రుతుపవనాలలో తినడానికి 9 ఉత్తమ ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ oi-Asha By ఆశా దాస్ | ప్రచురణ: సోమవారం, జూన్ 15, 2015, 8:29 [IST]

రుతుపవనాలు చాలా గమ్మత్తైన కాలం, మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వెలుపల చల్లటి వర్షంతో, మీరు వేడి మరియు జిడ్డుగల ఆహారం కోసం వెళ్లడం ఖాయం, ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాలపై మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. వర్షాకాలంలో ఏ ఆహారాలు తినాలో మీరు ఒక్క క్షణం ఆలోచించాలి.

రుతుపవనాలకు దూరంగా ఉండటానికి 8 ఇష్టమైన ఆహారాలు

వర్షాకాలం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది. ఇది మళ్ళీ చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు రుతుపవనాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం వెతకాలి. చాలా పోషకాలను అందించేటప్పుడు మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

రుతుపవనాల కాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా అంటువ్యాధులు పొందే ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. వర్షాకాలంలో తినడానికి 10 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

భారతదేశంలో అగ్ర రుతుపవనాల వ్యాధులు

1. నీరు

వర్షాకాలంలో మీ ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించే అవకాశాలు ఎక్కువ. మీరు మీరే హైడ్రేట్ గా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉడికించిన మరియు ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

2. ఉడికించిన ఆహారాలు

రుతుపవనాలలో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఆవిరితో కూడిన ఆహారాలు. మీరు జిడ్డుగల మరియు వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. కాల్చిన ఆహారాన్ని రుతుపవనాలకి కూడా సరైనదిగా భావిస్తారు. జీర్ణక్రియకు ఇవి గొప్పవి.

3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో రిచ్

యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి, ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది, అనారోగ్యాన్ని బే వద్ద ఉంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని ఎంపికలు గుమ్మడికాయ, క్యాప్సికమ్ మరియు బెర్రీలు.

4. రసాలు

రుతుపవనాలలో తినడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మంచి మార్గం. మీరు మీ రసం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోవచ్చు.

5. పండ్లు

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లకు అంటుకుని ఉండండి, ఇది మీకు రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని ఎంపికలు దానిమ్మ, కివీస్ మరియు నారింజ. వర్షాకాలంలో మీకు జలుబు లేదా జ్వరం వచ్చే అవకాశం ఉంటే, నీటిలో అధికంగా ఉండే పండ్లను నివారించండి.

6. కూరగాయలు

రుతుపవనాలలో తినడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. మీరు తినే ముందు ఇవి పూర్తిగా వండినట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. వాటిని వండడానికి ముందు మీరు వాటిని బాగా కడగాలని నిర్ధారించుకోండి.

7. వండిన ఆహారం

మీరు తినే ఆహారంతో సంబంధం లేకుండా, అది బాగా ఉడికినట్లు చూసుకోండి. ఈ సీజన్లో పచ్చిగా ఉండే ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇందులో కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

8. మాంసం

వర్షాకాలంలో మీరు మాంసం యొక్క సరసమైన వాటాను కలిగి ఉండాలి. మాంసం బాగా ఉడికించి, తక్కువ నూనె ఉండేలా చూసుకోండి. రుతుపవనాలను ఉడికించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు కాబట్టి వాటిని వేయించడానికి బదులుగా గ్రిల్ మరియు మాంసం ఉడకబెట్టండి.

9. వెచ్చని పానీయాలు

వర్షాకాలంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం ముఖ్యం. పగటిపూట వేడి పానీయం సిప్ చేయడం దీనికి సహాయపడుతుంది. అల్లం మరియు నిమ్మ టీ లేదా గ్రీన్ టీ ప్రయత్నించండి.

మీ ఆహార ఎంపిక సీజన్‌ను బట్టి రూపకల్పన చేయాలి. రుతుపవనాలు అంటువ్యాధుల నుండి విముక్తి కలిగించడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు తినే ఆహారంలో చాలా శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమయం.