మీ సాధారణ ఉదయం రొటీన్ ఇలా ఉంటుంది: మేల్కొలపండి, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను స్క్రోల్ చేయండి, మీ కాఫీ మెషీన్‌కి స్ప్రింట్ చేయండి మరియు చల్లని, క్రీమీ ఐస్‌డ్ లాట్‌ను విప్ చేయండి. అయితే మా మాట వినండి: ఇది తక్కువ ఆకర్షణీయంగా అనిపించినప్పటికీ, చుట్టూ సిప్పింగ్ 20 ఔన్సుల నీరు మొదటి విషయం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కావచ్చు. (చింతించకండి, మీరు ఇప్పటికీ మీ కెఫిన్ పరిష్కారాన్ని వెంటనే పొందవచ్చు.) ఇక్కడ, ఉదయం నీరు త్రాగడం వల్ల ఏడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
సంబంధిత: 5 మార్గాలు వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు
ఉదయాన్నే నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?
మీరు పగటిపూట మీ ఎనిమిది గ్లాసులను ధరించడం పట్ల శ్రద్ధ వహించవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం సహజంగా హైడ్రేషన్‌ను కోల్పోతుంది (ముఖ్యంగా మీరు గురక పెట్టినప్పుడు లేదా మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి ) దీనిని భర్తీ చేయడానికి, నిద్రవేళల్లో మీరు నీటిని నిలుపుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరం వాసోప్రెసిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. వాసోప్రెసిన్ నిద్ర యొక్క తరువాతి గంటలలో ఎక్కువగా పెరుగుతుంది మీరు కనీసం ఎనిమిది గంటల షట్‌ఐని పొందకపోతే , ఉదయం మీ అలారం మోగినప్పుడు మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఉదయం H2O కోసం చేరుకోవడం మీ సిస్టమ్‌ని రాత్రిపూట ఉపవాసం తర్వాత రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. కావున కొంచెం నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి (మేము సూచించవచ్చు a చిక్ పునర్వినియోగ బాటిల్ ?) మీ ప్రియమైన కోల్డ్ బ్రూకి మారే ముందు.
ఉదయాన్నే నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే 7 ప్రయోజనాలు
1. మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచండి
తాగునీరు (సుమారు 20 ఔన్సులు) మీ జీవక్రియ రేటును 30 శాతం పెంచుతుంది, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం లో జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం . ఖాళీ కడుపుతో గ్లాసు తాగడం వల్ల మీరు మీ రోజును ప్రారంభించిన క్షణం నుండి మీ శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియ వైపు ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం తగ్గించండి
మీరు ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసును సిప్ చేసినప్పుడు, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు పైకి పనిచేసిన మీ అన్నవాహికలోని ఏదైనా ఆహార ఆమ్లాలను అది శుభ్రపరుస్తుంది. (ఇది కూడా సహాయపడుతుంది ఫ్లష్ ఆమ్లాలు మీ దంతాల నుండి.)
3. కిడ్నీ స్టోన్స్ నివారిస్తుంది
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే మీ మూత్రంలోని పదార్ధాలను కరిగించడానికి మొదట నీరు త్రాగటం కీలకం. కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీ నీటి తీసుకోవడం మొత్తం ఉండాలి కనీసం నిజంగా వాటిని పారద్రోలేందుకు రోజుకు అర గాలన్, నిపుణులు అంటున్నారు . (సమృద్ధిగా ఉండే నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించడం సిట్రిక్ యాసిడ్ -సహాయపడుతుంది, FYI.)
4. దాని ట్రాక్‌లలో తలనొప్పిని ఆపండి
మీ పుర్రెలో నొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి. తలనొప్పి రాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడే కొలతగా ఉదయం పూట నీటిని అందించడం గురించి ఆలోచించండి. (మీరు రోజంతా సిప్ చేస్తూనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.)
సంబంధిత: మీకు ఎప్పుడూ చెత్త తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన 15 విషయాలు
5. శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడండి
ఇది మీ చిన్న ప్రేగులను హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం మరియు మీ శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను అదుపులో ఉంచడం. మీ గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ చేసే రేటు (అనగా, మీరు ఎంత మూత్ర విసర్జన చేస్తారు) మీరు ఎంత నీరు తీసుకుంటారనే దానితో వేగవంతం అవుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ మూత్ర విసర్జన చేస్తే అంత ఎక్కువ టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది చాలా సులభం.
6. థింగ్స్ మూవింగ్
అవును, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు మీ జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది (అహేం, మీ ప్రేగు కదలికలు) కాబట్టి మీరు మొదటి విషయం నుండి బయటపడవచ్చు.
7. జబ్బు పడకుండా కాపాడుతుంది
జలుబు లేదా ఫ్లూ నుండి తప్పించుకోవడానికి, మీరు మీ శోషరస వ్యవస్థను-మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగం-హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు రద్దీని అరికట్టడానికి మరియు సరైన (మరియు సమర్థవంతమైన) ఉండేలా చేస్తుంది పారుదల .
