బరువు తగ్గడానికి 8 పుల్లని ఆహారాలు

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం డైట్ ఫిట్నెస్ డైట్ ఫిట్నెస్ oi-Amritha K By అమృత కె. ఫిబ్రవరి 13, 2020 న

బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అనేక మార్గాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి.

వ్యాయామాల నుండి సప్లిమెంట్స్ వరకు, జాబితా ఎప్పటికీ అంతం కాదు. ప్రస్తుత వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే కొన్ని అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహారాన్ని అన్వేషించడంపై మేము దృష్టి పెడతాము. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఒకసారి చూడు.

1. నిమ్మ

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండిన నిమ్మకాయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పండ్లలో ఒకటి. నిమ్మకాయ నీరు సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గగలదు [1] .

తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

2. ఆరెంజ్

నారింజలో సున్నా కొవ్వు ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది వాటిని బరువు తగ్గించే స్నేహపూర్వక పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది [రెండు] . నారింజ 100 గ్రాములకు 47 కేలరీలను మాత్రమే అందిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నందున దీనిని ప్రతికూల కేలరీల పండుగా పిలుస్తారు [3] .

నారింజ యొక్క ఈ లక్షణం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. చింతపండు

ఈ చిక్కని మరియు పుల్లని పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి [4] . విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఈ పుల్లని ఆహారం వారానికి ఒకసారి తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొవ్వును తగ్గించడంలో కూరలకు చింతపండు జోడించండి [5] .

చింతపండులో హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ (హెచ్‌సిఎ) ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తుంది, ఇది కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది [6] .

4. పెరుగు

కొవ్వు రహిత పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం [7] . రోజుకు కొవ్వు రహిత పెరుగు కడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి [8] .

గమనిక : మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే, పెరుగు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.

5. టమోటా

ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, టమోటాలు శరీరంలోని అవాంఛిత కొవ్వు పదార్ధాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి [9] . టొమాటోస్ లెప్టిన్ నిరోధకతను రివర్స్ చేయగలదు, ఇది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది జీవక్రియ రేటు మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆ అదనపు పౌండ్ను తొలగించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది [10] .

6. రా మామిడి

ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఆకుపచ్చ మామిడి ఒకటి. ఈ పండు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పచ్చి మామిడి తినడం వల్ల బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే పండు మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది [పదకొండు] .

7. పైనాపిల్

పైనాపిల్‌లో అధిక మొత్తంలో బ్రోమెలైన్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది పండు వినియోగించిన తర్వాత జీర్ణమైన వెంటనే కొవ్వును కాల్చేస్తుంది [12] . అలా కాకుండా, పండులో మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది [13] .

8. ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ)

హైపోలిపిడెమిక్ ఆస్తి కారణంగా బరువు తగ్గడానికి ఆమ్లా చాలా అనువైనది [14] . ఆమ్లా తినడం జీవక్రియను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి, es బకాయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ese బకాయం ఉన్నవారిలో బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది [పదిహేను] .

పైన పేర్కొన్నవి కాకుండా, పులియబెట్టిన కూరగాయలు కూడా బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపిక. ఈ పుల్లని ఆహారం ఆమ్లాలు ఉండటం వల్ల త్వరగా కేలరీలను కాల్చేస్తుంది.

తుది గమనికలో…

ఈ పుల్లని ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడగా, రాత్రిపూట పుల్లని ఆహారాన్ని తినడం వల్ల జలుబు మరియు దగ్గు పెరుగుతుంది. అలా కాకుండా, పుల్లని ఆహారాలు రాత్రి సమయంలో మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది.

అలాగే, ఈ ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించదు లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాన్ని ఎల్లప్పుడూ అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.