థెరపిస్ట్‌ల ప్రకారం, మీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే 8 అంశాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

నీ అనుభూతి ఎలా ఉంది? మీరు ఆత్రుతగా మరియు భయంగా చెప్పినట్లయితే, మేము మిమ్మల్ని భావిస్తున్నాము.

ఈ థెరపిస్ట్-ఆమోదిత సాధనాలు మొదటిసారిగా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా తాజా వార్తల అప్‌డేట్‌ని తనిఖీ చేసిన తర్వాత మీరు అనుభవించే ఆత్రుత భావాలను శాంతపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఎవరికి తెలుసు, ఈ రాత్రి కొన్ని గంటలు నిద్రించడానికి కూడా వారు మీకు సహాయపడవచ్చు. (మరోవైపు, మీరు మీ పని, సంబంధాలు లేదా శ్రేయస్సు యొక్క భావానికి అంతరాయం కలిగించేంత ఆందోళనను ఎదుర్కొంటుంటే, చికిత్సకుడికి ఉంగరం ఇవ్వడానికి ఇది సమయం.)

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, హాయిగా ఉండండి మరియు బండికి జోడించండి.

సంబంధిత: ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం 25 ఒత్తిడిని తగ్గించే ఉత్పత్తులు

1. థెరపెడిక్ రివర్సిబుల్ 20 పౌండ్లు. వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్

ఇది గుర్తుకు వచ్చే మొదటి ఆందోళన నిరోధక సాధనం మోలీ జార్జ్ , Psy.D., వెస్ట్ హార్ట్‌ఫోర్డ్, కనెక్టికట్‌లో లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. ఏ రకమైన బరువున్న దుప్పటి అయినా మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. వారు మీకు పట్టుకున్నట్లు, దాదాపుగా కౌగిలించుకున్నట్లు, జతచేస్తుంది జిన్ లవ్ థాంప్సన్ , Ph.D., మానసిక వైద్యుడు మరియు సంబంధాల నిపుణుడు. ఈ బెస్ట్ సెల్లింగ్ బ్లాంకెట్ అదనపు సౌలభ్యం కోసం అల్ట్రా-హాయిగా ఉండే ఖరీదైన బాహ్య భాగాన్ని కలిగి ఉంది.

దానిని కొను ($ 190; $ 152)

2. సీక్రెట్ గార్డెన్: పెద్దల కోసం ఇంకీ ట్రెజర్ హంట్ మరియు కలరింగ్ బుక్

జార్జియో మరియు థాంప్సన్ ఇద్దరూ అడల్ట్ కలరింగ్ పుస్తకాలను ఇష్టపడతారు. మండలాలు [జ్యామితీయ చిత్రాలు] చాలా సహాయకారిగా ఉన్నాయని జార్జియో వివరించారు. ఎ) ఇది మీ సృజనాత్మకతను నొక్కుతోంది మరియు బి) ఇది నిజంగా ప్రశాంతంగా ఉంది. మీరు బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో మృదువుగా, విశ్రాంతిగా సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తున్నప్పుడు లేదా కొవ్వొత్తి వెలిగించి హాయిగా ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది నిజంగా మంచి మార్గం. మరియు Amazonలో 3,000 కంటే ఎక్కువ ఐదు నక్షత్రాల సమీక్షలతో, ఈ పిక్ ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.

అమెజాన్ వద్ద

3. డోడో స్లీప్ ఎయిడ్ పరికరం

ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక శీఘ్ర, ప్రభావవంతమైన మార్గం? మీ శ్వాస గురించి పునరాలోచించండి. నేను ప్రజలకు సిఫార్సు చేస్తున్న మొదటి విషయం ఏమిటంటే లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, జార్జియో చెప్పారు. కాబట్టి ఈ పరికరం సాంకేతికంగా నిద్ర సహాయంగా మార్కెట్ చేయబడినప్పటికీ, వారి స్వంతంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడవచ్చు. ఇది పైకప్పుపై కాంతి వృత్తాన్ని ప్రొజెక్ట్ చేస్తుంది మరియు వృత్తం విస్తరిస్తున్నప్పుడు పీల్చేలా, ఆపై ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోమని వినియోగదారులకు సూచించబడుతుంది. మీరు మీ శ్వాసను సమకాలీకరించగల ఏదైనా సహాయకరంగా ఉంటుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. జార్జియో తన క్లయింట్‌లలో చాలా మంది కూడా దీనిని ఉపయోగించడం ఆనందించారని చెప్పారు శ్వాస జోన్ అనువర్తనం.

అమెజాన్‌లో

4. అడిడాస్ అల్ట్రాబూస్ట్ 20 రన్నింగ్ షూస్

సరే, ఒక జత స్నీకర్ల వల్ల మీ ఆత్రుత తగ్గదు, కానీ అది సైన్స్ చెప్పే వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడవచ్చు మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . థాంప్సన్ ఒక ప్రత్యేక జత సౌకర్యవంతమైన బూట్లు (ఇలాంటివి) కొనుగోలు చేయాలని సూచిస్తున్నారు మరియు మీరు వాటిని ధరించి, నడక కోసం బయలుదేరినప్పుడు, మీరు స్వీయ-సంరక్షణ కోసం కొంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారనేది మీకే సంకేతం. ఈ జంటను కలిగి ఉండటం మేఘాలపై నడవడం లాంటిదని ఒక సమీక్షకుడు క్లెయిమ్ చేసాము, కాబట్టి మీరు వీటిని ధరించడం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉండటంలో మీకు ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదని మేము భావిస్తున్నాము.

దీన్ని కొనండి (0)

5. URPOWER ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ డిఫ్యూజర్

మీ ఇంట్లో ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ముఖ్యమైన నూనె డిఫ్యూజర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి, జార్జియో సూచిస్తున్నారు. ఇది గదిలోకి చల్లటి పొగమంచు మరియు ముఖ్యమైన నూనెను స్ప్రే చేస్తుంది, ఇది మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పని చేస్తుందనడానికి మేము 26,000 ఫైవ్ స్టార్ రివ్యూలను తీసుకుంటాము. ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించడానికి లావెండర్, యూకలిప్టస్ లేదా బేరిపండు ముఖ్యమైన నూనెలను విస్తరించాలని జార్జియో సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అమెజాన్ వద్ద

6. లైట్‌విష్ మెయిలియాంగ్ వాటర్ కలర్ పెయింట్ సెట్

అడల్ట్ కలరింగ్ పుస్తకాల అభిమానుల కోసం ఇక్కడ మరొక ఆలోచన ఉంది: వాటర్‌కలర్ సెట్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు మనసుకు వచ్చిన వాటిని పెయింట్ చేయండి, థాంప్సన్ సూచించాడు. ఇది మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఏదైనా ఆశించాల్సిన విషయం కాదు, ఆమె చెప్పింది. ఇది మీది మాత్రమే కావచ్చు-ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. సృష్టి ప్రక్రియ చికిత్సాపరమైనది మరియు మీ తలపై ఏమి జరుగుతుందో దాని నుండి ధ్యాన విరామాన్ని అందిస్తుంది. మేము ఈ సెట్‌ను ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే ఇది అధిక-నాణ్యత బ్రష్‌తో వస్తుంది మరియు మూత ప్యాలెట్‌గా రెట్టింపు అవుతుంది.

అమెజాన్ వద్ద

7. బీమ్ ఒక 30ml CBD టింక్చర్

CBD-ఇన్ఫ్యూజ్ చేయబడిన ఏదైనా ఆందోళనతో నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, జార్జియో చెప్పారు. ఆమె మరియు ఆమె క్లయింట్లు బోస్టన్ ఆధారిత CBD బ్రాండ్ అయిన బీమ్‌కి పాక్షికమని ఆమె పేర్కొంది. ఒకటి ఆర్గానిక్ ఫైటోకన్నబినాయిడ్-రిచ్ CBD ఆయిల్, హెమ్ప్ సీడ్ ఆయిల్ మరియు గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్‌తో నింపబడిన టింక్చర్, మరియు మీరు రుచి మరియు శక్తి స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు.

దీన్ని కొనండి ()

8. ఆందోళన జర్నల్: మీరు ఎక్కడ ఉన్నా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తొలగించడానికి వ్యాయామాలు

ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి థాంప్సన్‌కి ఇష్టమైన పద్ధతుల్లో జర్నలింగ్ ఒకటి మరియు ఆమె వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగించేది. కాగితంపై పెన్ను ఉంచి, ఏమి జరుగుతుందో చూడాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది, అయితే ప్రారంభించడానికి మీకు కొంత సహాయం కావాలంటే, ఈ జర్నల్‌ను గైడ్‌గా ఉపయోగించండి. ఇది రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లు, ఓదార్పు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌లతో నిండి ఉంది.

అమెజాన్ వద్ద

సంబంధిత: వెస్ట్ ఎల్మ్ ఇప్పుడు వెయిటెడ్ దుప్పట్లను విక్రయిస్తుంది మరియు అవి మీరు ఆశించినంత చిక్‌గా ఉన్నాయి

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు