హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- BSNL దీర్ఘకాలిక బ్రాడ్‌బ్యాండ్ కనెక్షన్‌ల నుండి ఇన్‌స్టాలేషన్ ఛార్జీలను తొలగిస్తుంది
- కుంభమేళా తిరిగి వచ్చినవారు COVID-19 మహమ్మారిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు: సంజయ్ రౌత్
- ఐపీఎల్ 2021: బ్యాలెబాజీ.కామ్ సీజన్‌ను కొత్త ప్రచారం 'క్రికెట్ మచావో'తో స్వాగతించింది
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బ్రెజిల్ గింజలు తినదగిన విత్తనాలు, ఇవి బ్రెజిల్ గింజ చెట్టుపై పెరుగుతాయి. ఈ గింజలు ఒక గుండ్రని షెల్ లోపల పెరుగుతాయి, ఇది కొబ్బరికాయతో సమానంగా ఉంటుంది. ప్రతి షెల్‌లో ఈ గింజలో 12 నుండి 20 ముక్కలు ఉంటాయి. ఇది ఇతర గింజల మాదిరిగా పచ్చిగా తినవచ్చు మరియు బ్లాన్చింగ్ తర్వాత కూడా తినవచ్చు.
ఈ గింజ అనేక పోషకాలతో నిండి ఉంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిని మేము ఈ వ్యాసంలో చర్చిస్తాము. వివిధ రకాల గింజలను మన ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ చేర్చాలి ఎందుకంటే అవి మనకు పోషకాలు మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. అవి గొప్ప శక్తి వనరులు మరియు కొవ్వులు మరియు క్యాలరీలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి.
మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి 6 సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు
బ్రెజిల్ గింజ యొక్క పోషక విలువ
బ్రెజిల్ గింజల్లో ప్రోటీన్లు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. 100 గ్రా బ్రెజిల్ కాయలలో 656 కేలరీలు, మొత్తం 66 గ్రాములు, 14 గ్రా ప్రోటీన్లు, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రాముల ఫైబర్, 0.7 మి.గ్రా విటమిన్ సి మరియు 0.1 మి.గ్రా విటమిన్ బి 6, 2.3 గ్రా చక్కెర, 659 మి.గ్రా పొటాషియం, 3 మి.గ్రా సోడియం, 2.4 మి.గ్రా ఇనుము మరియు 376 మి.గ్రా మెగ్నీషియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేదు. బ్రెజిల్ కాయలు సెలీనియం అనే ఖనిజానికి గొప్ప మూలం, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది.
బ్రెజిల్ గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది
2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
3. మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
5. గుండె జబ్బులను ఎదుర్కుంటుంది
1. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
బ్రెజిల్ కాయలు తెలిసినవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించండి. ఈ కాయలు తక్కువ సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో లిపిడ్ల ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరచడంలో 6-10 బ్రెజిలియన్ గింజల సహాయంతో కేవలం ఒక వడ్డింపు ఉన్నట్లు గమనించబడింది, జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజంలో పేర్కొన్న ఒక పరిశోధన వెల్లడించింది.
2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
ఈ కాయలలో ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం (EA) ఉంటుంది, ఇది బెర్రీలు మరియు దానిమ్మలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ కణాలను క్షీణత, నష్టం మరియు దాని పనితీరు క్షీణించకుండా కాపాడుతుంది.
3. మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
మానసిక స్థితిని పెంచడం ఈ గింజ యొక్క మరొక అద్భుతమైన ప్రయోజనం. ఇది సెలీనియం అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్రియాశీల థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజాన్ని ఎదుర్కుంటుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో థైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు దాన్ని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు, మరియు ఈ పరిస్థితి మూడ్ స్వింగ్, ఆందోళన మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది.
ఈ గింజలో ఉన్న సెలీనియం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సెలీనియం అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క సరైన పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పునరుత్పత్తిని పెంచుతుంది. సిఫార్సు చేసిన సెలీనియం తీసుకోవడం రోజుకు 0.35 mg ఉండాలి.
సెలీనియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం సెలెనోసిస్ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది, ఇది పెళుసైన గోర్లు మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. మీరు సెలీనియం సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే దయచేసి ఈ గింజను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని పరిశీలించండి.
4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
బ్రెజిల్ గింజ వినియోగం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉంది. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సెలీనియంను మితమైన సహాయంతో కడుపు మరియు ఓసోఫాగియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, lung పిరితిత్తుల మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లు బ్రెజిల్ గింజ అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం పోరాడటానికి తెలిసిన కొన్ని ఇతర రకాల క్యాన్సర్లు.
5. గుండె జబ్బులను ఎదుర్కుంటుంది
బ్రెజిల్ గింజలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉంది, ఈ గింజలో ఉండే సెలీనియం మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి, ఇవి కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి.
