గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు 17

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

జస్ట్ ఇన్

• 5 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
• 
• 6 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
• 8 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
• 11 గంటల క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

మిస్ చేయవద్దు

• వార్తలు అమెరికన్ శిక్షకులు భారతీయ విద్యావంతుల కోసం ఇంగ్లీష్ కోర్సులను నడిపిస్తారు
• క్రీడలు ఐపీఎల్ 2021: 2018 వేలంలో పట్టించుకోన తర్వాత నా బ్యాటింగ్‌పై పనిచేశానని హర్షల్ పటేల్ చెప్పారు
• ఫైనాన్స్ బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• సాంకేతికం AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
• సినిమాలు గుడి పద్వా 2021: మాధురి దీక్షిత్ తన కుటుంబంతో శుభోత్సవాన్ని జరుపుకున్నట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు
• ఆటోమొబైల్స్ మహీంద్రా థార్ బుకింగ్స్ కేవలం ఆరు నెలల్లో 50,000 మైలురాయిని దాటింది
• చదువు సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
• ప్రయాణం ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు

ఏదైనా స్త్రీ జీవితంలో గర్భం ఒక ముఖ్యమైన దశ. గర్భిణీ స్త్రీ ఎదుర్కొంటున్న అనేక శారీరక మరియు మానసిక మార్పులు ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీ తినే ఆహారం మీద అదనపు దృష్టి మరొక ముఖ్యమైన అంశం. గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు సాక్ష్యమిచ్చే మనమందరం, ముఖ్యంగా మా కుటుంబాలలో పాత తరం విన్నాను. ఈ కాలంలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తల్లితో పాటు గర్భంలో ఉన్న బిడ్డను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో సమతుల్య ఆహారం కూడా పండ్లను కలిగి ఉండాలి. పండ్ల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయలేము, అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోకుండా ఏమీ తినకూడదు. ఈ పరిస్థితిలో ఉత్తమ న్యాయమూర్తి తల్లి, మరియు స్పష్టమైన కారణాల వల్ల.

చుట్టుపక్కల ప్రజలు దీనిని తినడానికి లేదా దానిని నివారించడానికి ఆమెను ప్రోత్సహిస్తుండగా, గర్భిణీ స్త్రీ కుటుంబం లేదా సామాజిక ఒత్తిళ్లకు లోబడి ఉండకూడదు మరియు ఆమె డాక్టర్ మార్గదర్శకాలను పాటించకూడదు.

గర్భిణీ స్త్రీకి, పుచ్చకాయ ఎంచుకోవడానికి అందుబాటులో ఉన్న అనేక పండ్లలో ప్రముఖంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి అనేక విటమిన్లతో పాటు నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది - పుచ్చకాయలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. 90% పైగా నీటి లెక్కతో ^[1] పుచ్చకాయ యొక్క కంటెంట్, బరువు తగ్గడానికి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి పుచ్చకాయను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న పుచ్చకాయ గర్భిణీ స్త్రీకి అనువైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలో ఆకలి బాధలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఆమె అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీలలో ఎక్కువమంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక సాధారణ అసౌకర్యం, ఉదయం అనారోగ్యం సంబంధిత మహిళకు చాలా కలవరపెడుతుంది. పుచ్చకాయ, మొత్తంగా లేదా రసంగా, ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత తీసుకుంటే, రోజుకు చాలా ఓదార్పు మరియు రిఫ్రెష్ ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది. పోషక మరియు శక్తినిచ్చే రెండూ, పుచ్చకాయ గర్భిణీ స్త్రీకి రోజుకు గొప్ప ప్రారంభాన్ని ఇస్తుంది.

2. గుండెల్లో మంట మరియు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది

పుచ్చకాయ యొక్క మితమైన సేర్విన్గ్స్ తినడం ఆహార పైపుతో పాటు కడుపుపై ​​కూడా ఓదార్పునిస్తుంది. శీతలీకరణ లక్షణంతో, పుచ్చకాయ ఆమ్లత్వం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వల్ల కలిగే గొంతులో మండించే సంచలనం నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.

3. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది

90% పైగా నీటితో, పుచ్చకాయ తినడం వల్ల మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవి నెలల్లో, గర్భిణీ స్త్రీ పగటిపూట మితమైన పుచ్చకాయను సురక్షితంగా తినవచ్చు. గర్భధారణలో నిర్జలీకరణం అకాల పుట్టుకకు దారితీసే ప్రారంభ సంకోచాల ప్రారంభం వంటి వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

4. వాపును తగ్గిస్తుంది

గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువు ఒత్తిడితో, గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహం గణనీయంగా పరిమితం అవుతుంది. కాళ్ళకు సాధారణ రక్త ప్రవాహం యొక్క ఈ పరిమితి పాదాలతో పాటు చేతుల్లో వాపుకు దారితీస్తుంది. ఈ వాపు లేదా ఎడెమా గర్భధారణ సమయంలో ఒక సాధారణ సమస్య. పుచ్చకాయ కండరాలు మరియు సిరల్లోని అడ్డంకులను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఎడెమాను పెద్ద మొత్తంలో నివారిస్తుంది.

5. స్కిన్ పిగ్మెంటేషన్ నిరోధిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో చర్మం యొక్క వర్ణద్రవ్యం ఒక సాధారణ సంఘటన, మరియు గర్భధారణ హార్మోన్ల పెరుగుదల దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. అధిక నీటి శాతం ఉన్నందున, పుచ్చకాయ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికల సున్నితత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది చివరికి చర్మం వర్ణద్రవ్యం తగ్గిస్తుంది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమృద్ధిగా ఉండే పుచ్చకాయ రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతుందని తేలింది. అనారోగ్యంతో పడిపోవడం ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు, గర్భధారణ సమయంలో అనారోగ్యం ఆశించే తల్లికి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

7. ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది ^{[రెండు]}

వికారం మరియు ఉదయం అనారోగ్యాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, లైకోపీన్ ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మూత్రపిండాల నష్టాన్ని సూచించే మూత్రపిండాలలో సాధారణ, ద్రవం నిలుపుదల అలాగే ప్రోటీన్యూరియా లేదా పెరిగిన ప్రోటీన్ల లక్షణం, ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు అకాల శ్రమకు దారితీస్తుంది. లైకోపీన్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేది.

8. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది

గర్భధారణతో సంబంధం ఉన్న ఒక సాధారణ సమస్య, మలబద్ధకం చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు ఆశించే తల్లికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పెరుగుతున్న బొడ్డుతో, విశ్రాంతి గదికి తరచూ ప్రయాణించడం మరియు సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం గడపడం గర్భిణీ తల్లికి అలసిపోతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మలబద్ధకం కోసం మందులు సిఫారసు చేయబడనందున, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహజమైన మార్గాలను అన్వేషించడం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. పుచ్చకాయలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, అధిక నీటి కంటెంట్ అదే రద్దుకు సహాయపడుతుంది.

9. కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది

హార్మోన్ల మార్పులు, అలాగే గర్భధారణలో బరువు పెరగడం ఎముకలలో నొప్పితో పాటు కండరాల తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది. మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పుచ్చకాయ గర్భధారణ సమయంలో కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

10. హీట్ రాష్ చికిత్స

గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి సహజంగా ఎక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, మందులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా పెంచుతాయి. ఈ మిశ్రమ శరీర వేడి గర్భధారణలో దద్దుర్లు, దురద మరియు సాధారణ చికాకుకు దారితీస్తుంది. పుచ్చకాయలో శీతలీకరణ మరియు హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర దద్దుర్లు సమర్థవంతంగా తనిఖీ చేయగలవు. పుచ్చకాయ వినియోగం చర్మం పొడిబారడాన్ని కూడా తనిఖీ చేస్తుంది.

11. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది

మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లు, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క ప్రారంభ నెలలలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ సంఘటన. మందులు ఇవ్వడం మంచిది కానప్పటికీ, పుచ్చకాయ వినియోగం నివారణకు మరియు మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ల నివారణకు సహజమైన మార్గం.

మూత్ర మార్గము నుండి బ్యాక్టీరియాను బయటకు తీసే యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రవృత్తితో కలిపి అధిక నీటి కంటెంట్, పుచ్చకాయను మూత్ర మార్గము యొక్క అంటువ్యాధులను సహజ మార్గంలో తనిఖీ చేయడానికి ఒక గొప్ప సాధనంగా చేస్తుంది.

13. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది

అధిక నీటితో, పుచ్చకాయ మితమైన మొత్తంలో తినేటప్పుడు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం అలసటను నివారిస్తుంది మరియు శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.

పిండం యొక్క ఎముక నిర్మాణంలో ఎయిడ్స్

పొటాషియం మరియు కాల్షియం కలిగిన పుచ్చకాయ పిండం యొక్క ఎముకల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

15. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది

బీటా కెరోటిన్‌తో, పుచ్చకాయ కూడా ఆశించే తల్లి కళ్ళకు మంచిది.

16. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి

యాంటీ ఆక్సీకరణ కలిగి ఉన్నట్లు పుచ్చకాయ రసాన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి ^[3] శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులను సమర్థవంతంగా తటస్తం చేసే ఆస్తి, తద్వారా కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

17. మంటను తగ్గిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీలపై ప్రత్యేకంగా నిర్వహించనప్పటికీ, ప్రయోగశాల పరీక్షలు పుచ్చకాయ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలను నిర్ధారించాయి ^[4] .

మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యం అయితే, ఆహారం మరియు గర్భం మధ్య పెరిగిన సహ-సంబంధం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీ ఆహారంలో పండ్లు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడి, అధిక ఫైబర్ మరియు నీటితో పాటు, పుచ్చకాయలు గర్భధారణలో వినియోగానికి అనువైనవి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తల్లి ఆహారం సాధారణంగా పిండం మీద మరియు పుట్టిన తరువాత శిశువుపై ప్రభావం చూపుతుందని నమ్ముతారు. చేపలు మరియు ఆపిల్ల తినడం అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి ^[5] అటువంటి తల్లికి జన్మించిన బిడ్డలో తరువాత బాల్య ఉబ్బసం వంటి అలెర్జీ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీకి పుచ్చకాయ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండగా, దానిని మితంగా తీసుకోవాలి. రెండు గర్భాలు సరిగ్గా ఒకేలా ఉండవు కాబట్టి, ఒక నిర్దిష్ట స్త్రీకి ఉపయోగపడే ఆహారం మరొక గర్భిణీ స్త్రీకి సరిపోకపోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీ తినే పుచ్చకాయ యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన పరిమాణంతో పాటు, తగిన సమయం గురించి మార్గదర్శకత్వం కోసం అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

1. [1]పాప్కిన్, B. M., డి'అన్సీ, K. E., & రోసెన్‌బర్గ్, I. H. (2010). నీరు, ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఆరోగ్యం. న్యూట్రిషన్ సమీక్షలు, 68 (8), 439-58.
2. [రెండు]నాజ్, ఎ., బట్, ఎం. ఎస్., సుల్తాన్, ఎం. టి., ఖయ్యూమ్, ఎం. ఎం., & నియాజ్, ఆర్. ఎస్. (2014). పుచ్చకాయ లైకోపీన్ మరియు అనుబంధ ఆరోగ్య వాదనలు. EXCLI జర్నల్, 13, 650-660.
3. [3]మొహమ్మద్, M. K., మొహమ్మద్, M. I., జకారియా, A. M., అబ్దుల్ రజాక్, H. R., & సాద్, W. M. (2014). పుచ్చకాయ (సిట్రల్లస్ లానాటస్ (థన్బ్.) మాట్సమ్. మరియు నకాయ్) రసం ఎలుకలలో తక్కువ మోతాదు ఎక్స్-రే ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని మాడ్యులేట్ చేస్తుంది. బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, 2014, 512834.
4. [4]హాంగ్, ఎం. వై., హార్టిగ్, ఎన్., కౌఫ్మన్, కె., హూష్‌మండ్, ఎస్., ఫిగ్యురోవా, ఎ., & కెర్న్, ఎం. (2015). పుచ్చకాయ వినియోగం ఎలుకలలో మంట మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, 35 (3), 251-258.
5. [5]విల్లర్స్, ఎస్. ఎం., డెవెరెక్స్, జి., క్రెయిగ్, ఎల్. సి., మెక్‌నీల్, జి., విజ్గా, ఎ. హెచ్., అబౌ ఎల్-మాగ్డ్, డబ్ల్యూ., టర్నర్, ఎస్. డబ్ల్యూ., హెల్మ్స్, పి. జె.,… సీటన్, ఎ. (2007). గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు 5 సంవత్సరాల పిల్లలలో ఉబ్బసం, శ్వాసకోశ మరియు అటోపిక్ లక్షణాలు. థొరాక్స్, 62 (9), 773-779.

రేపు మీ జాతకం

తెలుసుకొనుటకు

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు