హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసంజస్ట్ ఇన్
-
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత -
- హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
- ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
- డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021
చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత మిస్ చేయవద్దు
- విష్ణు విశాల్ మరియు జ్వాలా గుత్తా ఏప్రిల్ 22 న ముడి కట్టనున్నారు: వివరాలను ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి
- న్యూజిలాండ్ క్రికెట్ అవార్డులు: విలియమ్సన్ సర్ రిచర్డ్ హాడ్లీ పతకాన్ని నాలుగోసారి గెలుచుకున్నాడు
- కబీరా మొబిలిటీ హీర్మేస్ 75 హై-స్పీడ్ కమర్షియల్ డెలివరీ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్ భారతదేశంలో ప్రారంభించబడింది
- ఉగాడి 2021: మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, జూనియర్ ఎన్టీఆర్, దర్శన్ మరియు ఇతర సౌత్ స్టార్స్ వారి అభిమానులకు శుభాకాంక్షలు పంపారు
- బంగారు ధర పతనం ఎన్‌బిఎఫ్‌సిలకు పెద్దగా చింతించదు, బ్యాంకులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
- AGR బాధ్యతలు మరియు తాజా స్పెక్ట్రమ్ వేలం టెలికాం రంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
- సిఎస్‌బిసి బీహార్ పోలీస్ కానిస్టేబుల్ తుది ఫలితం 2021 ప్రకటించింది
- ఏప్రిల్‌లో మహారాష్ట్రలో సందర్శించడానికి 10 ఉత్తమ ప్రదేశాలు
భారతీయ మహిళలు తమ శరీరం యొక్క దిగువ ప్రాంతంలో బరువును ధరించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గంట వ్యాయామం చేయడం మరియు మీరు తినేదాన్ని చూడటం ద్వారా మీరు ఆ బరువును వదిలించుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు రోజుకు రెండు గంటలకు మించి కూర్చోవడం లేదని నిర్ధారించుకోవడం. మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సహజంగా కొవ్వును కాల్చడానికి పగటిపూట మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడం అవసరం. ఈ వ్యాసంలో, బోల్డ్స్కీ పండ్లు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడం గురించి మీతో పంచుకుంటాడు.
మీకు CURVY BUTT కావాలా?
మీరు మీ పండ్లు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి కారణం, మీరు పెద్దయ్యాక, ఈ ప్రాంతాలలో శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది మరియు తద్వారా మీరు సాధారణం కంటే చాలా అలసటతో ఉంటారు. ఇది మీ కాళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది అనారోగ్యకరమైనది, ఇది అనారోగ్య సిరలు మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది. మీ శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతం నుండి బరువు తగ్గడం బాగా సమతుల్య ఆహారం మరియు హృదయ మరియు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం పుష్కలంగా పడుతుంది.
బోల్డ్స్కీ పండ్లు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలను మీతో పంచుకుంటుంది, చూడండి:
స్క్వాట్స్
మీ కాళ్ళతో వేరుగా నిలబడండి మరియు మీ చేతులు సమతుల్యత కోసం ముందు విస్తరించి ఉంటాయి. ఇప్పుడు, మీ మోకాలు దాదాపు లంబ కోణంలో ఉండే వరకు వాటిని వంచడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించండి. పండ్లు మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి మార్గాలలో ఒకటి.
L పిరితిత్తులు
మీ కుడి కాలు ముందుకు మరియు ఎడమ కాలు వెనుకతో స్ప్లిట్ వైఖరిలో నిలబడండి. ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మోకాళ్ళను వంచి, మీ రెండు కాళ్ళు దాదాపు లంబ కోణాలలో ఉండే వరకు లంజలోకి తగ్గించండి. రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఈ లంజలను 15 నిమిషాలు చేయడం వల్ల మీ తొడలు మరియు తుంటిపై వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు
పండ్లు మరియు కూరగాయలు అల్పాహారం విషయానికి వస్తే ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు. అవి ఒక్కో సేవకు 100 కేలరీల కన్నా తక్కువ కలిగివుంటాయి, అది మీకు అదనపు కిలోలు వేయదు.
కూరగాయలు
మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది, మీ కాళ్ళు, దిగువ మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల నుండి బరువు తగ్గడం మీకు సులభం అవుతుంది.
నీటి
ప్రతిరోజూ కనీసం 64 oun న్సుల నీరు తాగడం ద్వారా మీ తుంటి మరియు తొడలపై బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. మీ కడుపు నింపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, తద్వారా అధిక కేలరీల ఆహార పదార్థాలను అరికట్టకుండా చేస్తుంది.
సైక్లింగ్
మీరు ఎంత ఎక్కువ చక్రం తీసుకుంటే అంత ఎక్కువగా మీరు మీ తుంటి మరియు తొడలను చురుకుగా ఉంచుతారు. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ మీకు టోన్డ్ కాళ్ళను కూడా ఇస్తుంది.
జంపింగ్ రోప్
మొదట, మీ తుంటి మరియు తొడలపై మీరు భారీగా ఉన్నందున, తాడును దూకడం చాలా కష్టం అనిపిస్తుంది. కానీ, మీ తొడలు మరియు తుంటిపై బరువు తగ్గడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి.
యోగా
ఇది బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా జరిగే ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, కిలోల నుండి బయటపడటానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. మీరు బరువు తగ్గడానికి తొందరపడకపోతే, ప్రయత్నించడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
ఏరోబిక్స్
మీ తొడలు మరియు తుంటిపై బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ కేంద్రంలో మిమ్మల్ని నమోదు చేయండి. ఈ రకమైన వ్యాయామం కండరాల కణజాలాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ సహాయపడుతుంది
అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభించడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
నడక
తొడలు మరియు తుంటిపై బరువు తగ్గడానికి చురుకైన నడక ఉత్తమ మార్గం. మీరు చురుగ్గా నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను ముందుకు తిప్పండి, ఇది మీ తుంటికి మంచి వ్యాయామం.
జాగింగ్
మీ తుంటి మరియు తొడ ప్రాంతంలో బరువు తగ్గడానికి ఉదయాన్నే 15 నిమిషాల జాగ్ సరిపోతుంది.
లీన్ ప్రోటీన్లు
అందుబాటులో ఉన్న సన్నని పౌల్ట్రీ చికెన్ రొమ్ము నుండి చర్మం లేని తెల్ల మాంసం. చికెన్ బ్రెస్ట్ చాలా లీన్ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంది, ఇది మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది, మీరు జిమ్‌లో వేగంగా పని చేయడానికి సరిపోతుంది.
పిండి పదార్థాలను నివారించండి
మీ తొడలు మరియు తుంటిపై బరువు తగ్గాలంటే అన్ని రకాల పిండి పదార్థాలను నివారించడం మంచిది. పిండి పదార్థాలు తక్షణమే పౌండ్లకు జోడించబడతాయి.
ఈత తీసుకోండి
మీరు మీ తొడలు మరియు తుంటిపై బరువు తగ్గాలనుకుంటే, అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ చిట్కా ఈత. ఈత సమయంలో మీరు మీ కాళ్ళను ఎక్కువగా తెచ్చుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీరు బ్యాక్‌స్ట్రోక్ చేస్తున్నప్పుడు.
