హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- అనిర్బన్ లాహిరి ఆర్బిసి హెరిటేజ్ కంటే ముందు నమ్మకంగా ఉన్నారు
- కొరత సమస్య కాదు: COVID వ్యాక్సిన్లను 'తప్పుగా నిర్వహించడం' కోసం ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ రాష్ట్రాలను నిందించింది
- రిలయన్స్ జియో, ఎయిర్టెల్, వి, మరియు బిఎస్ఎన్ఎల్ నుండి అన్ని ఎంట్రీ లెవల్ డేటా వోచర్ల జాబితా
- కోర్టు నుండి వీరా సతీదార్ అకా నారాయణ్ కాంబ్లే COVID-19 కారణంగా దూరంగా వెళుతుంది
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా ఇనుముతో కూడి ఉంటుంది. హిమోగ్లోబిన్ the పిరితిత్తుల నుండి శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది శరీర కణజాలాల నుండి lung పిరితిత్తులకు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను తీసుకువెళుతుంది మరియు తరువాత వ్యవస్థ నుండి బయటపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి హిమోగ్లోబిన్ చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో దీని కొరత రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోకపోవడం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల లక్షణాలు అలసట, బలహీనత, breath పిరి, మైకము, తలనొప్పి మరియు లేత చర్మం. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి? హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. ఒకసారి చూడు.
ఈ రోజు, బోల్డ్స్కీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన గృహ నివారణలను పంచుకుంటుంది.
ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ (వెజ్జీస్)
బచ్చలికూర, మెంతి ఆకులు వంటి ఇనుము అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. అవి మాకు మంచి ఇనుము సరఫరాను అందిస్తాయి మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం ఇంటి నివారణలలో ఒకటి.
కూరగాయలు
అన్ని రకాల చిక్కుళ్ళు ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చిక్కుళ్ళలో సోయా గింజలు, ఎర్ర కిడ్నీ బీన్స్, చిక్‌పీస్, బ్లాక్ ఐడ్ బఠానీలు, బ్లాక్ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ఫావా బీన్స్ ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చిక్కుళ్ళు తినడం వల్ల మీ ఇనుము స్థాయి మెరుగుపడుతుంది.
బీట్‌రూట్
బీట్‌రూట్ ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం. మీరు బీట్‌రూట్‌ను సలాడ్లు, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ వంటి వివిధ రూపాల్లో తినవచ్చు లేదా బీట్‌రూట్ యొక్క తీపి వంటకాన్ని తయారు చేయవచ్చు. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి బీట్‌రూట్ సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ ఇనుముతో పాటు అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బిలను అందిస్తుంది. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా కలిగి ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని, శక్తిని కూడా అందిస్తుంది.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి శరీరంలోని ఇనుమును ఆహారాల నుండి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ సి లేకుండా, ఆహార వనరుల నుండి వచ్చే ఇనుము బాగా గ్రహించబడదు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో అన్ని సిట్రస్ పండ్లు, బొప్పాయి, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు ద్రాక్ష ఉన్నాయి. క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, టమోటాలు మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలలో కూడా విటమిన్ సి ఉంటుంది.
ఎరుపు మాంసం
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి? ఎర్ర మాంసం ఇనుములో పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొక్కల వనరులతో పోలిస్తే ఎర్ర మాంసం ఇనుమును సులభంగా గ్రహిస్తుంది. గొడ్డు మాంసం, మటన్, దూడ యొక్క కాలేయం, చికెన్ కాలేయం ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు. హిమోగ్లోబిన్ పెంచే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి.
ఎండిన మూలికలు
కొత్తిమీర, స్పియర్‌మింట్, తులసి, చెర్విల్, ఎండిన పార్స్లీ, బే ఆకు వంటి ఎండిన మూలికలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ పొడి మూలికలను ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇనుము అందించడమే కాకుండా, అవి మీ ఆహారానికి రుచిని కూడా ఇస్తాయి.
గుమ్మడికాయ గింజలు
అవి ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు జింక్ కూడా ఉంటాయి. మీరు వాటిని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా మీరు వాటిని సలాడ్ తో కూడా తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ బి 12
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి విటమిన్ బి 12 అవసరం. మీకు విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలేట్ తగినంత మొత్తంలో ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి. మాంసం మరియు గుడ్లలో విటమిన్ బి 12 పుష్కలంగా ఉంటుంది.
సీఫుడ్
సీఫుడ్ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ట్యూనా, క్లామ్స్, క్యాట్ ఫిష్, సాల్మన్, ఓస్టర్స్ మరియు సార్డినెస్ వంటి సీఫుడ్స్ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క మంచి వనరులు. హిమోగ్లోబిన్ పెంచే ఆహారాలలో సీఫుడ్ కూడా ఉంది.
పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, మజ్జిగ, జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ద్రాక్ష
మీరు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవచ్చు? ద్రాక్ష ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ముఖ్యంగా నల్ల ద్రాక్ష. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీ ఇతర పండ్లతో ద్రాక్షను కలిగి ఉండటం మీరు మర్చిపోకూడదు.
పొడి పండ్లు
ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లు హిమోగ్లోబిన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. ఎండిన పండ్లలో అధిక ఐరన్ కంటెంట్ హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి శరీరానికి ఇతర పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కూడా అందిస్తాయి.
సుగంధ ద్రవ్యాలు
థైమ్, జీలకర్ర, ఒరేగానో, తులసి, దాల్చినచెక్క మరియు సేజ్ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఇనుము యొక్క గొప్ప వనరులు. అందువల్ల, ఈ మసాలా దినుసులను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.
నువ్వు గింజలు
ఇవి ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు వాటిని ఏదైనా తీపి వంటకంతో కలిగి ఉండవచ్చు లేదా నువ్వుల నుండి ఒక వంటకాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
