ఇది సెలవుదినం మరియు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో పనులు మందగిస్తాయి - మనం కూడా చేర్చుకున్నాము.
ఆహ్లాదకరమైన కాలానుగుణ ఛార్జీలన్నింటినీ పునరుజ్జీవింపజేయడానికి మరియు మునిగిపోవడానికి (సాధారణంగా చాలా అవసరమైన) విరామం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు, కానీ చివరికి, మనమందరం మా రోజువారీ దినచర్యలలోకి తిరిగి వెళ్లాలి.
ది నో'స్ ఫోబ్ జాస్లావ్ హాలిడే సరదా తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణ దినచర్యలోకి ఎలా మారాలనే దానిపై చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఉన్నాయి.
సెలవుల తర్వాత, మనమందరం రొటీన్ అయిపోయిన అనుభూతి చెందుతాము. మనం సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తింటూ ఉండవచ్చు, సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండవచ్చు, ఫోబ్ వివరించారు. మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణం - కానీ మీరు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి ఎలా చేరుకుంటారు?
దిగువన, సెలవుల తర్వాత మీ దినచర్యలోకి తిరిగి వెళ్లడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.
చేయకూడనివి
ఈ సంవత్సరం (మరియు ప్రతి సంవత్సరం) ఫ్యాడ్ డైట్‌ని దాటవేయండి.
ఎలాంటి ఫ్యాడ్ డైట్‌లు లేదా క్యాలరీలను లెక్కించడం లేదా మీ కేలరీలను తగ్గించుకోవడం వంటివి చేయవద్దు, ఫోబ్ చెప్పారు. ఒకటి, ఇది మీరు తినే ఆహారాన్ని కోరుకునేలా చేస్తుంది మరియు చివరికి, మీరు ఈ వ్యామోహమైన ఆహారంతో అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు మీకు కావలసిన ఆహారాన్ని అతిగా తినవచ్చు.
ఈ రకమైన ఆహారాలు నిలకడలేని , మరియు దీర్ఘకాలంలో మీరు ఇష్టపడే వస్తువులను కోల్పోవడం వల్ల ఏమి ప్రయోజనం ఉంటుంది?
మీరు జారిపడి ఇక్కడ లేదా అక్కడ చెడు భోజనం చేస్తే చెమట పట్టకండి, ఫోబ్ అన్నారు. మీ పట్ల దయతో ఉండండి మరియు మీరు వీటిని మితంగా కలిగి ఉండనివ్వండి. ఆ విధంగా మీరు వాటిని అన్ని సమయాలలో కోరుకోరు.
అవసరమైనప్పుడు అప్పుడప్పుడు పరిష్కారాన్ని ఆస్వాదించండి, ఆపై షెడ్యూల్ చేసిన విధంగా మీ దినచర్యను కొనసాగించండి.
వర్కవుట్‌లతో వెర్రిపోకండి, ఫోబ్ అన్నారు. ఇది బర్న్‌అవుట్ లేదా గాయానికి మాత్రమే దారి తీస్తుంది. మీ కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయం ఏమిటంటే, సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్లడం రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్య మీరు మీ కోసం వెళ్తున్నారని.
ఆ రెండు
మీరు కలిగి ఉన్న స్వీట్లను మాన్పించండి - కుకీలు మరియు పైస్ మరియు కేకులు - అధిక ఫైబర్ పండ్లతో, ఆమె సూచించింది. మీరు వారమంతా షుగర్ కోల్డ్ టర్కీని తీసుకుంటే తినడం మానేయడం నిజంగా మంచిది కాదు.
మీ శరీరం ఎలాగైనా చక్కెరను కోరుకుంటుంది, కాబట్టి దానికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన చక్కెరలను ఇవ్వమని ఫోబ్ చెప్పారు. యాపిల్స్, అరటిపండ్లు మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లు ఆ నొప్పి చక్కెర పంటిని ఉపశమనం చేస్తాయి.
చాలా నీరు త్రాగండి, ఫోబ్ జోడించారు. మీరు రీసెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు.
పుష్కలంగా ఉన్నాయి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . పానీయం ఆర్ద్రీకరణలో సహాయపడుతుంది, చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
నీరు మీ జామ్ కాకపోతే, అధిక ఫైబర్ కలిగిన పండ్లతో నింపి ప్రయత్నించండి, ఫోబ్ సూచించారు.
చివరగా, మీరు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు, బుద్ధిపూర్వకంగా చేయండి.
ఒక జాబితాతో పాటు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లండి మరియు రాబోయే వారంలో పూర్తి భోజనాలను ప్లాన్ చేయండి, ఫోబ్ చెప్పారు. ఇది సహజంగానే టేక్‌అవుట్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన వంట కంటే.
మీరు మీ భోజనాన్ని ముందుగా ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీరు మరింత సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయగలుగుతారు.
మీకు ఈ కథ నచ్చినట్లయితే, ఈ కథనాన్ని చూడండి డ్రైవింగ్ అలవాట్లను ఆపడానికి ఆరు మార్గాలు .
ఇన్ ది నో నుండి మరిన్ని:
చర్యలో అగౌరవంగా ఉన్న భాగస్వాములను పట్టుకోవడానికి ఈ మహిళ యొక్క వ్యూహం దుష్ట మేధావి
మీ జాబితాలోని ప్రతి ఒక్కరి కోసం షాపింగ్ చేయడానికి 6 క్యూరేటెడ్ గిఫ్ట్ గైడ్‌లు
తన బాయ్‌ఫ్రెండ్ గ్యాస్‌లైటింగ్‌పై ఎలాంటి అర్ధంలేని ప్రతిస్పందన కోసం మహిళ మెచ్చుకుంది
TikTok అంతటా మీరు చూస్తూనే ఉండే మైక్రోఫోన్ ఇదే
