అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని మేము ఖచ్చితంగా మీకు చెప్పలేము. కానీ అబ్బాయిలు: ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం . కాబట్టి ఈ విన్నింగ్ పవర్ కాంబోలలో ఒకదానితో సరిగ్గా చేయండి.
అరటి + చాక్లెట్ + గింజ వెన్న
ఈ గొప్ప త్రయం మూడు కీలక పోషకాలను అందిస్తుంది: ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా. మొత్తం విషయాన్ని బ్లెండర్‌లో కలపండి లేదా గోధుమ రొట్టె ముక్కపై పదార్థాలను ఒక్కొక్కటిగా విస్తరించండి.
టోస్ట్ + అవోకాడో + గుడ్డు
Avo-టోస్ట్ ట్రెండీగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని మంచిగా మరియు భోజనం వరకు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది.
సంబంధిత: 7 స్మాషింగ్ అవోకాడో వంటకాలు
స్టీల్-కట్ వోట్స్ + బెర్రీలు + మిశ్రమ గింజలు
మనం ఓట్స్‌ను ఎందుకు ఇష్టపడతాం: అవి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు గంటల తరబడి కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు మరియు ప్రొటీన్-ప్యాక్డ్ నట్స్‌లో వేయండి మరియు మీరు పవర్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ని పొందారు.
మొత్తం గుడ్డు + కాలే + మేక చీజ్
కాలే మంచిదని మనందరికీ తెలుసు (ఫైబర్, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు B6 మరియు C). కానీ పాల ప్రియులకు శుభవార్త ఏమిటంటే, మేక చీజ్ కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఘన మూలం. ఉదయం ఆమ్లెట్లు తీసుకురండి.
మొత్తం గోధుమ మఫిన్ + పెరుగు + ఫ్లాక్స్ సీడ్ + బ్లూబెర్రీ
మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్క లేదా మఫిన్ మిమ్మల్ని ఫైబర్‌తో నింపుతుంది. అప్పుడు మీ కలల స్మూతీ బౌల్ కోసం కొన్ని అవిసె గింజలు (ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు), బ్లూబెర్రీస్ (గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పొటాషియం) మరియు కొవ్వు రహిత పెరుగు (కాల్షియం, ప్రోటీన్) కలిపి టాసు చేయండి.
