డిస్ప్నియా (శ్వాస యొక్క కొరత): 9 ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఒక వ్యక్తి గాలిలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు డిస్ప్నియా లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం సాధారణంగా జరుగుతుంది ^[1] . గాలి the పిరితిత్తులలోకి రాకపోవడంతో ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. డిస్ప్నియాకు చాలా సాధారణ కారణాలు ఆస్తమా, ఆందోళన రుగ్మతలు, oking పిరి, గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, ఆకస్మిక రక్త నష్టం మొదలైనవి.

కొంతమంది స్వల్ప కాలానికి breath పిరి పీల్చుకోవచ్చు, మరికొందరు చాలా వారాలు దీనిని అనుభవించవచ్చు. వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి వల్ల డిస్ప్నియా రాకపోతే, మీరు పరిస్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు.

డిస్ప్నియా కోసం ఇంటి నివారణలు

1. లోతైన శ్వాస

ఉదరం ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం శ్వాసక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. లోతైన శ్వాస మరింత సమర్థవంతంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శ్వాస సరళిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ^[3] .

• పడుకుని, ఉదరం మీద చేతులు పెట్టండి.
• ఉదరం ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు s పిరితిత్తులు గాలితో నిండిపోతాయి.
• కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోండి.
• నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు 5 నుండి 10 నిమిషాలు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
• రోజుకు చాలాసార్లు ఇలా చేయండి.

చిత్ర మూలం: www.posturite.co.uk

2. ముందుకు భంగిమలో కూర్చోవడం

డిస్ప్నియా నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు పల్మనరీ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సిట్టింగ్ ఫార్వర్డ్ భంగిమ చూపబడింది. ఫార్వర్డ్-లీనింగ్ పొజిషన్‌లో కూర్చుని, తొడలపై ముంజేయిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఛాతీకి విశ్రాంతినిస్తుంది ^[4] .

• కుర్చీ మీద కూర్చుని మీ ఛాతీని కొద్దిగా ముందుకు వంచు.
• మీ తొడలపై మీ చేతులను శాంతముగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ భుజం కండరాలను సడలించండి.
• రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.

చిత్ర మూలం: http://ccdbb.org/

3. పర్స్డ్-లిప్ శ్వాస

డిస్ప్నియా నుండి ఉపశమనం పొందటానికి పర్స్డ్-లిప్ శ్వాస మరొక ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణ. ఈ శ్వాస సాంకేతికత శ్వాస తీసుకోకపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు డిస్ప్నియా ఉన్నవారిలో ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసమును మెరుగుపరుస్తుంది ^[4] .

• కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుని మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ పెదాలను కలిసి నొక్కండి మరియు పెదాల మధ్య కొద్దిగా గ్యాప్ ఉంచండి.
• కొన్ని సెకన్ల పాటు ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు నాలుగు లెక్కల వరకు వెంబడించిన పెదవుల ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.
• 10 నిమిషాలు ఈ విధంగా చేయడం కొనసాగించండి.

చిత్ర మూలం: www.bestreviewer.co.uk

4. ఆవిరి పీల్చడం

ఆవిరి పీల్చడం నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మరింత సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆవిరి నుండి వచ్చే వేడి మరియు తేమ the పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని విప్పుతుంది, తద్వారా less పిరి తగ్గుతుంది ^[5] .

• వేడి నీటి గిన్నెను మీ ముందు ఉంచండి మరియు కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ మరియు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి.
• మీ ముఖాన్ని గిన్నె మీద దూరంలో ఉంచండి మరియు మీ తలపై ఒక టవల్ ఉంచండి.
• లోతైన శ్వాస తీసుకొని ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
• రోజుకు మూడుసార్లు చేయండి.

చిత్ర మూలం: backintelligence.com

5. నిలబడి ఉన్న స్థానం

కుర్చీ లేదా తక్కువ కంచె వెనుక భాగంలో నిలబడటం breath పిరి తగ్గడానికి మరియు way పిరితిత్తులలో వాయుమార్గ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది ^[7] .

• కంచె లేదా కుర్చీకి మద్దతుగా మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి.
• మీ భుజం అడుగుల వెడల్పును వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ తొడలపై ఉంచండి.
• కొంచెం ముందుకు వంగి, మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచి.

చిత్ర మూలం: www.onehourairnorthnj.com

6. అభిమానిని ఉపయోగించడం

జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ అండ్ సింప్టమ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురితమైన ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం, చేతితో పట్టుకున్న అభిమానిని ఉపయోగించడం వల్ల breath పిరి పీల్చుకోవడం తగ్గుతుంది ^[8] .

• చేతితో పట్టుకున్న చిన్న అభిమానిని తీసుకొని మీ ముఖం ముందు గాలిని పేల్చి గాలిని పీల్చుకోండి.

చిత్ర మూలం: backtolife.net

7. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అనేది డిస్ప్నియాను నియంత్రిస్తుంది మరియు రోగులలో శ్వాసను తగ్గిస్తుంది. సుమారు 14 మంది రోగులు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవాలని కోరారు (డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస). వ్యాయామం 6 నిమిషాల పాటు కొనసాగింది మరియు ఫలితాలు డిస్ప్నియా యొక్క సంచలనంలో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించాయి ^[9] .

