మీరు గర్భవతి కాకముందు, మీరు పోషకాహార లేబుల్‌లపై అంత శ్రద్ధ చూపలేదు. (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్? ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అంటే ఏమిటి?) కానీ ఇప్పుడు మీకు బిడ్డ పుట్టింది, మీ OB-GYN ద్వారా ఆమోదించబడితే తప్ప... లేదా కనీసం తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు గూగుల్ చేస్తే తప్ప మీరు మీ శరీరానికి సమీపంలో దేనినీ అనుమతించరు.
ఉపాయాలు చేయడానికి గమ్మత్తైన అంశాలలో ఒకటి? మూలికల టీ. హెర్బల్ టీల యొక్క పదార్థాలు మరియు బలాలు తయారీదారుని బట్టి మారవచ్చు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలపై అనేక హెర్బల్ టీ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడనందున, ఏ హెర్బల్ టీలు త్రాగడానికి సురక్షితమైనవి అనే దాని గురించి చాలా సమాచారం లేదు. అయితే మీ రాత్రిపూట కప్పు చమోమిలే తాగడం సురక్షితం కాదా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, చదవండి.
సంబంధిత: 17 అసలైన స్త్రీలు వారి విచిత్రమైన గర్భధారణ కోరికలు
చమోమిలే టీ అంటే ఏమిటి?
ఎండిన చామంతి పువ్వులను వేడి నీటిలో నానబెట్టి చమోమిలే టీని తయారు చేస్తారు. టీ యొక్క శక్తి తయారీదారుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు టీ ఎంతకాలం నిటారుగా ఉంటుంది. చమోమిలే ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది-సహజంగా సంభవించే మొక్కల వర్ణద్రవ్యం అనేక పోషకమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉంటుంది. ఫ్లేవనాయిడ్‌లతో కూడిన ఆహారాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, మంచి పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యం గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు స్ట్రోక్ .
దేశవ్యాప్తంగా ఉన్న కిరాణా దుకాణాలు, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు మందుల దుకాణాలలో చమోమిలే టీ బ్యాగ్‌లను విక్రయిస్తారు మరియు వీటిని కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు అమెజాన్ . మీరు ఎండిన పువ్వులను నానబెట్టడం ద్వారా కూడా చమోమిలే టీని తయారు చేసుకోవచ్చు (కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది ఆన్లైన్ మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో) నేరుగా వేడి నీటిలో.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చమోమిలే టీ తాగడం సురక్షితమేనా?
ఇది గమ్మత్తైనది. మేము చాలా మంది ప్రసూతి వైద్యులను పోల్ చేసాము మరియు సాధారణ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే చమోమిలే టీ తాగడం అనేది మీ వైద్యునితో మీరు తీసుకోవలసిన వ్యక్తిగత నిర్ణయం. చమోమిలే ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనదా లేదా ఖచ్చితంగా సురక్షితం కాదా అనేదానికి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు చమోమిలే టీకి సంబంధించి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నందున, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో తప్పు చేయడం ఉత్తమం.
చమోమిలే టీ కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు ఇతరులకు సురక్షితం కాదా? పరిశోధన చాలా తక్కువగా ఉన్నందున ఇది కఠినమైన పిలుపు. a లో కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ యూనివర్సిటీ వైద్యులు నిర్వహించిన అధ్యయనం (సంజయ్ గుప్తాతో సహా), చమోమిలే టీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు సాధారణ జనాభాలో విస్తృతంగా పరిశోధించబడ్డాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ సాధారణ పానీయాల టీ వల్ల కలిగే విషపూరితం గురించి ఎటువంటి విశ్వసనీయ నివేదికలు లేనప్పటికీ, గర్భిణీ మరియు నర్సింగ్ స్త్రీలలో భద్రత స్థాపించబడలేదు.
కాబోయే తల్లుల విషయానికి వస్తే పూర్తి ఆధారాలు ఎందుకు లేవు? 'గర్భిణీ స్త్రీలు హాని కలిగించే జనాభాగా పరిగణించబడతారు, కాబట్టి సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలపై ప్రయోగాలు చేయడానికి పరిశోధకులు అనుమతించబడరు,' జాక్వెలిన్ వోల్ఫ్ , ఒహియో విశ్వవిద్యాలయంలోని సోషల్ మెడిసిన్ విభాగంలో వైద్య చరిత్ర యొక్క ప్రొఫెసర్ చెప్పారు NPR .
'దీర్ఘకాలిక భద్రతకు సంబంధించిన ఆధారాలు లేకపోవడంతో, గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే మహిళలకు చమోమిలే సిఫార్సు చేయబడదు,' WebMD నివేదికలు . హ్మ్ , తగినంత న్యాయమైనది. మీరు దీన్ని మీ డాక్యుమెంట్‌తో క్లియర్ చేయకుంటే, స్టీరింగ్ క్లియర్ ఉత్తమ పాలసీ లాగా ఉంటుంది.
చమోమిలే టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గర్భవతి లేదా కాదు, ఏమైనప్పటికీ, చమోమిలే టీలో గొప్పది ఏమిటి? ప్రాథమికంగా, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంది-వాస్తవానికి, ఇది శతాబ్దాలుగా ప్రసిద్ధ ఔషధ మూలికగా ఉపయోగించబడుతోంది, పురాతన ఈజిప్ట్, రోమ్ మరియు గ్రీస్ నాటిది. కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ అధ్యయనం ప్రకారం, చమోమిలే సాధారణ జలుబు, జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు మరియు గొంతు నొప్పి మరియు బొంగురుపోవడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది నిద్ర సహాయంగా కూడా విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడింది (అందుకే మీ బామ్మ చిన్నప్పుడు మీరందరూ పడుకునే ముందు చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు చమోమిలే టీని మీపైకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు).
ఆందోళనను తగ్గించడానికి చమోమిలే సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణగా కూడా విస్తృతంగా సిఫార్సు చేయబడింది. 2016లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ , మోడరేట్-టు-సెవర్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న సబ్జెక్టులకు 12 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 1500mg చమోమిలే సారం ఇవ్వబడింది. చమోమిలే GAD లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. చమోమిలే సారం మీ సగటు కప్పు టీ కంటే చాలా ఎక్కువ మోతాదులో ఉన్నప్పటికీ, మీరు నెమ్మదిగా వెచ్చని కప్పును సిప్ చేయడం మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ఆందోళనను తగ్గించే ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.
చమోమిలే టీ ప్రమాదాలు
చమోమిలే టీ చాలావరకు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ (గర్భిణీయేతర జనాభాకు, ఏమైనప్పటికీ), మీరు దానిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే అది వాంతికి కారణమవుతుంది, WebMD హెచ్చరిస్తుంది . అదనంగా, మీరు డైసీ కుటుంబానికి చెందిన ఏదైనా మొక్కకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే (మేరిగోల్డ్స్, రాగ్‌వీడ్ మరియు క్రిసాన్తిమమ్స్ వంటివి), మీరు చమోమిలే టీని తీసుకున్న తర్వాత అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. చమోమిలే ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్‌తో సహా కొన్ని మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి పెద్ద మొత్తంలో టీని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.
చమోమిలే టీ నియంత్రించబడదు, కాబట్టి మీరు తాగే కప్పు టీలో ఉన్న చమోమిల్ పరిమాణం తయారీదారుని బట్టి మారుతుంది, మీరు తీసుకునే చమోమిలే యొక్క మోతాదు, చమోమిలే సారం లేదా క్యాప్సూల్స్ (ఇందులో నియంత్రిత ఉంటాయి మోతాదులు) మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
బదులుగా నేను ఏమి త్రాగగలను?
మీరు క్షమించండి కంటే సురక్షితంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ గర్భధారణ సమయంలో చమోమిలే టీని తాగడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు. అలా అయితే, మీరు బదులుగా ప్రయత్నించగల ఇతర పానీయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నిమ్మకాయతో వేడి నీరు సరిగ్గా ఉండదు ఆకర్షణీయమైన ఇచ్చిపుచ్చుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది మరియు పడుకునే ముందు సిప్ చేయడానికి వెచ్చని, ఓదార్పు పానీయం కోసం మీ కోరికను తీరుస్తుంది. అత్యుత్తమమైనది, ఇది పూర్తిగా సురక్షితమైనది, మీకు కావలసినన్ని కప్పులను మీరు త్రాగవచ్చు మరియు మీరు దానిని మీ OBతో ముందుగా క్లియర్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. (గెలవండి, గెలవండి, గెలవండి.)
నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలలో కెఫిన్ మరియు ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ రోజుకు 200 mg కెఫిన్ మీకు లేదా మీ పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగించే అవకాశం లేదని పేర్కొంది. (సూచన కోసం, ఒక కప్పు బ్లాక్ టీలో 47 mg కెఫిన్ ఉంటుంది.) మీ వైద్యుడికి భిన్నమైన అభిప్రాయం ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీ దినచర్యలో కెఫిన్ టీని చేర్చుకునే ముందు అతనితో లేదా ఆమెతో తనిఖీ చేయండి.
చమోమిలే టీ వలె, గర్భిణీ స్త్రీలపై మూలికా టీల ప్రభావాలు గణనీయంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా పీచ్ టీ వంటి పండ్ల ఆధారిత టీలు సురక్షితంగా ఉంటాయి, అయితే గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరమైన మూలికల మిశ్రమం టీలో లేదని నిర్ధారించడానికి పదార్థాలను తనిఖీ చేయండి. ఉదాహరణకు, మందార అనేక హెర్బల్ టీలలో ఒక సాధారణ పదార్ధం, కానీ ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం కాదు. నిమ్మ ఔషధతైలం టీ కూడా సాధారణంగా సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ , కానీ మీరు ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మూడవ త్రైమాసికంలో, కోరిందకాయ ఎరుపు ఆకు టీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని మంత్రసానులలో మూడింట ఒక వంతు మంది ప్రసవాన్ని ప్రేరేపించడానికి కోరిందకాయ రెడ్ లీఫ్ టీని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ . నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం న్యూ సౌత్ వేల్స్‌లోని హోలిస్టిక్ నర్సుల సంఘం ప్రసవ సమయంలో ఫోర్సెప్స్ అవసరం లేని వారి కంటే టీ తాగే మహిళలు 11 శాతం తక్కువ అని కనుగొన్నారు. కూడా అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ ఆమోదించింది, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు టీని సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చని మరియు ప్రసవ వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు మరియు సహాయక ప్రసవం లేదా C-సెక్షన్ అవసరమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. కొంతమంది మహిళలకు, కోరిందకాయ రెడ్ లీఫ్ టీ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు త్రాగడానికి ముందు మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని నుండి ముందుకు వెళ్లండి.
సంబంధిత: OB-GYN ఒకసారి మరియు అందరికీ బరువు ఉంటుంది: మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ జుట్టుకు రంగు వేయవచ్చా?
