హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
కొన్నిసార్లు, ఉదయం అంతా బాగానే జరుగుతుంది. కానీ కొన్ని రోజులలో, పూపింగ్ చాలా కష్టమైన పని అవుతుంది. మరియు మీరు ప్రేగులను దాటలేక పోయినప్పుడు, మీ రోజంతా చెదిరిపోతుంది. మీ నిరాశ మీ మానసిక స్థితిని పాడు చేస్తుంది.
అటువంటి సందర్భంలో, మీరు ఏమి చేస్తారు? మీ వేళ్లను ఉపయోగించి ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై కొంత ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీ ప్రేగులు కదలడం ప్రారంభించవచ్చు!
ఇది కూడా చదవండి: అంటుకునే పూప్ కోసం కారణాలు
ఏమిటి? ఇది నిజంగా అంత సులభం కాదా? కొన్ని సందర్భాల్లో, అవును. ఇది ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్. సరైన ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌పై సరైన మొత్తంలో ఒత్తిడిని ప్రయోగించడానికి సరైన శక్తిని ఉపయోగించినప్పుడు, అది పనిచేయవచ్చు! మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి ...
విషయం ఏంటి? ఇది ఎక్కడ ఉంది?
ఆక్యుప్రెషర్ నిపుణులు ఈ విషయాన్ని 'శక్తి సముద్రం' అని పిలుస్తారు. ఈ పాయింట్ ఎక్కడ ఉంది? ఇది మీ బొడ్డు బటన్ క్రింద కొన్ని అంగుళాలు.
ఎలా కొలవాలి
మీ చూపుడు వేలు యొక్క వెడల్పును కొలవండి. సంఖ్యను 3 తో గుణించండి. మీ వేలు యొక్క వెడల్పు ఒక అంగుళం అని అనుకుందాం, అప్పుడు దూరం మీ బొడ్డు బటన్ క్రింద 3 అంగుళాలు. అక్కడే మీరు ఒత్తిడిని ఉపయోగించాలి.
ఇది కూడా చదవండి: మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వేగంగా తయారు చేసుకోవాలి
ఎలా ...
మీరు లూలో ఉన్నప్పుడు, మూడు వేళ్లను ఉపయోగించి పాయింట్ నొక్కండి. ఎంత వరకూ? 1-3 నిమిషాలు మంచిది.
మీ ప్రేగులు 10 సెకన్లలోపు కదిలితే, పాయింట్‌ను 2 నిమిషాలు నొక్కడానికి బదులుగా మీ ప్రకృతి కాల్‌లతో కొనసాగండి.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
ఆ సమయంలో నొక్కడం మీ సిస్టమ్‌లో వైద్యం శక్తిని సక్రియం చేస్తుందని మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, విషాన్ని తొలగించిన తర్వాత నిజమైన వైద్యం ప్రారంభమవుతుంది.
వాస్తవానికి, ఉదర కండరాలపై మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం ప్రేగులను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు
అదనంగా, ఈ ప్రెజర్ పాయింట్‌ను నొక్కడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, గ్యాస్, stru తు తిమ్మిరి మరియు మల నొప్పులు కూడా ఉపశమనం పొందుతాయి.
అదనపు చిట్కా
కూర్చోవడానికి బదులుగా, పూప్ చేసేటప్పుడు చతికిలబడటం పరిగణించండి. ఆ స్థానం కూర్చోవడం కంటే మంచి ప్రేగు కదలికకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మలవిసర్జన చేయడానికి మీరు ఎందుకు స్క్వాట్ చేయాలి?
సహనం
కొన్నిసార్లు, ప్రేగు కదలిక సమయం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు సహనం కోల్పోవచ్చు. వ్యర్థ పదార్థాలను వేగంగా తొలగించాలని ఆశతో మీరు మీ పురీషనాళంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు.
కానీ అది మంచిది కాదు. ఇది నొప్పి, గాయం లేదా ప్రాణాంతక గుండె అరిథ్మియా అని పిలువబడే పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, ఓపికపట్టండి.
వెళ్ళుతూనే ఉండు
మీ ప్రేగులు కదలాలంటే, మీరు కదలాలి. మీరు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, వారానికి ఒక గంట ఏరోబిక్స్ చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి: మలం మృదువుగా చేయడానికి ఇంటి నివారణలు
వ్యాయామం మీ పేగు కండరాలను స్థితిలో ఉంచుతుంది. ప్రేగు కదలికలు మెరుగుపడతాయి.
ఫైబర్ తినండి
ఫైబర్ లేదు, పూప్ లేదు! మలబద్దకాన్ని బే వద్ద ఉంచడానికి తగినంత ఫైబర్ తినండి. బెర్రీలు, బీన్స్, అవిసె గింజ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ప్రూనే క్రమం తప్పకుండా తినండి.
