మంచి ఫైబర్‌ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ఇనుమును బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్ మరియు మొత్తం రక్తం మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తినడం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది పిండం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పొటాషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు మలబద్ధకం మరియు కడుపు పూతల వంటి కడుపు సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
అరటి పువ్వు
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు ఈ పువ్వు మంచిది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్-సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కణాల ఆరోగ్యానికి మరియు యాంటీ ఏజింగ్‌కు అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఇది అవసరమైన విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది పునరుత్పత్తి అవయవాల మొత్తం ఆరోగ్యానికి, తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులకు సహాయం చేయడం మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను దూరంగా ఉంచడం కోసం కూడా గొప్పగా ఉపయోగపడుతుంది.
అరటి కాండం
ఫైబర్, అరటి కాండం శరీర కణాలలో నిల్వ చేయబడిన చక్కెర మరియు కొవ్వుల విడుదలను నెమ్మదిస్తుంది. అరటి కాండం యొక్క రసం శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన, మరియు అనారోగ్యాల నుండి మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు అరటి కాండం రసంలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంతోపాటు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (UTI) నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీకు ఎసిడిటీతో తరచుగా సమస్యలు ఉంటే, అరటి కాండం రసం మీ శరీరంలోని ఆమ్ల స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అసౌకర్యం మరియు కడుపులో మంట నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
పచ్చి అరటిపండు
తక్కువ సహజ చక్కెరలతో అరటిపండు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి పచ్చి అరటిపండ్లు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. చాలా తేలికగా జీర్ణం కాని నిరోధక పిండి పదార్ధాలు ఉండటం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇవి మేలు చేస్తాయి. అవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను దూరంగా ఉంచుతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. అవి మొత్తం మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
అరటి ఆకు
అరటి ఆకు సాధారణంగా తినదగినది కానప్పటికీ, దానిని తినడం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇవి వేల సంవత్సరాలుగా ప్రచారం చేయబడుతున్నాయి. ఎందుకంటే ఆకులలో EGCG (గ్రీన్ టీ ప్రసిద్ధి చెందిన అదే సమ్మేళనం) వంటి పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, వీటిని ఆహారం గ్రహించి శరీరానికి అందజేస్తుంది. ఇది గొప్ప యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా ఉండటమే కాకుండా కణ ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది పర్యావరణానికి కూడా గొప్పది!