• కుర్చీ మీద కూర్చుని మీ భుజాలు మరియు చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ బొడ్డుపై చేయి ఉంచండి.
• ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు వెంటాడిన పెదవుల ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, అదే సమయంలో మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగించుకుంటారు.
• 5 నిమిషాలు రిపీట్ చేయండి.

8. బ్లాక్ కాఫీ

బ్లాక్ కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ శ్వాస తీసుకోకపోవటానికి చికిత్స చేయగలదని మరియు నాలుగు గంటల వరకు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి ^{[రెండు]} .

• Breath పిరి పీల్చుకునే వరకు రోజూ ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ తాగండి.

9. అల్లం

అల్లం నమ్మశక్యం కాని inal షధ లక్షణాలతో కూడిన సాధారణ మసాలా. తాజా అల్లం శ్వాసను తగ్గించడానికి మరియు way పిరితిత్తులలో వాయుమార్గ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది ^[6] .

• ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో తాజా అల్లం ముక్క వేసి రోజుకు చాలాసార్లు త్రాగాలి.
• మీరు అల్లం చిన్న ముక్కను కూడా నమలవచ్చు.

1. [1]బెర్లినర్, డి., ష్నైడర్, ఎన్., వెల్టే, టి., & బాయర్సాచ్స్, జె. (2016). ది డిఫరెన్షియల్ డయాగ్నోసిస్ ఆఫ్ డిస్ప్నియా.డ్యూచెస్ ఆర్జ్‌టెబ్లాట్ ఇంటర్నేషనల్, 113 (49), 834–845.
2. [రెండు]బారా, ఎ., & బార్లీ, ఇ. (2001). ఉబ్బసం కోసం కెఫిన్. సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ యొక్క కోక్రాన్ డేటాబేస్, (4).
3. [3]బోర్జ్, సి. ఆర్., మెంగ్‌షోల్, ఎ. ఎమ్., ఒమెనాస్, ఇ., మౌమ్, టి., ఎక్మాన్, ఐ., లీన్, ఎం. పి., ... & వాహ్ల్, ఎ. కె. (2015). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్‌లో గైడెడ్ డీప్ శ్వాస మరియు శ్వాస నమూనా యొక్క ప్రభావాలు: డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్ స్టడీ. పేషెంట్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ కౌన్సెలింగ్, 98 (2), 182-190.
4. [4]కిమ్, కె. ఎస్., బ్యూన్, ఎం. కె., లీ, డబ్ల్యూ. హెచ్., సిన్, హెచ్. ఎస్., క్వాన్, ఓ. వై., & యి, సి. హెచ్. (2012). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఉన్న రోగులలో ఇన్స్పిరేటరీ యాక్సెసరీ కండరాలలో కండరాల కార్యకలాపాలపై శ్వాస యుక్తి మరియు కూర్చున్న భంగిమ యొక్క ప్రభావాలు. మల్టీడిసిప్లినరీ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్, 7 (1), 9.
5. [5]వాల్డెర్రామాస్, ఎస్. ఆర్., & అటల్లా,. ఎన్. (2009). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఉన్న రోగులలో వ్యాయామ శిక్షణతో కలిపి హైపర్‌టోనిక్ సెలైన్ పీల్చడం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత: యాదృచ్ఛిక ట్రయల్. రెస్పిరేటరీ కేర్, 54 (3), 327-333.
6. [6]శాన్ చాంగ్, జె., వాంగ్, కె. సి., యే, సి. ఎఫ్., షీహ్, డి. ఇ., & చియాంగ్, ఎల్. సి. (2013). తాజా అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినల్) మానవ శ్వాసకోశ కణ తంతువులలో మానవ శ్వాసకోశ సిన్సిటియల్ వైరస్కు వ్యతిరేకంగా యాంటీ-వైరల్ చర్యను కలిగి ఉంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ, 145 (1), 146-151.
7. [7]మెరీమ్, ఎం., చెరిఫ్, జె., టౌజని, ఎస్., ఓవాచి, వై., హ్మిడా, ఎ. బి., & బెజి, ఎం. (2015). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఉన్న రోగులలో సిట్-టు-స్టాండ్ టెస్ట్ మరియు 6-నిమిషాల వాకింగ్ టెస్ట్ కోరిలేషన్. థొరాసిక్ మెడిసిన్ యొక్క అన్నల్స్, 10 (4), 269.
8. [8]గాల్‌బ్రైత్, ఎస్., ఫాగన్, పి., పెర్కిన్స్, పి., లించ్, ఎ., & బూత్, ఎస్. (2010). హ్యాండ్‌హెల్డ్ ఫ్యాన్ వాడకం దీర్ఘకాలిక అజీర్తిని మెరుగుపరుస్తుందా? యాదృచ్ఛిక, నియంత్రిత, క్రాస్ఓవర్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ అండ్ సింప్టమ్ మేనేజ్‌మెంట్, 39 (5), 831-838.
9. [9]ఇవాంజెలోడిమౌ, ఎ., గ్రామటోపౌలౌ, ఇ., స్కోర్డిలిస్, ఇ., & హనియోటౌ, ఎ. (2015). COPD రోగులలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు డిస్ప్నియా మరియు వ్యాయామ సహనంపై డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస ప్రభావం. చెస్ట్, 148 (4), 704A.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు