బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి 20 ఆహారాలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా, హహ్? కానీ వ్యాయామశాలలో ఎక్కువ గంటలు పెట్టడం లేదా కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఇష్టం లేదా?

బాగా, మీ కోసం మాకు ప్రత్యామ్నాయం ఉంది.

ఈ వ్యాసంలో, మేము 20 ఆహారాలు మరియు పానీయాలను వివరించాము, అవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, అవి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉంటే అవి ఎందుకు పనిచేస్తాయనే దాని వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ కారణంతో. కాబట్టి, ఈ సూపర్ఫుడ్లు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?

చదువు.

# 1 బొప్పాయి

బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ అద్భుతమైన మరియు రుచికరమైన పండ్లలో పాపైన్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన comp షధ సమ్మేళనం ఉంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కొట్టడానికి మరియు మీ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రసిద్ది చెందింది.

అదనంగా, ఈ పండులో కరిగే ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కడుపుని వేగంగా నింపడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ బరువు తగ్గడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం లభిస్తుంది.

# 2 వోట్మీల్ నీరు

వోట్మీల్ నీరు వోట్మీల్ గంజికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇందులో ఓట్ మీల్స్ ను 1: 3 నిష్పత్తిలో కలపడం ద్వారా ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఇది మనకు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పానీయాన్ని ఇస్తుంది, ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎలా? నాలుగు మార్గాల ద్వారా.

ఒకటి, వోట్మీల్ నీటిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మన కడుపుని వేగంగా నింపుతుంది మరియు అకాల ఆకలి బాధలు మరియు అతుకుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది.

రెండు, ఫైబర్స్ మన గట్ యొక్క లైనింగ్కు అంటుకున్న కొవ్వులను తీసివేస్తాయి, ఇది మన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

మూడు, వోట్మీల్ నీటిలో కాలేయంపై నిర్విషీకరణ ప్రభావానికి పేరుగాంచిన లెసిథిన్ అనే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.

నాలుగు, ఇది సహజ మూత్రవిసర్జన. అంటే, ఇది మన శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది, ఇది తరచుగా మన అదనపు పౌండ్ల వెనుక కారణం.

# 3 అలోవెరా నిమ్మకాయతో

ఈ శక్తివంతమైన బరువు తగ్గించే పానీయం దాని పదార్ధాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలను పెట్టుబడి పెడుతుంది - కలబంద మరియు నిమ్మకాయ.

కలబంద వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న మొక్క, దాని కండకలిగిన ఆకులలోని జెల్‌కు పేరుగాంచింది ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంపై భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరోవైపు, నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అందుకే, మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయతో కలబంద రసం తాగినప్పుడు, మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు జీర్ణ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో మీరు దీన్ని సిద్ధం చేయగల సరళమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది: -

• కలబంద ఆకును పొడవుగా ముక్కలు చేసి, దానిలోని జెల్ ను జాగ్రత్తగా తీసివేయండి.
• ఈ జెల్ యొక్క 1 స్పూన్ ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి, ఆపై ఒక నిమ్మకాయ రసంలో పిండి వేయండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని మీడియం మంట మీద వేడి చేయండి, జెల్ ఒకే విధంగా పంపిణీ చేస్తుంది.
• దీన్ని మోస్తరుగా తినండి.

దయచేసి గమనించండి: కలబంద యొక్క భేదిమందు లక్షణాల కారణంగా, మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని తాగిన తర్వాత మీరు కొట్టుకుపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు పని కోసం మీ ఇంటి నుండి బయటికి రావడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు మీ వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

ఒక మాయా మొక్క: ఆరోగ్యానికి 8 కలబంద ప్రయోజనాలు

# 4 సలాడ్ బౌల్

ఉదయాన్నే కూరగాయల పండ్ల ఆరోగ్యకరమైన గిన్నె రోజును ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఎందుకంటే వాటిలో అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపుని వేగంగా నింపుతుంది, కానీ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అంతం చేయరు భారీ మరియు అసౌకర్య అనుభూతి.

అదనంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వాటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి.

# 5 కూరగాయల రసం

కూరగాయల రసాలు యక్కీని రుచి చూడవచ్చు, కానీ అవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం నుండి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వరకు, అవి ఉదయాన్నే భారీ అల్పాహారానికి సరైన ప్రత్యామ్నాయం.

ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కొన్ని కూరగాయల రసం వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• అల్లం దోసకాయ జ్యూస్ రెసిపీ
• 3 క్యారెట్ జ్యూస్ రెసిపీ - బ్రోకలీ మరియు బీట్‌రూట్, ఆపిల్ మరియు అల్లం, సెలెరీ మరియు టమోటాలతో.
• చేదుకాయ రసం రెసిపీ

# 6 ఆపిల్

మాగ్జిమ్ చెప్పింది, రోజుకు ఒక ఆపిల్, వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఈ సామెత ఆపిల్ యొక్క అద్భుతమైన పోషకమైన లక్షణాలపై మరియు మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే దాని సామర్థ్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు పండు సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఎందుకు? ఎందుకంటే ఆపిల్లలో ఎక్కువగా నీరు మరియు కరగని ఫైబర్స్ ఉంటాయి మరియు అందువల్ల, మీ శరీరానికి ఎటువంటి కేలరీలు ఇవ్వకుండా మీ కడుపుని వేగంగా నింపండి.

# 7 బాదం

చర్మం లేకుండా నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం మెదడుకు మంచిదని ప్రతి భారతీయుడికి తెలుసు. కానీ బాదం మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక దశాబ్దం క్రితం, పాల్గొనేవారు రోజంతా ఎక్కువ బాదంపప్పును తినేవారు, కాని అదే విధంగా కేలరీలు కలిగి ఉంటారు, అధిక కార్బ్ ఆహారం ఉన్నవారు వారి శరీర బరువులో 18% కోల్పోతారు 6 నెలల.

వాస్తవానికి, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారంతో పోల్చినప్పుడు ఈ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, తద్వారా అన్ని కేలరీలు సమానంగా ఉండవని మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయని రుజువు చేస్తుంది.

# 8 గోధుమ గడ్డి రసం

గోధుమ గడ్డి అద్భుతమైన గ్లూటెన్ లేని మొక్క, ఇది ఇనుము, మెగ్నీషియం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఇతర ఖనిజాల విస్తృత హోస్ట్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంది. అందువల్ల, గోధుమ గ్రాస్ రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో పోషకాలు లోపాల వల్ల అకాల ఆకలి బాధలు రాకుండా నిరోధిస్తాయి.

# 9 బుక్వీట్

బుక్వీట్, లేదా కుట్టు కా అట్టా భారతదేశంలో పిలువబడేది, గోధుమ మరియు బియ్యానికి తక్కువ కేలరీల ధాన్యం ప్రత్యామ్నాయం, తక్కువ సంతృప్త-కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నందున అతిగా తినడం మరియు కోరికలను నివారించడానికి పిలుస్తారు.

అందువల్ల, మీరు అల్పాహారం సమయంలో పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీ రెగ్యులర్ ఎంపికను బుక్వీట్తో భర్తీ చేయడాన్ని మీరు పరిగణించాలి, ఎందుకంటే ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

# 10 దాల్చిన చెక్క నీరు

దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్-మిమెటిక్. అంటే, ఇన్సులిన్ మాదిరిగా, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే మరియు మీ కొవ్వు దుకాణాలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలంటే, ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు దాల్చిన చెక్క నీరు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

ఈ పానీయం ఎలా తయారు చేయాలి: -

• 1 కప్పు వెచ్చని నీటిలో ½ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి 5 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
• 1 స్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
• ఇది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు త్రాగాలి.

# 11 గుడ్లు

గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం ఇష్టమైనవి ఎందుకంటే అవి మనల్ని వేగంగా నింపుతాయి మరియు మన రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం దాదాపు 400 కేలరీలు తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

మీకు రోజుకు 2 గుడ్డు సొనలు లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

# 12 మొక్కజొన్న గంజి

మొక్కజొన్న గంజి మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటానికి గొప్ప ఆహారం, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన, బంక లేని ధాన్యం ఉత్పత్తి, ఇది ఫైబర్స్ మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా నింపగలదు.

# 13 బ్లూబెర్రీస్

బ్లూబెర్రీస్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాని కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని ఖాళీ కడుపుతో ఉంచడం సామానుకు జోడించకుండా మిమ్మల్ని మీరు వేగంగా నింపడానికి గొప్ప మార్గం.

# 14 పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ ఎక్కువగా నీరు మరియు కరిగే ఫైబర్‌లతో చేసిన పండు. అందువల్ల, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం మీ కడుపు నింపడానికి రెండు పొడవైన గ్లాసుల నీటితో సమానం. అందువల్ల, ఇది అన్ని బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో ఎంపిక చేసే ఫలం.

# 15 హోల్‌గ్రేన్ బ్రెడ్

హోల్‌గ్రేన్ బ్రెడ్ తెలుపు లేదా గోధుమ రొట్టె రెండింటికన్నా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉండే ధాన్యాల నుండి తయారవుతుంది మరియు తృణధాన్యాలు నిండి ఉంటుంది, ఇవి మిశ్రమానికి చాలా ఫైబర్‌ను జోడిస్తాయి. అందుకే, మీరు దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తిన్నప్పుడు, మీరు వేగంగా పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు మరియు తరువాత మరేదైనా అమితంగా ఉండాలనే కోరిక ఉండదు.

# 16 గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ ఆరోగ్య రంగాలలో ఇష్టపడే పానీయం, ఎందుకంటే బాగా అధ్యయనం చేసిన బరువు తగ్గడం ప్రభావాలు.

బదులుగా మీ సాధారణ కప్ ఓ 'జో లేదా క్వీన్ యొక్క అభిమానాన్ని మార్చడానికి మంచి సమయం అనిపిస్తుంది.

# 17 గోధుమ

వీట్‌జెర్మ్ అనేది తెల్ల రొట్టె ఉత్పత్తి సమయంలో ఉత్పత్తి అయ్యే పారిశ్రామిక వ్యర్థం మరియు అందులో అధిక మొత్తంలో పోషకాలు ఉన్నందున పెరుగుతున్న మొక్కలను పోషించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వాస్తవానికి, గోధుమరంగు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, అందులో కేవలం రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 1.5 గ్రా అసంతృప్త కొవ్వులు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్లు మరియు విస్తృత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.

అదనంగా, ఇందులో ఫైటోస్టెరాల్ కూడా ఉంది, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే కొలెస్ట్రాల్ మాదిరిగానే ఉండే సమ్మేళనం.

అందుకే మీ రోజువారీ దినచర్యకు ఉదయం గోధుమను జోడించడం బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

# 18 గింజలు

గింజలు పోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. అవి చాలా కేలరీల దట్టమైనవి మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు వ్యతిరేకంగా పని చేయగలవు కాబట్టి వాటిని అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు తగ్గడానికి కిందివి ఉత్తమమైన గింజలు: -

• మకాడెమియా గింజలు
• బ్రెజిల్ కాయలు
• వాల్నట్
• పిస్తా

కాలక్రమేణా సానుకూల ఫలితాలను చూడటానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ గింజల్లో ఒక పిడికిలిని తీసుకోండి.

# 19 హనీ

తేనె అనేది 5 రకాల చక్కెరలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన, సగం జీర్ణమైన తేనెటీగ ఉత్పత్తి. అందుకే, మీ రెగ్యులర్ వైట్ షుగర్ కన్నా ఒక చెంచా తేనె మార్గం తియ్యగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు తేనె యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, దానిలో ఒక చెంచా ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటితో కలిపి ఖాళీ కడుపుతో ఉంచండి.

# 20 నీటితో నిమ్మరసం

తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో (ఉప్పు లేదా చక్కెర లేకుండా) ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండటం ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలం ఎందుకంటే మీ కణజాలాల మధ్య మధ్యంతర జిగురును నిర్వహించే విటమిన్ మీ రోగనిరోధక కణాలు పైకి నడుస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి!

కొత్త సంవత్సరం దగ్గరగా ఉంది మరియు 2018 లో ప్రజలు ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కాబట్టి బరువు తగ్గడం మీ రిజల్యూషన్ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటే, మీరే ఒక సహాయం చేయండి మరియు ఈ కథనాన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి. ఈ విధంగా మీరందరూ కలిసి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు!

తదుపరి చదవండి: మీ వ్యక్తిత్వం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు