హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
డెలికాటా స్క్వాష్ - బోహేమియన్ స్క్వాష్, చిలగడదుంప స్క్వాష్, స్వీట్ డంప్లింగ్ స్క్వాష్ లేదా వేరుశెనగ స్క్వాష్ అని కూడా పిలుస్తారు - ఇది శీతాకాలపు స్క్వాష్, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. డెలికాటా స్క్వాష్ అకార్న్ మరియు స్పఘెట్టి స్క్వాష్ వంటి జాతులకు చెందినది.
డెలికాటా స్క్వాష్ స్థూపాకార ఆకారంలో ఉంటుంది, ఆకుపచ్చ లేదా ముదురు నారింజ చారలతో క్రీమ్ లేదా లేత నారింజ బాహ్య భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన స్క్వాష్ యొక్క వెలుపలి భాగం ఇతర రకాల స్క్వాష్ల కంటే సున్నితమైనది, అందుకే దాని పేరు డెలికాటా.
ఉడికించినప్పుడు డెలికాటా స్క్వాష్ దాని ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీనిని ఖచ్చితంగా కాల్చవచ్చు మరియు మాంసం, క్వినోవా మరియు ఇతర పోషకమైన ఆహారాలతో నింపవచ్చు.
డెలికాటా స్క్వాష్ యొక్క పోషక విలువ
100 గ్రా డెలికాటా స్క్వాష్ 35 కిలో కేలరీలు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది:
- 1.18 గ్రా ప్రోటీన్
- 10.59 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
- 1.2 గ్రా ఫైబర్
- 3.53 గ్రా చక్కెర
- 33 మి.గ్రా కాల్షియం
- 0.69 మి.గ్రా ఇనుము
- 353 మి.గ్రా పొటాషియం
డెలికాటా స్క్వాష్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు సున్నా కొవ్వు పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.
డెలికాటా స్క్వాష్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
డెలికాటా స్క్వాష్‌లో ఆహారంలో ఫైబర్, ముఖ్యంగా చర్మం గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యంలో ఫైబర్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను మృదువుగా మరియు క్రమంగా ఉంచుతుంది [1] . ఆహార ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, es బకాయం, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు కొన్ని జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. [రెండు] .
2. బలమైన ఎముకలను నిర్మిస్తుంది
డెలికాటా స్క్వాష్‌లో ఎముక అభివృద్ధి మరియు ఎముకల నిర్వహణకు అవసరమైన ఖనిజమైన కాల్షియం మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సరైన కాల్షియం తీసుకోవడం అవసరం [3] .
3. కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
డెలికాటా స్క్వాష్ విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మంచి దృష్టిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది స్పష్టమైన కార్నియాను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ కాంతి పరిస్థితులలో చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది [4] [5] .
4. ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది
డెలికాటా స్క్వాష్‌లో గణనీయమైన ఇనుము ఉన్నందున, ఈ కూరగాయను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరమంతా మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాలలో లభించే హిమోగ్లోబిన్ అనే ప్రోటీన్‌లో ఐరన్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం [6] .
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
డెలికాటా స్క్వాష్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, నీటిలో కరిగే విటమిన్ రోగనిరోధక పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది సాధారణ జలుబు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దాడి చేసే ఇతర అంటు వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, శరీరంలోని కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం విటమిన్ సి అవసరం [7] .
డెలికాటా స్క్వాష్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి
దృ, మైన, భారీ మరియు క్రీమ్ రంగులో ఉండే డెలికాటా స్క్వాష్‌ను ఎంచుకోండి. ముదురు మచ్చలు, నీరసమైన లేదా ముడతలుగల చర్మం మరియు చాలా తేలికగా ఉండే డెలికాటా స్క్వాష్‌లను నివారించండి. పండిన డెలికాటా స్క్వాష్ ఆకుపచ్చ చారలతో పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు పండనివి లేత ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి. మీరు డెలికాటా స్క్వాష్‌ను చల్లని మరియు పొడి ప్రదేశంలో మూడు నెలల పాటు నిల్వ చేయవచ్చు.
డెలికాటా స్క్వాష్ తినడానికి మార్గాలు
- మీరు డెలికాటా స్క్వాష్ పురీని తయారు చేసి మీ సూప్‌లో చేర్చవచ్చు.
- మీకు ఇష్టమైన వంటకాలకు మీరు డెలికాటా స్క్వాష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
- ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పులో విసిరిన డెలికాటా స్క్వాష్ ముక్కలు మరియు వేయించు.
- మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జాకు డెలికాటా స్క్వాష్ ముక్కలను జోడించండి.
- మీకు ఇష్టమైన హమ్మస్ వంటకాలకు కాల్చిన డెలికాటా స్క్వాష్ జోడించండి.
సున్నితమైన స్క్వాష్ వంటకాలు
సున్నితమైన కాల్చిన
కావలసినవి:
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
- రుచికి ఉప్పు మరియు నేల నల్ల మిరియాలు
- 2 మీడియం డెలికాటా స్క్వాష్, సగం పొడవు వారీగా మరియు డీసీడ్ కట్
విధానం:
- 400 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్‌కు ఓవెన్‌ను వేడి చేయండి.
- బేకింగ్ డిష్ మీద ఆలివ్ నూనె చినుకులు. స్క్వాష్‌లో ఉప్పు, మిరియాలు వేసి బాగా కలపాలి.
- రుచికోసం చేసిన స్క్వాష్‌ను బేకింగ్ డిష్‌లో మాంసం వైపుతో అమర్చండి.
- ఓవెన్లో సుమారు 25 నిమిషాలు కాల్చండి. స్క్వాష్‌ను తిప్పండి మరియు ఐదు నిమిషాల పాటు వేయించుకోండి [8] .
సాధారణ FAQ లు
ప్ర. డెలికాటా స్క్వాష్ రుచి ఎలా ఉంటుంది?
TO. డెలికాటా స్క్వాష్ తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తీపి బంగాళాదుంప లేదా మొక్కజొన్న రుచిని పోలి ఉంటుంది.
ప్ర) మీరు డెలికాటా స్క్వాష్ యొక్క చర్మాన్ని తింటున్నారా?
TO. అవును, డెలికాటా స్క్వాష్ యొక్క చర్మం తినదగినది.
ప్ర. డెలికాటా స్క్వాష్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
TO. డెలికాటా స్క్వాష్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు బటర్‌నట్ స్క్వాష్, అకార్న్ స్క్వాష్ మరియు తీపి బంగాళాదుంపలు.
ప్ర) మీరు డెలికాటా స్క్వాష్‌ను ఎలా ఎంచుకుంటారు?
TO. దృ, ంగా, భారీగా మరియు ఆకుపచ్చ చారలతో క్రీమ్ రంగును కలిగి ఉన్న డెలికాటా స్క్వాష్‌ను ఎంచుకోండి.
