బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే 5 యోగా స్థానాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 7 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 9 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 12 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు విష్ణు విశాల్, జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
• క్రీడలు న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
• ఆటోమొబైల్స్ కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
• సినిమాలు ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

బొడ్డు కొవ్వు చాలా క్లిష్టంగా మరియు మొండి పట్టుదలగల కొవ్వుగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది తేలికగా టోన్ చేయబడదు మరియు దాని కారణంగా మీరు చాలా విషయాలపై త్యాగం చేయాలి.

అంతేకాక, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. బొడ్డు కొవ్వు ఉన్నవారు సాధారణంగా ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతారని చాలా సందర్భాల్లో ఇది గమనించబడింది, దీని ఫలితంగా వారి జీవన ప్రమాణాలు తగ్గుతాయి.

అటువంటి సమస్యకు యోగా సమాధానం. అలాగే, మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ కొవ్వు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మాత్రమే కనిపిస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలు, డయాబెటిస్, జీర్ణక్రియ సమస్యలు, గ్యాస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

చాలా సమస్యలు, చింతించకండి మనందరికీ ఒక పరిష్కారం ఉంది మరియు అంటే, సూచించిన ఆసనాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచి కోసం ఈ మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును వదిలించుకోండి.

• కోబ్రా భంగిమ (భుజంగాసన): ఇది ఎగువ శరీరం మరియు మీ వెనుక భాగంలో అబ్స్ ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీ వెన్నెముక బలంగా మరియు వెనుకకు అనువైనదిగా చేస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం చాలా సులభం. మీ కాళ్ళు విస్తరించి, ప్రతి భుజం క్రింద అరచేతులతో మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మీ ఛాతీని పైకి లేపండి మరియు మీకు వీలైనంత వెనుకకు వంచు. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు కొనసాగించండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని కనీసం 5-6 సార్లు చేయండి. మీరు హెర్నియా, వెన్నునొప్పి, ఎలాంటి శస్త్రచికిత్స నొప్పితో బాధపడుతుంటే లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఈ భంగిమను దయచేసి నివారించండి.

• పాంటూన్ భంగిమ (నౌకసానా): ఈ భంగిమ ఎద్దుల కన్ను లాంటిది. ఇది మీ కొవ్వు ఉన్న ప్రదేశానికి సరిగ్గా చేరుకుంటుంది. మీ కడుపుకు మంచిది కాకుండా, ఇది మీ కాళ్ళు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చేతులతో, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. పీల్చేటప్పుడు, మీ కాళ్ళను మీకు వీలైనంత ఎత్తుగా పెంచండి మరియు వాటిని వంగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు, మీ వేళ్ళ కొనతో మీ కాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి, సుమారు 45-డిగ్రీల కోణాన్ని తయారు చేయండి. భంగిమను 15- 20 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాసము చేసి సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి.

బోర్డు (కుంభకాసన): ఇది భంగిమల్లో సులభమైనది. ఇది మీ చేతులు, భుజాలు, తొడలు, వెనుక మరియు పిరుదులను బలపరుస్తుంది. మీ కాళ్ళు విస్తరించి, మీ అరచేతులు భుజాల క్రింద మీ కడుపు మీద పడుకోండి. ఒక కాలు స్థిరంగా, మీకు వీలైనంత వరకు వెనుకవైపు ఒక కాలు విస్తరించండి. మీ శరీరాన్ని సమలేఖనం చేసి, నిటారుగా చూసుకోండి. మీ వేళ్లు విస్తృతంగా ఉండాలి. ఈ భంగిమను 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ఇప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకొని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. ఈసారి ఇతర కాలుతో కూడా అదే చేయండి.

• విల్లు భంగిమ (ధనురాసన): మలబద్దకం నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడంతో పాటు, మీ భంగిమలో ఈ భంగిమ అద్భుతమైనది. ఈ భంగిమ యొక్క ఖచ్చితమైన స్థానం ఏమిటంటే, మీరు మీ కడుపుపై ​​మీరే సమతుల్యం చేసుకోవాలి. మీ చేతులతో మీ వైపులా, మీ కడుపు మీద పడుకోండి. ఇప్పుడు, మీ చేతులతో మీ చీలమండలను పట్టుకున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను మడవండి మరియు పైకి పెంచండి. నెమ్మదిగా, 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పీల్చుకోండి మరియు నిర్వహించండి. విశ్రాంతి తీసుకొని సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి మరియు ఈ ఆసనాన్ని 5 సార్లు చేయండి.

• గాలి-సడలింపు భంగిమ (పవన్‌ముక్తసనా): ఈ భంగిమ మీ జీవక్రియను పెంచడంతో పాటు మీ పిహెచ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మీ వెన్నునొప్పి నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, మీ తుంటి, తొడలు మరియు అబ్స్ ను సంస్థ చేస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ పాదాలను మీ మడమలతో ఒకదానికొకటి తాకినప్పుడు. Hing పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీకి దగ్గరగా చేసుకోండి మరియు మీ తొడలతో మీ బొడ్డుపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోండి. ఈ భంగిమను కనీసం ఒక నిమిషం పాటు పట్టుకోండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ భంగిమను 5-6 సార్లు చేయండి మరియు టెహ్న్ రిలాక్స్.

ఇవి మీరు రోజూ చేయగలిగే యోగా ఆసనాలు. రోజువారీ ప్రాతిపదికన సాధ్యం కాకపోతే, వీటిలో 3 భంగిమలను వారంలో 3-4 సార్లు అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఫలితాలను మీరే చూడండి.

మీరు ఏ విధమైన శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటే, ఈ యోగా ఆసనాలను చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు