మీ ప్యాంట్రీకి జోడించడానికి పురాతన ధాన్యాల కొరత లేదు, కానీ మీరు బుల్గుర్ గోధుమలను ప్రయత్నించకపోతే, ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది. బుల్గుర్ అనేది మధ్యప్రాచ్య వంటకాల నుండి వచ్చిన అధిక ఫైబర్, శీఘ్ర-వంట ధాన్యం, ఇది వంటగదిలో తీవ్రమైన బహుముఖ ప్రజ్ఞను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దానిని సలాడ్‌లో టాసు చేయవచ్చు, చేపల క్రింద సర్వ్ చేయవచ్చు మరియు మీట్‌బాల్‌లలో కూడా కలపవచ్చు. మీరు బుల్గుర్‌తో చేయగల ఈ 20 సులభమైన డిన్నర్‌లతో మీ కోసం దీన్ని ప్రయత్నించండి.
వీక్నైట్ సొసైటీ1. కాల్చిన బటర్‌నట్ స్క్వాష్, సేజ్ మరియు మేక చీజ్‌తో బుల్గుర్
సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు రుచికరమైన రుచినిచ్చే సులభమైన విందుల కోసం పిలుస్తుంది. మీకు ఇన్‌స్పో కావాలంటే, ఈ కాల్చిన బటర్‌నట్ స్క్వాష్ మరియు మేక చీజ్ బుల్గుర్ డిష్‌ని ప్రయత్నించండి.
రెసిపీని పొందండి
ఫ్లోటింగ్ కిచెన్ 2. అర్మేనియన్ బుల్గుర్, పార్స్లీ మరియు టొమాటో సలాడ్
కోటరీ సభ్యురాలు లిజ్ హారిస్ తన అర్మేనియన్ వారసత్వాన్ని ఈ బుల్గుర్ ఆధారిత సలాడ్‌తో టమోటాలు, తాజా పార్స్లీ మరియు బెల్ పెప్పర్‌లతో పంచుకున్నారు.
బెటర్ హ్యాపీయర్3. హరిస్సా మసాలా హమ్ముస్ మరియు టబ్బౌలేతో జీలకర్ర కాల్చిన బర్రాముండి
ఈ కాల్చిన చేపల డిన్నర్‌లో బుల్గుర్ టాబ్‌బౌలేకు సరైన ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, మనమందరం హరిస్సా-మసాలాతో కూడిన హమ్ముస్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
రెసిపీని పొందండి
పూర్తి సహాయం 4. టోఫు బుల్గుర్ వేగన్ మీట్‌బాల్స్
టోఫు మరియు బుల్గుర్ ఈ రుచికరమైన శాకాహారి మీట్‌బాల్‌లలో కలిసి వస్తాయి, మీరు స్పఘెట్టిపై టాప్ చేయవచ్చు, టొమాటో సాస్‌లో కవర్ చేయవచ్చు లేదా పాన్ నుండి నేరుగా నోటిలోకి పాప్ చేయవచ్చు. (ఇది గొప్ప రెక్, కోటరీ సభ్యుడు జెనా హామ్‌షా.)
రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు 5. హనీ చికెన్ మరియు పీచెస్‌తో కాలీఫ్లవర్ బుల్గుర్ గోధుమ క్యాస్రోల్
చికెన్, బుల్గుర్, కాలీఫ్లవర్, పీచెస్ మరియు మరిన్ని: ఈ క్యాస్రోల్‌లో ఎంత జరుగుతున్నదో మేము తీవ్రంగా ఆకట్టుకున్నాము.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 6. తక్షణ పాట్ గుమ్మడికాయ వాల్నట్ చిలి
సులభంగా గురించి మాట్లాడండి. మీ ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో ఈ మిరపకాయ మూలంగా బుల్గూర్ మరియు ఎర్ర పప్పు వేయండి మరియు సూప్ 30 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది.
బాదం తినేవాడు 7. బచ్చలికూర మరియు టొమాటో బుల్గుర్ సలాడ్
ఈ బుల్గుర్ ఆధారిత సలాడ్‌లో కేవలం ఐదు పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇది వారాంతపు రాత్రి విందుగా మారుతుంది.
బోజోన్ గౌర్మెట్ 8. హరిస్సా మరియు గ్రిల్డ్ హాలౌమీతో స్ప్రింగ్ టబ్బౌలే
బుల్గుర్, కాల్చిన హాలౌమి చీజ్ మరియు హరిస్సా మసాలాతో ఈ మిడిల్ ఈస్టర్న్ సలాడ్‌లో ఉత్తమ భాగం? మీరు సమయానికి గంటల ముందు చేయవచ్చు.
ఫుడ్ ఫెయిత్ ఫిట్‌నెస్ 9. దోసకాయ సలాడ్ మరియు పుదీనా యోగర్ట్ సాస్‌తో టర్కీ కిబే
బుల్గుర్‌ను గ్రౌండ్ మీట్‌తో మరియు రిఫ్రెష్ చేసే పుదీనా-పెరుగు సాస్‌తో మిళితం చేసే మిడిల్-ఈస్ట్రన్ క్రోక్వేట్ అయిన కిబెహ్‌ను కలవండి.
అమ్మ 100 10. బుల్గుర్ గోధుమలు, చిలగడదుంప మరియు బ్లాక్ బీన్ గ్రాటిన్
కోటరీ సభ్యుడు కేటీ వర్క్‌మ్యాన్ ఈ శాఖాహార క్యాస్రోల్‌ను పంచుకున్నారు, ఇందులో బుల్గుర్, చిలగడదుంపలు మరియు బ్లాక్ బీన్స్ ఉన్నాయి.
క్లీన్ ఈటింగ్ మ్యాగజైన్ 11. హెర్బ్ చినుకులతో బుల్గుర్‌లో లెమోనీ టర్కీ కోఫ్తా
తక్కువ కేలరీల మార్పిడి కోసం బియ్యం బదులుగా బుల్గుర్ మీద టర్కీ కోఫ్తాను వడ్డించండి.
యమ్ యొక్క చిటికెడు 12. కొత్తిమీర ఆరెంజ్ డ్రెస్సింగ్‌తో మొరాకో సలాడ్
పిస్తాపప్పులు, ఖర్జూరాలు మరియు నారింజలు? మొరాకో రుచులతో నిండిన ఈ బుల్గుర్ సలాడ్‌తో మేము చాలా ఆసక్తిగా ఉన్నాము.
కుకీ మరియు కేట్ 13. అవోకాడో టబ్బౌలే
కొన్నిసార్లు, దానిని సరళంగా ఉంచడం ఉత్తమం. అవోకాడోతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఈ లెబనీస్ టాబౌలేను ప్రయత్నించండి మరియు సులభమైన విందు కోసం పాలకూర కప్పుల్లో వడ్డించండి.
ఆరోగ్యకరమైన నిబుల్స్ మరియు బిట్స్ 14. కాల్చిన కొబ్బరి, బుల్గుర్ మరియు బటర్‌నట్ స్క్వాష్ బౌల్
క్వినోవాను మర్చిపో. ఇప్పుడు అది బుల్గుర్ గోధుమ గిన్నెల గురించి.
పూర్తి సహాయం 15. లెమోనీ బుల్గుర్ చిక్పీ సలాడ్
సమయం మరియు శక్తి రెండూ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఇంట్లో తయారుచేసిన, మంచి రుచిగల ఆహారాన్ని తయారు చేయడం సాధ్యమవుతుందని కోటరీ సభ్యుడు జెనా హామ్‌షా అభిప్రాయపడ్డారు. ఈ బుల్గుర్ గోధుమ మరియు చిక్పీ సలాడ్‌ని ఒక్కసారి తింటే మీరు అంగీకరిస్తారు.
క్లీన్ ఈటింగ్ మ్యాగజైన్ 16. కాల్చిన పండ్లు మరియు హెర్బెడ్ బుల్గుర్‌తో తీపి మరియు పుల్లని చికెన్
రహస్య సాస్? దానిమ్మ మొలాసిస్.
వీక్నైట్ సొసైటీ17. బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌తో సేజ్-బార్లీ రిసోట్టో
అన్నం లేదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు. అర్బోరియో రైస్‌కి బదులుగా తక్కువ క్యాలరీల ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీ రిసోట్టోలో బుల్గుర్‌ని ప్రయత్నించండి.
రెసిపీని పొందండి
రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు18. బుల్గుర్ గోధుమలతో బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ట్యూనా సలాడ్
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బుల్గుర్ గోధుమలలో విసిరివేయడం ద్వారా మీ ట్యూనా సలాడ్‌కు కొంత ఊంఫ్ జోడించండి.
రెసిపీని పొందండి
అమ్మ 100 19. టొమాటో, గుమ్మడికాయ మరియు బుల్గుర్ సలాడ్
ఈ గ్రెయిన్ సలాడ్ చాలా బాగా ఉంచుతుంది కాబట్టి మీరు వారంలోని భోజనాల కోసం మీల్ ప్రిపరేషన్‌గా అదనంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
వంటగది అభయారణ్యం 20. మసాలా వెన్నతో కాఫీ క్రస్టెడ్ స్టీక్ బుద్ధ బౌల్
ఈ హెర్బీ బుల్గుర్ గోధుమలు మరియు మసాలా వెన్న కాఫీ-క్రస్టెడ్ స్టీక్‌కి ఉత్తమమైన మంచం.
