కాలుష్యం, దగ్గు మరియు కాలానుగుణ ఫ్లూ మన గొంతును నాశనం చేస్తాయి మరియు మన మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. మహమ్మారి మధ్య, గొంతు నొప్పి నుండి కోలుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వీలు కల్పించే దినచర్యను మన జీవితంలో చేర్చుకునేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి సంప్రదాయ అల్లోపతి మందులు అవసరమవుతాయి, అయితే దీర్ఘకాలంలో, మన శరీరాలు వాటికి అలవాటు పడతాయి, తద్వారా బలమైన మోతాదులకు దారి తీస్తుంది. మనకు కావలసింది దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం, ఇది మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి బలంగా చేస్తుంది మరియు వేగంగా కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీ గొంతు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నిర్వహణలో ఇది సహాయపడుతుంది సగం (కొవ్వు) మరియు జీర్ణక్రియ. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు వెచ్చని నీటిని కలిగి ఉంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని వెచ్చని నీటితో భర్తీ చేయండి. అంతేకాకుండా, మీరు పగటిపూట తినే ఆహారం నుండి మీ శ్వాసకోశంలో నూనె లేకుండా ఉంచడానికి ఉదయం మరియు చివరిది రాత్రికి మొదటిది పొందవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు రాత్రిపూట ఉప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో పుక్కిలించడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.
2. రాత్రిపూట పెరుగును నివారించండి
ఆయుర్వేదంలో మూడు ఉన్నాయి దోషాలు (జీవిత శక్తులు), వీటిలో ఒకటి కఫా అది సహజంగా రాత్రిపూట మన శరీరంలో ప్రధానంగా ఉంటుంది. పెరుగు వినియోగం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది కఫా . యొక్క అసమతుల్యత కఫ దోషం శ్లేష్మం అభివృద్ధి, అలెర్జీలు మరియు రద్దీకి దారితీస్తుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట పెరుగు తినకుండా ఉండండి, ప్రత్యేకించి మీరు జలుబు మరియు దగ్గుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటే.
3. మార్నింగ్ కాఫీని ట్యూమరిక్ టీతో భర్తీ చేయండి
ట్యూమరిక్ దాని ఔషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఆయుర్వేదంలో ఇది ఒక బంగారు మసాలా, ఇది తరచుగా అనేక వ్యాధులకు సూచించబడుతుంది, వాపు లేదా వాపును తగ్గించడం నుండి సాధారణ జలుబుతో పోరాడడం వరకు. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు పానీయం కోసం తహతహలాడుతున్నప్పుడు, పసుపు లట్టే లేదా ఆయుర్వేద పసుపు టీని తీసుకోండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా పాన్‌లో నీటిని మరిగించడం. మీరు వేడిని తగ్గించేటప్పుడు పసుపు, అల్లం మరియు లవంగం జోడించండి. పది నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. మీరు దీనికి పాలు జోడించవచ్చు లేదా అలాగే ఉంచవచ్చు. కదిలించు మరియు సిప్!
4. గొంతు సంరక్షణ కోసం ప్రాణాయామం
ఆయుర్వేదం యొక్క కోణాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ప్రాణాయామం సాధనతో వ్యవహరిస్తుంది. మీ గొంతు కోసం, మేము సింహాసన ప్రాణాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తాము. మీరు పిల్లి-ఆవు స్థానంలో పొందడం ద్వారా ఈ ప్రాణాయామం చేయవచ్చు. మీ పిరుదులు పైకి కదులుతున్నప్పుడు మీ కడుపు తగ్గనివ్వండి. ఇప్పుడు ముందు చూడండి, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి మరియు మీ నోటి ద్వారా పదునుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. స్పష్టమైన మరియు బలమైన గొంతు కోసం ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.
5. గొంతు సంరక్షణ కోసం ఆయుర్వేదం
ఆయుర్వేదం అనేది చాలా వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడానికి మూలికలను ఉపయోగించే పురాతన భారతీయ శాస్త్రం. అవి ఉపయోగించడానికి సురక్షితమైనవి మరియు దాని వినియోగదారులకు దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను అందించవు. రాత్రిపూట ఆయుర్వేద మందులతో పుక్కిలించడం మీ గొంతును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం.
మీరు ప్రయత్నించవచ్చు చరక్ ఫార్మా యొక్క కోఫోల్ ఆయుర్వేదిక్ గొంతు సంరక్షణ శ్రేణి గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో మూలికలను కలిగి ఉంటుంది. 70 సంవత్సరాల విస్తృత పరిశోధనతో, మీరు ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యత గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. ఉత్పత్తులు మొత్తం కుటుంబం కోసం గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుకూలమైన ఫార్మాట్లలో వస్తాయి - ఆయుర్వేద సిరప్, చక్కెర రహిత సిరప్, రుద్దు, నమలగల మాత్రలు, లాజెంజెస్ మరియు గార్గ్ల్; మీ ఎంపిక తీసుకోండి.Kofol ఉత్పత్తులు Charak.com, amazon మరియు 1-MGలో అందుబాటులో ఉన్నాయి
మేము మా పాఠకుల కోసం 25 ఏప్రిల్ 2020 శనివారం సాయంత్రం 5:00 గంటలకు లైవ్ Q&A సెషన్‌ను నిర్వహిస్తున్నాము ఇన్స్టాగ్రామ్ ! ట్యూన్ చేయండి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి మీ అన్ని ప్రశ్నలను అడగండి.
చిత్ర కృప: Pexels
