సీతాఫలం యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

సీతాఫలం మీ చేతికి లభించే అత్యంత రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి. పండును కూడా అంటారు సీతాఫలం భారతదేశంలో, మరియు దేశవ్యాప్తంగా, ముఖ్యంగా ఈశాన్య మరియు తీర ప్రాంతాలలో ప్రముఖంగా ఉంది. ది సీతాఫలం చెట్టు మొదటి చూపులో ఉత్సాహంగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ వాటి రూపాన్ని బట్టి విషయాలను ఎప్పుడూ అంచనా వేయకూడదు! చెట్టు ఒక గుండ్రని కిరీటం కలిగి ఉంది, పువ్వులు పూర్తిగా తెరవవు, మరియు ఆకులు ముఖ్యంగా మంచి వాసన కలిగి ఉండవు. అయితే, చెట్టు యొక్క పండు వీటన్నింటిని భర్తీ చేస్తుంది. పండ్లు గుండె ఆకారంలో లేదా దీర్ఘచతురస్రాకారంలో ఉంటాయి, వాటిలో కొన్ని సక్రమంగా ఆకారంలో ఉంటాయి. అనేక ఆరోగ్యాలు ఉన్నాయి సీతాఫలం యొక్క ప్రయోజనాలు అది మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది.

సీతాఫలం యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్ దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తుంది

మేము వివరంగా తెలుసుకునే ముందు సీతాఫలం యొక్క ప్రయోజనాలు , ముందుగా దాని పోషకాహార ప్రొఫైల్‌ను అర్థం చేసుకుందాం. 100 గ్రాముల సీతాఫలంలో 80-100 కేలరీలు ఉంటాయి. సీతాఫలంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఇనుము యొక్క ట్రేస్ మొత్తాలు కూడా కనిపిస్తాయి. ఇది ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంటుంది థయామిన్ వంటి బి విటమిన్లు , రిబోఫ్లావిన్ మరియు నియాసిన్. ఇది ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం.

సీతాఫలంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి - ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అవి హైడ్రేటింగ్ పండు, దాదాపు 70 శాతం తేమతో ఉంటాయి మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేదా విటమిన్ సి యొక్క సహజ మూలం కూడా.

ప్రో చిట్కా: సీతాఫలంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

సీతాఫలం జీర్ణక్రియకు మంచిది

సీతాఫలంలో ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి గొప్పది. సీతాఫలం యొక్క మాంసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అతిసారం మరియు మలబద్ధకం రెండూ దూరంగా ఉంచబడతాయి. దాని కారణంగా శోథ నిరోధక ప్రకృతి, ది సీతాఫలం అల్సర్లను నివారిస్తుంది , గ్యాస్ట్రిక్ దాడులు మరియు శరీరంలో ఆమ్ల ప్రతిచర్యలు కూడా. ఈ పండు పూర్తి నిర్విషీకరణను అందిస్తుంది మరియు పేగులు మరియు ఇతర జీర్ణ అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా మరియు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని నిర్ధారిస్తుంది.

ప్రో చిట్కా: సీతాఫలం తినడం ద్వారా మీ ప్రేగులు మరియు జీర్ణ అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.

సీతాఫలంలో యాంటీ ఏజింగ్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి

సీతాఫలం యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ సి. శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని కొన్ని పోషకాలలో ఇది ఒకటి మరియు మీరు తీసుకునే ఆహార వనరుల నుండి పూర్తిగా రావాలి. సీతాఫలం ఈ విటమిన్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన వనరులలో ఒకటి, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే శక్తివంతమైన పండు. ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తొలగించి, కణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు యవ్వనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. సీతాఫలం క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా మేలు చేస్తుంది , ఈ కారణంగా, ఇది ఆల్కలాయిడ్స్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

విటమిన్ సి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి కూడా మంచిది, కాబట్టి సీతాఫలం తీసుకోవడం వలన మీరు జలుబు, దగ్గు మరియు ఇతర చిన్న చిన్న అనారోగ్యాలను దూరం చేసుకోవచ్చు. వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ రాకుండా కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు కీళ్ళ వాతము .

ప్రో చిట్కా: సీతాఫలంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే శక్తివంతమైన పండ్లను చేస్తుంది.

సీతాఫలం గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు రక్తహీనతకు మంచిది

మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా, సీతాఫలం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు . ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు మీ ధమనులు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. సీతాఫలంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి, అవి మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తహీనత నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

ప్రో చిట్కా: గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు బలహీనపరిచే చిన్న అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు తప్పక సీతాఫలాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినండి .

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు PCOD ఉన్న మహిళలు మితంగా సీతాఫలం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు

సీతాఫలంతో ముడిపడి ఉన్న అత్యంత సాధారణ అపోహల్లో ఒకటి ఇది చాలా తీపి మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి సరిపోదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అయితే, ది సీతాఫలం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 54 మాత్రమే, ఇది ఎక్కువగా పరిగణించబడదు, కాబట్టి దీనిని మితంగా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాదు, సీతాఫలంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు . ఇది తీపిగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది కోరికలను కూడా సంతృప్తిపరుస్తుంది కాబట్టి మీరు చక్కెర యొక్క కృత్రిమ వనరులను ఎక్కువగా తీసుకునే అవకాశం తక్కువ.

ఈ కారణాల వల్లనే, సీతాఫలం పిసిఒడి ఉన్న మహిళలకు మంచిదని చెప్పబడింది, వారు అతిగా తినకుండా ఆపడానికి. శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, అందువల్ల వ్యాధిని అదుపులో ఉంచడం.

సీతాఫలంలో స్టిమ్యులేటింగ్ మరియు కూలింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి

నుండి సీతాఫలంలో తేమ అధికంగా ఉంటుంది హైడ్రేటింగ్ సామర్థ్యాలు మరియు లక్షణాలతో, ఇది చాలా శీతలీకరణ పండు. ఆయుర్వేద గ్రంథాలు, వాస్తవానికి, సీతాఫలాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, అంటే అదనపు శరీర వేడి దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, మీరు జలుబు మరియు దగ్గుకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే సీతాఫలం శరీరంలో దీనిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. ఇది కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, ఇది శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను అధిక స్థాయిలో ఉంచుతుంది, ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ రోజుకు జింగ్‌ను జోడిస్తుంది!

సీతాఫలంతో ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీని తయారు చేయడం నేర్చుకోండి

చేర్చడానికి సులభమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది మీ ఆహారంలో సీతాఫలం ఉదయం - ఒక స్మూతీ ద్వారా.

• ఒక సీతాఫలం, పై తొక్క మరియు గింజలను తీసుకుని, ఆపై గుజ్జును మెత్తగా చేయాలి.
• గుజ్జులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోల్డ్ వోట్స్ జోడించండి.
• మీడియం-సైజ్ అరటిపండును పీల్ చేసి ముతకగా కోసి, దానికి ఒక కప్పు తాజాగా సెట్ చేసిన పెరుగు జోడించండి.
• దీన్ని సీతాఫలం మిక్స్‌లో వేసి, బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను బ్లెండ్ చేయండి, మీరు మెత్తగా పేస్ట్ అయ్యే వరకు.
• తాజాగా తాగండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

Q. సీతాఫలం దాని పేరు ఎలా వచ్చింది?

TO. యొక్క మాంసం సీతాఫలం మెత్తగా మరియు క్రీములా ఉంటుంది . ఇది దాని తీపి రుచితో కలిపి, సీతాఫలం వంటి ఆకృతిని మరియు రుచిని ఇస్తుంది. పండు యొక్క ఆకారం గోళాకార శంఖాకారంగా ఉంటుంది, ఒక ఆపిల్ వలె కాకుండా, బయటి ఆకుపచ్చ కవరింగ్ మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో గులాబీ రంగుతో ఉంటుంది. సీతాఫలం పేరు రావడానికి ఈ అంశాలన్నీ దోహదం చేస్తాయి.

ఇంగ్లాండ్‌లో దీనిని షుగర్ యాపిల్ లేదా స్వీట్‌సాప్ అని కూడా అంటారు. కొన్ని మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికా సంస్కృతులలో, వాటిని చెరిమోయా లేదా అటెమోయా అని కూడా పిలుస్తారు.

ప్ర. మీరు మంచి సీతాఫలాన్ని ఎంచుకుంటున్నారని ఎలా నిర్ధారించుకోవచ్చు?

TO. మీరు వెంటనే తినాలని అనుకుంటే తప్ప పూర్తిగా పండిన సీతాఫలాన్ని ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వాటిని వదిలేస్తే చాలా సీతాఫలాలు ఇంట్లో పండిస్తాయి. అన్ని ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, అవి తగినంత మృదువుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, కానీ చాలా మెత్తగా మరియు మెత్తగా ఉండవు. మీరు త్రవ్వకముందే చర్మాన్ని తీసివేసి, విత్తనాలను తీసివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మృదువైన, కస్టర్డీ గుజ్జు తినదగినది.

ఆకు తినదగినది కానప్పటికీ, దీనికి ఇతర ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఆకు యొక్క రసం పేనులను చంపుతుంది మరియు సహజమైన, ముదురు రంగులను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా మంచిది. మీరు దిమ్మల చికిత్సకు లేదా సమయోచితంగా పిండిచేసిన ఆకులను ఉపయోగించవచ్చు శరీరంపై మంటలు .

ప్ర. సీతాఫలం ఎక్కడ పండిస్తారు?

TO. ఇది వెస్టిండీస్‌లో ఉద్భవించిందని చెప్పబడుతున్నప్పటికీ, నేడు, సీతాఫలం ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాగు చేయబడింది, ఉపయోగించిన రకాన్ని బట్టి ఆకారం మరియు రంగులో స్వల్ప వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికా, ఆఫ్రికా, భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియా, ఇది సర్వసాధారణం. సీతాఫలం చెట్టు ప్రత్యేకంగా ఉష్ణమండల వాతావరణంలో వర్ధిల్లుతుంది, అయితే భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా లేనివి మరియు చలికాలం చల్లగా ఉంటుంది. ఇది అభివృద్ధి చెందడానికి తగినంత నీరు కూడా అవసరం.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు