హస్త ప్రయోగం వల్ల కలిగే ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

2 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
3 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
5 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
8 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం క్షేమం వెల్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. ఫిబ్రవరి 13, 2020 న

హస్త ప్రయోగం అనేది ప్రతి మానవుడు ప్రదర్శించే సహజ దృగ్విషయం. అందుకని, ఇది మానవుల లక్షణం మాత్రమే కాదు. మనం ఎందుకు హస్త ప్రయోగం చేస్తాం అనే ప్రశ్నకు, ఈ సహజమైన చర్య శరీరంలో హార్మోన్ల స్రావం యొక్క ప్రతిచర్య తప్ప మరొకటి కాదు. డోపామైన్ అనే అద్భుతమైన సమ్మేళనం మెదడులో విడుదల అవుతుంది. హస్త ప్రయోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తినడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి ^[1] .

హస్త ప్రయోగం విషయానికొస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ఆనందపరచడంలో ఖచ్చితంగా తప్పు లేదు. నిజానికి, హస్త ప్రయోగం యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. కాబట్టి మనం ముందుకు వెళ్లి హస్త ప్రయోగం యొక్క చాలా నిషేధించబడిన విషయం యొక్క ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

1. నాసికా రద్దీని నివారిస్తుంది

అధ్యయనాలు మరియు నివేదికల ప్రకారం, నాసికా ప్రాంతంలో నాళాల వాపును అనుమతించకుండా హస్త ప్రయోగం నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది [రెండు] [3] . అనగా, ఉద్వేగం సమయంలో శరీరం చుట్టూ కండరాలు సంకోచించబడతాయి, ముక్కు లోపల సహా, ఇది సైనస్ ఒత్తిడిని తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నాసికా రద్దీని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది [4] .

2. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం

హస్త ప్రయోగం సహాయంతో మీ తలనొప్పి ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు, ఆక్సిటోసిన్ అనే రసాయనం మీ శరీరంలోకి (తల) విడుదలవుతుందని, ఇది సహజ నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది, మీ తలనొప్పిని తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. [5] . హస్త ప్రయోగం నుండి ఉద్వేగం తలనొప్పి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే ఎండార్ఫిన్లు మరియు హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది [6] .

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

స్ఖలనం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది మీరు బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది [7] . అందువల్ల, ఈ హార్మోన్ మీ శరీరం నుండి ఎగిరినప్పుడు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది [8] [9] .

4. ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తుంది

హస్త ప్రయోగం అంతర్నిర్మిత ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది [10] . ఇది మళ్ళీ మెదడులోని అనుభూతి-మంచి సమ్మేళనాల విడుదలతో కొంతవరకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది [పదకొండు] [12] .

5. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

హస్త ప్రయోగం వల్ల మెదడులోని డోపామైన్ స్రావం అవుతుంది, ఇది ఉద్వేగం సమయంలో విడుదలయ్యే సహజ అనుభూతి-మంచి సమ్మేళనం. ఇది మీ మానసిక స్థితిని అద్భుతంగా మెరుగుపరుస్తుంది [13] .

6. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ప్రముఖ ఆస్ట్రేలియా మెడికల్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ చేసిన అధ్యయనంలో వారానికి 5 సార్లు హస్త ప్రయోగం చేసే పురుషులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ బారిన పడే ప్రమాదం 30 శాతం తక్కువగా ఉందని వెల్లడించారు. [14] . అనేక ఇటీవలి అధ్యయనాలు వారానికి 4 సార్లు హస్త ప్రయోగం చేసే పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని సూచించింది, ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది [పదిహేను] .

7. టాక్సిన్ను తొలగిస్తుంది

చాలా మంది టాక్సిన్స్ కొన్నిసార్లు పురుషులలోని యురోజనిటల్ ట్రాక్ట్ లో పేరుకుపోతాయి [16] . హస్త ప్రయోగం ద్వారా, ఒకరి శరీరంలో ఆహ్వానించబడని సమస్యలను కలిగించే సామర్థ్యం గల హానికరమైన టాక్సిన్స్ తుడిచిపెట్టుకుపోతాయి [17] .

8. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

హస్త ప్రయోగం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరం ద్వారా స్రవించే స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి [18] [19] .

9. నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది

హస్త ప్రయోగం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది [ఇరవై] . మీరు హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు, మీ శరీరంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు ఎండార్ఫిన్స్ అనే రసాయనం ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది మీకు మంచి నిద్ర పొందడానికి అనుమతిస్తుంది [ఇరవై ఒకటి] [22] .

10. యుటిఐలను నివారిస్తుంది

మహిళలకు హస్త ప్రయోగం యొక్క ప్రాధమిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది అన్ని రకాల మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది [2. 3] . మీరు హస్త ప్రయోగం చేసినప్పుడు, గర్భాశయ నుండి వచ్చిన పాత బ్యాక్టీరియా యుటిఐ రోగులకు ఒక విధమైన ఉపశమనం ఇస్తుంది [24] .

11. stru తు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

హస్త ప్రయోగం stru తు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది మరియు కాల వ్యవధిలో రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది [25] . హస్త ప్రయోగం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది stru తు తిమ్మిరిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది [26] .

హస్త ప్రయోగం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

హస్త ప్రయోగం వల్ల ఎటువంటి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీర్ఘకాలిక హస్త ప్రయోగం - హస్త ప్రయోగానికి ఒక వ్యసనం వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది వ్యక్తి పని లేదా పాఠశాల వంటి వారి రోజువారీ విధులను దాటవేయడానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా ఒకరి సంబంధాలు మరియు జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు హాని కలుగుతుంది [27] .

మీరు హస్త ప్రయోగానికి ఒక వ్యసనం కలిగి ఉండవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడు లేదా సలహాదారుతో పరిస్థితిని నిర్వహించే మార్గాల గురించి మాట్లాడండి [28] . పరుగు కోసం వెళ్లడం, బయట సమయం గడపడం లేదా నడకకు వెళ్లడం ద్వారా కూడా మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి