హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- మంగళూరు తీరంలో ఓడ పడవతో ided ీకొనడంతో ముగ్గురు మత్స్యకారులు చనిపోయారని భయపడ్డారు
- సానుకూల కరోనావైరస్ పరీక్ష తర్వాత మెడ్వెదేవ్ మోంటే కార్లో మాస్టర్స్ నుండి వైదొలిగాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
మీరు గమనించినట్లయితే, అన్ని పిల్లలు మొదట నిలబడటానికి మరియు నడవడానికి నేర్చుకోవడానికి ముందు ఎలా క్రాల్ చేయాలో నేర్చుకుంటారు. మేము ఈ ప్రపంచానికి వచ్చినప్పుడు మనమందరం మొదట క్రాల్ చేసాము. అవును, క్రాల్ చేయడం చాలా మంచి వ్యాయామం!
క్రాల్ చేసే చర్య శరీరమంతా అనేక కండరాలను నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముక, భుజాలు, పండ్లు, మోచేతులు, మణికట్టు మరియు చేతుల చుట్టూ కొన్ని కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి కుడివైపు నడవడం ఎలా
నిజానికి, ఇది మోటారు నైపుణ్యాలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తుంటే, శరీరంలోని కండరాలు చాలావరకు వాటి బలాన్ని కోల్పోతాయి మరియు బలహీనపడతాయి. కానీ క్రాల్ చేసే వ్యాయామం మీ మొత్తం శరీరాన్ని నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రధానంగా, ఈ వ్యాయామం కండరాల-అస్థిపంజర ఆరోగ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: రైతులు ఎలా వ్యాయామం చేయాలి
క్రాల్ చేయడం చాలా సులభం. మిమ్మల్ని మీరు శిశువుగా g హించుకోండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా నేలపై క్రాల్ చేయండి. మీ శరీరం ప్రభావానికి అలవాటుపడిన తర్వాత, ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మీరు అనేక వైవిధ్యాలను ప్రయత్నించవచ్చు. సవాలును తీవ్రతరం చేయడానికి మీరు బరువులు కూడా జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు, క్రాల్ వ్యాయామం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చదవండి: వక్రతలను పెంచే 11 అంశాలు
హెచ్చరిక: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు వైద్య చరిత్ర మిమ్మల్ని అనుమతించే విధంగా ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవద్దు.
ప్రయోజనం # 1
క్రాల్ చేయడం మీ ద్వైపాక్షిక సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది. మీరు క్రీడల్లో ఉంటే, ఇది మంచి ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ దైనందిన జీవితంలో, మీ ద్వైపాక్షిక సమన్వయం మెరుగుపడితే అన్ని కార్యకలాపాలు అప్రయత్నంగా కనిపిస్తాయి.
ప్రయోజనం # 2
మీ భుజాల చుట్టూ ఉన్న కీళ్ళు మరియు కండరాలు చురుకుగా ఉండి బాగా పనిచేస్తాయి. వెన్నుపాము స్థిరత్వం మరియు బలాన్ని పొందుతుంది.
ప్రయోజనం # 3
మీ చేతులు మరియు భుజాలు బరువును భరించే మరియు అభివృద్ధి చెందకుండా సమర్థవంతంగా బదిలీ చేసే నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి.
ప్రయోజనం # 4
క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఇది రోజులోని మీ క్యాలరీ బర్నింగ్ కార్యాచరణగా మారుతుంది. మీరు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. మీరు క్రాల్ చేసిన ప్రతిసారీ, మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రతిచర్యలు అప్రమత్తమవుతాయి మరియు మీ కండరాలు కలిసి పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. గడిచిన ప్రతి రోజుతో, మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది.
ప్రయోజనం # 5
పండ్లు, వెన్నెముక, భుజాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలు, ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలాలలో బలాన్ని పెంచుతున్నందున క్రాల్ చేయడం మొత్తం శరీర వ్యాయామంగా పనిచేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: రాగి కంటైనర్ల నుండి నీరు ఎందుకు త్రాగాలి?
ప్రయోజనం # 6
క్రాల్ చేయడం రిఫ్లెక్సివ్ బలాన్ని పెంచుతుంది. మీ ప్రతిచర్యలు వేగంగా ఉంటాయి. మీ కండరాలు వేగంగా కదలికకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. అలాగే, మీ పండ్లు మరియు భుజాలు మంచి సమన్వయంతో కలిసి పనిచేస్తాయి. మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రయోజనం # 7
ఈ చర్య నాడీ వ్యవస్థను కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ మొత్తం బలం, కదలిక, మానసిక దృష్టి మరియు ఒత్తిడికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మెరుగుపడుతుంది. క్రాల్ చేయడం మీ మానసిక స్థితిని కూడా పెంచుతుంది.
