నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి 20 హోం రెమెడీస్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• వార్తలు శరద్ పవార్‌ను 2 రోజుల్లో ఆసుపత్రి నుంచి డిశ్చార్జ్ చేయనున్నారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

నాడీ వ్యవస్థ న్యూరాన్లు అని పిలువబడే నరాలు మరియు కణాల సేకరణతో రూపొందించబడింది. మానవులలో, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (మెదడు మరియు వెన్నుపాము) మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ (మెదడు మరియు వెన్నుపాము వెలుపల ఉన్న అన్ని నరములు) గా విభజించబడింది. నరాల బలహీనత అనేది ప్రజలు తరచుగా విస్మరించే ప్రధాన సమస్య.

నాడీ వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంలో పంపిణీ చేయబడినందున, శరీర భాగాలకు ఏదైనా గాయం, ఒత్తిడి లేదా గాయం నరాలు బలహీనపడటానికి దారితీయవచ్చు. ఇతర కారణాలు క్షీణించిన నరాలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మందులు, అంటువ్యాధులు, జన్యుశాస్త్రం మరియు పోషక లోపం.

నరాల బలహీనతను నయం చేయడంలో ఇంటి నివారణలు లేదా సహజ చికిత్సా పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇవి తక్కువ లేదా దుష్ప్రభావాలతో నరాలను చాలా సహజంగా పెంచుతాయి. వైద్య శాస్త్రం అభివృద్ధి చెందని పురాతన కాలం నుండి కూడా ఈ నివారణలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఏదైనా నరాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

1. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల పొడవైన గొలుసులతో కూడి ఉంటుంది. దృశ్య మరియు నాడీ అభివృద్ధికి ఒమేగా -3 ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. ఇది న్యూరోలాజికల్, సైకియాట్రిక్ మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను పెద్ద ఎత్తున నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 తీవ్రమైన న్యూరోలాజికల్ గాయానికి వ్యతిరేకంగా న్యూరోప్రొటెక్టివ్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. [1]

ఏం చేయాలి: సహజంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నందున సాల్మన్, సార్డినెస్, అవిసె గింజలు, వాల్నట్ మరియు చియా విత్తనాలు తినండి.

2. సూర్యకాంతి

సూర్యరశ్మి (ఉదయాన్నే) శరీరంలో విటమిన్ డి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సూర్యకాంతి విటమిన్ కారణంగా నియంత్రించబడే సుమారు 200 జన్యువులు ఉన్నాయి. విటమిన్ డి కాల్షియం జీవక్రియ మరియు నాడీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. [రెండు] క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మి పొందడం మెదడు కణాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు నరాలను కాపాడుతుంది. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిషన్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. [3]

ఏం చేయాలి: రోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ఉదయాన్నే సూర్యకాంతిలో ఉండండి. చర్మ సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మిని నివారించండి.

3. రెగ్యులర్ వ్యాయామం

CNS యొక్క లోపాలు నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. సిర్కాడియన్ రిథమ్, స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్స్ వంటి అనేక మెదడు పనితీరుపై వ్యాయామం సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. ఇది నాడీ మరియు మానసిక రుగ్మతల నుండి కోలుకోవడంలో కూడా ఆశాజనకంగా ఉంటుంది. [4]

ఏం చేయాలి: రోజూ వ్యాయామం చేయండి. జాగింగ్ లేదా అరగంట నడవడం కూడా నరాల బలహీనతను మెరుగుపరుస్తుంది.

4. సీఫుడ్

సీఫుడ్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. సీఫుడ్‌లో మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్ వంటి కొవ్వు చేపలు, పీత, ఎండ్రకాయలు మరియు రొయ్యలతో పాటు హాడాక్ మరియు కాడ్ వంటి సన్నని చేపలు ఉన్నాయి. [5]

ఏం చేయాలి: పైన పేర్కొన్న సీఫుడ్ తినండి. మీరు చేప నూనె వంటి వాటి ఉత్పన్నాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

5. ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు వంటి విత్తనాలలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. మెదడు యొక్క ఆక్సీకరణ నష్టం, కణాల మరణం మరియు మంటను నివారించడానికి మరియు అవసరమైన పోషకాల ద్వారా దాని కణాలను సుసంపన్నం చేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. [6]

ఏం చేయాలి: పైన పేర్కొన్న విత్తనాలను మీ ఇష్టమైన కూరలు, కూరగాయలు లేదా సూప్‌లకు చేర్చండి. దాని అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి.

6. చెప్పులు లేని కాళ్ళు

భూమి యొక్క ఉపరితలంతో మానవ శరీరాన్ని సంప్రదించడం ఆరోగ్యం మరియు శరీరధర్మశాస్త్రంపై అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, మంట తగ్గడం, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల నివారణ మరియు గాయం నయం వంటి వాటికి సంబంధించినవి. చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది, నిద్ర నాణ్యత మరియు ఇతర శారీరక విధులను మెరుగుపరుస్తుంది. [7]

ఏం చేయాలి: గడ్డి, తేమతో కూడిన నేల లేదా ఇసుకలో రోజూ 30 నిమిషాలు, ముఖ్యంగా ఉదయం చెప్పులు లేకుండా నడవండి.

7. ఆకుకూరలు

ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి రక్షిస్తాయి మరియు ఇంట్లో ఉత్తమ నరాల బలహీనత చికిత్సలో ఒకటి. రోజుకు ఒక ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను వడ్డించడం వల్ల వృద్ధాప్యంతో సంభవించే అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలను నెమ్మదిస్తుంది. విటమిన్ కె, ఫోలేట్, బీటా కెరోటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్ మరియు లుటిన్ అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. [8]

ఏం చేయాలి: బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ, బఠానీలు మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీ భోజనంతో కనీసం ఒక్కసారైనా తీసుకోండి. తయారుగా ఉన్న లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

8. డార్క్ చాక్లెట్లు

డార్క్ చాక్లెట్లలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు క్షీణించిన వ్యాధులకు గొప్పవి. డార్క్ చాక్లెట్లు శక్తివంతమైన జ్ఞానాన్ని పెంచే మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ చర్యలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది CNS పై తేలికపాటి ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు న్యూరాన్లకు గ్లూకోజ్ మరియు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. [9] డార్క్ చాక్లెట్‌లోని మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను సడలించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది

ఏం చేయాలి: డార్క్ చాక్లెట్ వారానికి 3-4 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక రోజులో, 30-40 గ్రాములు సిఫార్సు చేస్తారు. ఎక్కువ చక్కెర ఉండే డార్క్ చాక్లెట్లను నివారించండి.

9. ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లైన బాదం, ఆప్రికాట్లు, వాల్‌నట్స్‌లలో మెగ్నీషియం అధిక సాంద్రతతో నిండి ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం నాడీ కండరాల ప్రసరణ మరియు నరాల ప్రసారంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం న్యూరానల్ సెల్ మరణానికి వ్యతిరేకంగా రక్షిత పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు బహుళ నాడీ వ్యాధులను నివారించి చికిత్స చేయవచ్చు. [10]

ఏం చేయాలి: ప్రతిరోజూ మితమైన ఎండిన పండ్లను తీసుకోండి (సుమారు 20 గ్రా).

10. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు (డిబిఇ) మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. శ్వాసక్రియ, హృదయ స్పందన రేటు, మూత్రవిసర్జన మరియు లైంగిక ప్రేరేపణ వంటి శరీర విధులను నియంత్రించే మరియు నియంత్రించే స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను DBE మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. [పదకొండు]

ఏం చేయాలి: ప్రతి ఉదయం DBE జరుపుము. భోజనం చేసిన వెంటనే వాటిని చేయడం మానుకోండి.

11. యోగా, ధ్యానం మరియు ఏరోబిక్స్

నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో యోగా (కుండలిని యోగా మరియు ధనురాసన), ధ్యానం మరియు ఏరోబిక్స్ ఒకటి. యోగ పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ధ్యానం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం ద్వారా శరీర శక్తిని పరిరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఏరోబిక్స్ ADHD మరియు దీర్ఘకాలిక మాంద్యం వంటి CNS రుగ్మతలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏం చేయాలి: రోజూ యోగా, ధ్యానం లేదా ఏరోబిక్స్ జరుపుము.

12. బెర్రీలు

బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి బెర్రీలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు మెదడు సంబంధిత వ్యాధులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు న్యూరోనల్ సిగ్నలింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి [12]

ఏం చేయాలి: ఫ్రూట్ సలాడ్లు, స్మూతీస్ లేదా పాన్కేక్లలో చేర్చడం ద్వారా మీ ఆహారంలో బెర్రీలను చేర్చండి.

13. టీ

చమోమిలే టీ మరియు గ్రీన్ టీ వంటి టీలలో టెర్పెనాయిడ్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చమోమిలే టీ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి తేలికపాటి ఉపశమనకారిగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. [13] మరోవైపు, గ్రీన్ టీలోని ఫైటోకెమికల్స్ సిఎన్ఎస్ ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. [14]

ఏమి చేయాలి: రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చమోమిలే లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకోండి. పాషన్ ఫ్లవర్ మరియు లావెండర్ టీ కూడా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు.

14. అరోమాథెరపీ

ఆరోమాథెరపీ గుండె, జీర్ణక్రియ, మూత్రవిసర్జన, లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు మరెన్నో నియంత్రించే పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అరోమాథెరపీకి ఉపయోగించే లావెండర్, బెర్గామోట్ మరియు చమోమిలే వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను శాంతపరచడమే కాకుండా, శరీరంలోని వివిధ విధులను నియంత్రించడంలో సహాయపడే నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తాయి. [పదిహేను] నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి అరోమాథెరపీ ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి అని ఇది చూపిస్తుంది.

