హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంతో ఉన్నారు
- COVID-19 కోసం పాథన్ టెస్ట్ పాజిటివ్ యొక్క క్రూ సభ్యుల తర్వాత షారూఖ్ ఖాన్ తనను తాను నిర్ధారిస్తాడు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన లేదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
బరువు తగ్గించే ఆహారాలకు ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది చాలా నిజం, ముఖ్యంగా భారతదేశం వంటి దేశంలో. భారతదేశం వైవిధ్యభరితమైన ఆహార పదార్ధాలతో నిండి ఉంది, ఇది సరిగ్గా ఉడికించినప్పుడు బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో లభించే బరువు తగ్గడానికి మాకు సహాయపడే ఈ అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాలను ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.
# 1 మూంగ్ దళ్
మూంగ్ దాల్ కాయధాన్యం కుటుంబానికి చెందినది మరియు విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు అనేక ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలన్నీ కొవ్వు పదార్ధాలకు సరైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటానికి డైటీషియన్లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ పప్పులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఒకరిని ఎక్కువసేపు నింపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ జీవక్రియ రేటును కూడా వేగవంతం చేస్తుంది.
# 2 వాల్‌నట్స్
ఈ పొడి పండు ఎల్లప్పుడూ తల్లికి ఇష్టమైన ఎంపికలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది మరియు ఇప్పుడు మీది కూడా! ఇతర సాధారణ గింజలతో పోలిస్తే కొన్ని అక్రోట్లను దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి. ఇది కేలరీలు పొందకుండా, రుచికరమైన కానీ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని మంచ్ చేస్తుంది. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
# 3 బచ్చలికూర
బచ్చలికూర నీరు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ వెజ్జీ, ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన ఆహారం. ఒక కప్పు బచ్చలికూర కేవలం 10 కేలరీల వరకు జతచేస్తుంది. ఒక కప్పు బచ్చలికూర ఏదైనా కోరికలకు మించి సంతృప్తి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది.
మీ రక్తపోటును సహజంగా మరియు త్వరగా తగ్గించే 20 ఆహారాలు
# 4 చేదుకాయ
ఈ చేదు రుచిగల కూరగాయలను ఎవరైనా ఎంతగా అసహ్యించుకున్నా, దానిలో ఉన్న అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మనం విస్మరించలేము. మరియు అది సరైన మార్గంలో ఉడికించినట్లయితే, అది కూడా రుచికరమైన రుచి చూడవచ్చు! చేదుకాయలో తక్కువ కేలరీల సంఖ్య ఉంటుంది, ఇది సరైన ఆహారంగా మారుతుంది. రక్త సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి కూడా ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
# 5 బాదం
బాదంపప్పుకు లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇవి చాలా సహాయపడతాయి. ఈ స్థాయి పడిపోతే, ప్రజలు ఆకలితో బాధపడతారు, వారిలో అతిగా తినడం జరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఉదర కొవ్వులకు దారితీసే ఇన్సులిన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఆ ఆకలి బాధలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు బాదం చాలా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారుచేస్తుంది!
# 6 బ్లాక్ బీన్స్
బీన్స్‌లో ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉన్నందున, అవి సంపూర్ణత్వం మరియు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి, ప్రజలను అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తాయి. వాటిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అని పిలువబడే కొవ్వును కాల్చే కార్బ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది వేగంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.
# 7 కాలీఫ్లవర్
కాలీఫ్లవర్ శరీరం నుండి విషాన్ని ఎదుర్కోవటానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది ఇండోల్స్ మరియు థియోసైనేట్స్ లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అన్ని టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రకృతిలో బహుముఖంగా ఉన్నందున, దీనిని వివిధ మార్గాల్లో ఉడికించి తినవచ్చు.
# 8 దాల్చినచెక్క
బరువు తగ్గడానికి ఇది సులభమైన మరియు అప్రయత్నమైన మార్గం. ప్రతిరోజూ అర టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఇది డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దాల్చిన చెక్క రక్తం యొక్క సరైన ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
# 9 పసుపు
పసుపు మీరు భారతీయ వంటగది రాక్లో కనుగొనగలిగే బహుముఖ మసాలా. పసుపులో కనిపించే కర్కుమిన్ కొవ్వు కణజాలాలను కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు కడుపు సంబంధిత రుగ్మతలను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
# 10 వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి యొక్క ముఖ్య భాగం అల్లిసిన్, కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, వెల్లుల్లి గొప్ప బరువు తగ్గించే ఆహారంగా మారుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలతో పాటు, క్యాన్సర్, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
# 11 అరటి
అరటిపండ్లు ఒకరి ఆహారంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన భాగం మరియు అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. అరటిపండు స్టార్టర్లకు మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ నియమాన్ని అనుసరించడానికి అవసరమైన పిండి పదార్థాలను అందిస్తాయి. ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలి బాధలను ఎక్కువసేపు దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
# 12 టొమాటోస్
టొమాటోస్ చాలా ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాలు. మీరు అరటిపండును తినే ప్రతిసారీ, మీ శరీరం కోలేసిస్టోకినిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువ కాలం ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు మరియు అతిగా తినకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తారు. ఇది మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా నిర్వహిస్తుంది.
# 13 ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని శుద్ధి చేయడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ఆర్థరైటిస్‌కు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
# 14 క్యాబేజీ
క్యాబేజీ ప్రపంచంలోని దాదాపు ప్రతి ఖండంలోనూ కనిపిస్తుంది మరియు వివిధ రకాలుగా వండుతారు. ఇది వివిధ చర్మం, కంటి మరియు శరీర సంబంధిత రుగ్మతలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సరైన ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
# 15 గుడ్లు
గుడ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. ఇతర ఆహార పదార్థాలతో గుడ్లు తినడం ద్వారా, మీరు ఇతర సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తారు.
# 16 బేరి
అజ్వైన్ విత్తనాలను కరోమ్ విత్తనాలు అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ప్రత్యేకమైన రుచితో రుచిలో ఉంటాయి. మీరు ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో దీనిని కనుగొనవచ్చు. అవి చాలా ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే సాధనం. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక టేబుల్ స్పూన్ అజ్వైన్ విత్తనాలను ఉడకబెట్టి నీటితో కరిగించి రోజంతా తినండి.
# 17 అజ్వైన్ విత్తనాలు
అజ్వైన్ విత్తనాలను కరోమ్ విత్తనాలు అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ప్రత్యేకమైన రుచితో రుచిలో ఉంటాయి. మీరు ప్రతి భారతీయ వంటగదిలో దీనిని కనుగొనవచ్చు. అవి చాలా ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గించే సాధనం. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక టేబుల్ స్పూన్ అజ్వైన్ విత్తనాలను ఉడకబెట్టి నీటితో కరిగించి రోజంతా తినండి.
# 18 లాకి లేదా బాటిల్ పొట్లకాయ
లాకి ఒక భారతీయ కూరగాయ, దీనిని వివిధ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయబడింది, ఇది మీ ఆకలి బాధలను తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది వాస్తవంగా కొవ్వు రహితమైనది, కాబట్టి మీరు కోరుకున్నంత వరకు తినవచ్చు.
# 19 డాలియా
డాలియాను విశ్వవ్యాప్తంగా విరిగిన గోధుమ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా మంచి అల్పాహారం ఆహారాన్ని చేస్తుంది మరియు డాలియాలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు చాలా కాలం పాటు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను కూడా పెంచుతుంది, అందువల్ల వేగంగా జీవక్రియ రేటు మరియు సన్నగా ఉండే శరీరానికి దారితీస్తుంది.
# 20 మజ్జిగ
ఇది పెరుగు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి తయారుచేసిన అత్యంత రుచికరమైన పానీయం కాబట్టి ఇది అన్ని కాలాలలో ఇష్టమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం. ఇది గొప్ప జీర్ణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అందువల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. పాలతో పోలిస్తే ఇది తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది సరైన బరువు తగ్గించే ఆహారంగా మారుతుంది.
ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!
ఈ వాస్తవాలు మీకు సహాయపడతాయని మీరు కనుగొంటే, దయచేసి లైక్ మరియు షేర్ బటన్ నొక్కండి!
కిడ్నీ స్టోన్స్ కరిగించడానికి 15 హోం రెమెడీస్.
