హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
- ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
- మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
సైలియం (ప్లాంటగో ఓవాటా) అనేది సైలియం విత్తనాల us కల నుండి తయారయ్యే కరిగే ఫైబర్. ఈ plant షధ మొక్క సాధారణంగా భారతదేశంలో కనిపిస్తుంది, అయితే ఇది వాణిజ్యపరంగా అమెరికన్, దక్షిణాసియా మరియు యూరోపియన్ దేశాలలో కూడా పెరుగుతుంది. 'ప్లాంటగో' అనే మొక్క జాతికి చెందిన చాలా మంది సభ్యులకు ఉపయోగించే సాధారణ పేరు ఇస్పాగులా అని కూడా పిలువబడే సైలియం [1] .
భారతదేశంలో, సైలియంను సాధారణంగా ఇసాబ్గోల్ అని పిలుస్తారు, దీనిని సహజ భేదిమందు అని పిలుస్తారు. అయినప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు డయాబెటిస్ నిర్వహణకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది [రెండు] , [3] .
సైలియం హస్క్ యొక్క పోషక విలువ
100 గ్రా మొత్తం సైలియం us కలలో 350 కిలో కేలరీలు శక్తి ఉంటుంది మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది:
• 80 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
G 70 గ్రా మొత్తం డైటరీ ఫైబర్
• 60 గ్రా కరిగే ఫైబర్
G 10 గ్రా కరగని ఫైబర్
• 200 మి.గ్రా కాల్షియం
Mg 18 మి.గ్రా ఇనుము
• 100 మి.గ్రా సోడియం
సైలియం హస్క్ (ఇసాబ్గోల్) యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం
మలబద్ధకం అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి చాలా మంది సైలియం us కను తీసుకుంటారు. ఎందుకంటే సైలియం పెద్దమొత్తంలో భేదిమందుగా ఉంటుంది, అంటే ఇది మీ ప్రేగులలోని నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు ఉబ్బుతుంది, తద్వారా మలం మృదువుగా ఉంటుంది మరియు ఉత్తీర్ణత సులభం అవుతుంది [4] .
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు
సైలియం us క కరిగే ఫైబర్ కాబట్టి, ఇది సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ అతిగా తినడం నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, భోజనానికి ముందు లేదా భోజనానికి ముందు సైలియం us కను తీసుకోండి. అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, బరువు తగ్గడానికి సైలియం ఎలా ఉపయోగించాలో అడగండి.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
మీ ఆహారంలో కరిగే ఫైబర్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. సైలియం us క సప్లిమెంట్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి [5] .
యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిక్ రోగులలో మొత్తం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే శక్తివంతమైన సామర్థ్యాన్ని సైలియం us క కలిగి ఉంది. [6] .
4. విరేచనాలకు చికిత్స చేస్తుంది
పరిశోధన అధ్యయనాలు సైలియం us క విరేచనాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో విరేచనాలను తగ్గించడంలో సైలియం us క ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది [7] .
5. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది
టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సైలియం us క సహాయపడుతుంది. సైలియం us కను రోజూ తినే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరిచారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి [8] , [9] .
6. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
సైలియం us క ఒక ప్రీబయోటిక్, ఇది గట్ లోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. కడుపులో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండటం రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. ఐబిఎస్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర రుగ్మత. ఐబిఎస్ యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి సైలియం us క సహాయపడుతుంది అని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ఇందులో కడుపు నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం మరియు వాయువు తగ్గుతాయి [10] .
సైలియం హస్క్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు
సైలియం us క వినియోగం సాధారణంగా సురక్షితం, అయినప్పటికీ, మీరు రోజుకు సిఫార్సు చేసిన మొత్తానికి మించి తీసుకుంటే అది కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి, విరేచనాలు, వాయువు, వికారం మరియు వాంతులు మరియు తరచుగా ప్రేగు కదలికలు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు [పదకొండు] .
సైలియం హస్క్ మోతాదు
సైలియం us క అనేక రూపాల్లో వస్తుంది: పొడి, గుళిక, కణికలు మరియు ద్రవ. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం సైలియం us క యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 20 గ్రా [12] .
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రోజుకు 5 గ్రాముల సైలియం us క తీసుకోవడం సురక్షితం అని మరో అధ్యయనం చూపించింది [13] .
గమనిక: మీరు సైలియం us క తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే మోతాదు వేర్వేరు వ్యక్తులలో మారవచ్చు మరియు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ వైద్యుడిని ఎలా తినాలో అడగండి.
చిత్రం ref: www.cookinglight.com
నిర్ధారించారు...
సైలియం us క చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దీనిని ఒంటరిగా తినకూడదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి. మరియు మీరు ఏ రూపంలోనైనా సైలియం us కను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