ఏం చేయాలి: ముఖ్యమైన నూనెలతో ఆరోమాథెరపీని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయండి. అలాగే, ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే రిలాక్సింగ్ మసాజ్ కోసం వెళ్ళండి.

15. నీటి చికిత్స

వాటర్ థెరపీ, పూల్ థెరపీ లేదా హైడ్రోథెరపీ మానవాళికి పాతది. ఆరోగ్య ప్రమోషన్ల కోసం నేచురోపతిక్ చికిత్సలలో ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. నీటి ఇమ్మర్షన్ (హెడ్-అవుట్) మానసిక మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుందని మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ విద్యుత్ ప్రేరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. నీటి చికిత్స స్థానిక ఎడెమా మరియు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. [16]

ఏం చేయాలి: స్నానం చేసేటప్పుడు చల్లని మరియు వేడి నీటి మధ్య మారండి. మొదట చల్లటి నీటితో మరియు తరువాత వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. అప్పుడు, చల్లటి నీటితో మీ స్నానాన్ని ముగించండి.

16. విటమిన్ బి 12

అన్ని వయసులలో సిఎన్‌ఎస్‌కు విటమిన్ బి 12 అవసరం. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపం అధ్వాన్నమైన ఇంద్రియ మరియు మోటారు బలహీనతలతో ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. [17] మరో అధ్యయనం విటమిన్ బి 12 చిత్తవైకల్యం, మూడ్ డిజార్డర్స్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి సిఎన్ఎస్ రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది. [18]

ఏం చేయాలి: పౌల్ట్రీ, మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

17. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్

సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ ఒక పసుపు పువ్వు, దీనిని ప్రధానంగా యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు. డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం, నిద్రలేమి, తక్కువ ఏకాగ్రత, ఆకలి లేకపోవడం, ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర రుగ్మతలు. సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన హెర్బ్, ఇది పై సమస్యలకు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు సంబంధించిన ఇతరులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. [19]

ఏం చేయాలి: ఎండిన హెర్బ్ లేదా దాని పువ్వును నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ టీని సిద్ధం చేయండి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు త్రాగాలి. దాని అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి.

18. పాల ఉత్పత్తులు

మూర్ఛ అనేది నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత, ఇది మూర్ఛలు కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మూర్ఛల స్థాయిని తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. పాలలోని పెప్టైడ్లు మెదడు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు మూర్ఛ నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. జాగ్రత్త, ఆవు పాలు పాలు ప్రోటీన్ కేసైన్కు అలెర్జీ ఉన్న కొంతమందిలో న్యూరోనల్ మంటను కలిగించవచ్చు. [ఇరవై]

ఏం చేయాలి: రోజుకు 2-3 కప్పుల పాలు తాగకూడదు. మీకు అలెర్జీ ఉంటే మానుకోండి.

19. మీ బొడ్డును ఉపశమనం చేసే ఆహారాన్ని తినండి

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం CNS మరియు ఎంటర్టిక్ నాడీ వ్యవస్థ రెండింటికీ అనుసంధానించబడి ఉంది. సహజీవన గట్ సూక్ష్మజీవి (గట్ యొక్క హానికరం కాని బ్యాక్టీరియా) జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు వాటికి ఏదైనా అవాంతరాలు అల్జీమర్స్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి CNS వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. నరాల యొక్క రుగ్మత నేరుగా గట్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, బొడ్డును ఉపశమనం చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు గట్ ఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. [ఇరవై ఒకటి]

ఏం చేయాలి: పెరుగు, అధిక ఫైబర్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు బాదం వంటి ఆహారాలు తినండి.

20. విశ్రాంతి మరియు బాగా నిద్ర

పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత CNS మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం అమిగ్డాలా రియాక్టివిటీని పెంచుతుంది మరియు మానసిక ఉద్దీపనలు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. [22] అందువల్ల సరైన నిద్ర అనేది నరాల నొప్పికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఏం చేయాలి: రోజూ కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర తీసుకోండి. నిద్ర సమయాన్ని నిర్వహించండి.

సాధారణ FAQ లు

1. నా నాడీ వ్యవస్థను సహజంగా ఎలా రిపేర్ చేయగలను?

నాడీ వ్యవస్థను సరిచేయడానికి అనేక సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మి తీసుకోవడం, చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం, వ్యాయామం చేయడం, యోగా మరియు విటమిన్ బి 12, ఫోలిక్ యాసిడ్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం.

2. నరాల బలహీనత అంటే ఏమిటి?

నరాలు బలహీనపడటం అంటే నరాలు దెబ్బతినే పరిస్థితి. మెదడు మరియు శరీర భాగాల మధ్య సిగ్నల్ మార్పిడి కోసం శరీరమంతా నరాలు పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, సిగ్నల్స్ పంపడం బలహీనపడటం వలన నరాలకు ఏదైనా నష్టం అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు