హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- యోనెక్స్-సన్‌రైజ్ ఇండియా ఓపెన్ 2021 మే నెలలో సెట్ చేయబడింది, ఇది మూసివేసిన తలుపుల వెనుక జరుగుతుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మెగ్నీషియం, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలతో నిండిన అరటిపండ్లు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి - మరియు మనందరికీ దాని గురించి బాగా తెలుసు. అరటిపండు తినడం ఆకలిని తీర్చగలదు మరియు మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అరటిలో 25 శాతం చక్కెర పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు అవి శరీర పనితీరుకు అవసరమైన శక్తి బూస్టర్లుగా మారతాయి. అంతేకాకుండా, అరటిలో ట్రిప్టోఫాన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి 6 కూడా ఉన్నాయి [1] .
ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు అలసటను తగ్గించడం మరియు నిరాశ మరియు మలబద్దకాన్ని తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క శక్తి కేంద్రం, అరటిపండ్లు కూడా శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనతను నిర్వహించడం [రెండు] [3] .
పోషకాల వరద యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినాలా అనేది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. ప్రస్తుత వ్యాసంలో ప్రశ్నార్థకమైన అంశాన్ని పరిశీలిస్తాము, ఇక్కడ అరటిపండును ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చా అని కూడా అన్వేషిస్తాము.
టాపిక్‌లోకి రాకముందు, కొన్ని సంబంధిత సమాచారాన్ని కూడా చూద్దాం.
అరటిపండు తినడం బరువు తగ్గడానికి మంచిదా?
వెచ్చని గ్లాసు నీటితో పాటు అరటిపండు తినడం చాలా తేలికైన బరువు తగ్గించే ఆహారం [4] . ఉదయం, అల్పాహారం తర్వాత అరటిపండు తినడం వల్ల అన్ని కఠినమైన ఆహార పరిమితులు తొలగిపోతాయి మరియు డైటింగ్ కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.
ఉదయం అరటి ఆహారం అరటిపండు తినడం మరియు అల్పాహారం కోసం వెచ్చని నీరు త్రాగటం గురించి, ఇది భోజనం మరియు విందు సమయంలో అధిక ఆహారపు అలవాట్ల కోసం మీ కోరికను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎటువంటి ఆహార పరిమితులు లేకుండా [5] [6] .
అరటితో నీరు ఎందుకు త్రాగాలి?
అరటిపండు తినేటప్పుడు నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని హైడ్రేషన్ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. అరటిలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు శరీరం నుండి వచ్చే అదనపు విషాన్ని లేదా శరీర వ్యర్థాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడతాయి. ఇంకా, ఫ్రక్టోజ్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ మలబద్దకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది [7] [8] .
ఇప్పుడు మేము సంబంధిత అంశాల గురించి తెలుసుకున్నాము, అంశాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుందాం.
కాబట్టి, నేను ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినవచ్చా?
మీకు విచ్ఛిన్నం చేసినందుకు క్షమించండి, కానీ అరటిపండ్లు ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. అరటిలో అధిక మొత్తంలో సహజ చక్కెరలు మీకు అలసట కలిగించవచ్చు మరియు పండు తాత్కాలికంగా మీకు నిద్ర మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది [9] [10] .
అరటిపండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి, ఇది శరీరంలో శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కాని ఖాళీ కడుపుతో తింటే, కొన్ని గంటల తర్వాత శక్తి బయటకు పోతుంది.
అదనంగా, అరటిపండ్లు ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ప్రేగు సమస్యలను కలిగిస్తాయి [పదకొండు] . అంతేకాకుండా, అరటిపండును ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వస్తాయి, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం అధిక స్థాయిలో అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది [12] .
అయితే, శరీరంలో ఆమ్ల పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఉదయం అరటి పండ్లను నానబెట్టిన పొడి పండ్లు, ఆపిల్ల మరియు ఇతర పండ్లతో తీసుకోవచ్చు. [13] . అరటిపండును ఇతర ఆహారాలతో పాటు అరటి వోట్మీల్ కుకీలు, బెర్రీ అరటి తృణధాన్యాలు, చాక్లెట్ అరటి స్మూతీస్ మొదలైన వాటితో జత చేయండి, కాని వాటిని ఎప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా చూసుకోండి.
మీ అల్పాహారంలో అరటిని జోడించే మార్గాలు
బెర్రీ మరియు అరటి ధాన్యం : ఎల్లప్పుడూ ఆతురుతలో ఉన్నవారికి ఇది సులభమైన అల్పాహారం ఎంపికలలో ఒకటి. దీని కోసం, మీకు వెచ్చని స్కిమ్డ్ పాలు, ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు మరియు కొన్ని ముక్కలు చేసిన బెర్రీలు అవసరం. దీన్ని బాగా కలపండి మరియు ఉదయం రుచికరమైన ధాన్యపు భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.
అరటి వోట్మీల్ కుకీలు : ఉదయాన్నే ప్రారంభించడానికి మరియు మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే రుచికరమైన వంటకం, కుకీలను తయారు చేయడానికి మీకు అరటిపండ్లు, ఒక కప్పు సాదా ఓట్స్, మాపుల్ సిరప్ మరియు ముడి గింజ వెన్న అవసరం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం చేయడానికి వాటిని బాగా కలపండి మరియు కాల్చండి.
చాక్లెట్ అరటి స్మూతీ : తయారీ కోసం, మీకు బ్లెండర్ అవసరం. బ్లెండర్లో, ఒక గ్లాసు పాలు, కోకో పౌడర్ మరియు అరటి ముక్కలు పోయాలి. నురుగుగా కనిపించే వరకు వాటిని బాగా కలపండి. స్మూతీ యొక్క క్రీము ఆకృతి నోరు కరిగేది మరియు ఇది మీ ఆకలిని కూడా తీర్చగలదు.
తుది గమనికలో…
అన్ని పోషక విలువలతో, అరటిపండ్లు, ఇతర భోజనంతో తినేటప్పుడు, ఖాళీ కడుపుతో తిన్నప్పుడు కాకుండా ఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తాయి. అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం మంచి మార్గం అని చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు, అయితే దీనిని ఇతర ఆహారాలతో కూడా విలీనం చేయాలి. కాబట్టి, అరటిపండును అల్పాహారం ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పుడూ తినకూడదు, కానీ అల్పాహారంతో పాటు.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
ప్ర) నేను రాత్రి అరటి తినవచ్చా?
TO. రాత్రి తీపి పదార్థాలు, ముఖ్యంగా చాలా తీపి పండ్లు తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఏదేమైనా, అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి పరిమాణాన్ని కలిగి ఉన్నందున సురక్షితమైన పందెం, ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
ప్ర) పీరియడ్స్‌లో నేను అరటిపండు తినవచ్చా?
TO. అవును. అరటిలో విటమిన్ బి 6 మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి నీటిని నిలుపుకోకుండా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపించకుండా ఆపుతాయి. చాలా తక్కువ పొటాషియం కండరాల తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, దీనిని అరటిపండ్లతో నివారించవచ్చు.
ప్ర) ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటి?
TO. తాజా పండ్లు, నానబెట్టిన బాదం, గుడ్లు, వెచ్చని నీరు మరియు తేనె, బొప్పాయి మరియు పుచ్చకాయ.
ప్ర) అరటి తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
TO. అల్పాహారం సమయంలో, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మరియు భోజన సమయంలో. అరటిపండు తినడం మానుకోవడం మంచిది, లేదా రాత్రి భోజనం తరువాత, ఇది శ్లేష్మం ఏర్పడటానికి మరియు అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది.
ప్ర) ఖాళీ కడుపుకు ఏ పండు మంచిది?
TO. పుచ్చకాయ మరియు బొప్పాయి. అదనంగా, ఖాళీ కడుపులో ఎక్కువ సిట్రస్ పండ్లు ఉండకూడదని అంటారు.
ప్ర) మీరు అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినకూడదు?
TO. అరటి ఒక భారీ పండు కాబట్టి, జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు తినాలనుకుంటే మీరు మంచం కొట్టడానికి 2-3 గంటల ముందు దాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అరటిపండ్లు మీకు అలసట మరియు సోమరితనం కూడా కలిగిస్తాయి.
