చికెన్, స్టీక్, కాయధాన్యాలు లేదా పోషకమైన ఈస్ట్ వంటి మొత్తం ఆహార వనరుల నుండి మన ప్రోటీన్‌ను పొందాలని మనకు తెలిసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు (దీన్ని ఎదుర్కొందాం) మనం చాలా బిజీగా ఉంటాము. ఆ సమయాల్లో, మేము ప్రోటీన్ బార్‌లను ఆశ్రయిస్తాము. కానీ అన్ని బార్లు సమానంగా సృష్టించబడవు: కిరాణా దుకాణం అల్మారాల్లోని అనేక ఎంపికలు గ్లోరిఫైడ్ మిఠాయి బార్‌ల కంటే మరేమీ కాదు. (అయ్యో.) అందుకే మేము ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ బార్‌లను కనుగొనడానికి పదార్థాల జాబితాలు మరియు పోషకాహార సమాచారం ద్వారా కలపడం జరిగింది. ముందుగా, మేము పదార్ధాల జాబితాలను చూశాము: మనం ఉచ్చరించలేని ఎక్కువ పదార్ధాలు, మా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా బార్‌కు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. పోషకాహారం వారీగా, మేము ఈ మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉన్నాము:
- కనీసం 8 గ్రాముల ప్రోటీన్
- చక్కెర 14 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు
- కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్
అక్కడ నుండి, మీరు త్వరిత ప్రోటీన్ పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఈ 15 బార్లు మీ ఉత్తమ పందెం అని మేము గుర్తించాము. ఓహ్, మీరు అమెజాన్‌లో వాటన్నింటినీ ఆర్డర్ చేయవచ్చని మేము చెప్పామా?
సంబంధిత : 30 బోరింగ్ స్టీక్ మరియు బంగాళదుంపలు లేని అధిక-ప్రోటీన్ మీల్స్
అమెజాన్1. RXBar చాక్లెట్ సీ సాల్ట్ ప్రోటీన్ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 10 గ్రా
- చక్కెర: 9 గ్రా
- ఫైబర్: 10 గ్రా
- కొవ్వు: 9 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 31 గ్రా
- కేలరీలు: 210
ఈ రుచికరమైన బార్‌ల అందం ఏమిటంటే, పదార్థాల విషయానికి వస్తే అవి చాలా పారదర్శకంగా ఉంటాయి. అలాగే, అవి ప్యాకేజింగ్ ముందు భాగంలో జాబితా చేయబడ్డాయి. ఈ చాక్లెట్ సముద్రపు ఉప్పు రుచి 100 శాతం నిజమైన చాక్లెట్, ప్రోటీన్ కోసం గుడ్డులోని తెల్లసొన, ఆకృతి కోసం గింజలు మరియు ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి బంధించడానికి ఖర్జూరంతో తయారు చేయబడింది. ఫలితం? ప్రీ-వర్కౌట్ ఇంధనం కంటే డెజర్ట్ లాగా రుచిగా ఉంటుంది.
అమెజాన్2. థింక్థిన్ ప్రొటీన్ & సూపర్‌ఫ్రూట్ కోకోనట్ ఆల్మండ్ బార్ (9 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 12 గ్రా
- చక్కెర: 13 గ్రా
- ఫైబర్: 5 గ్రా
- కొవ్వు: 12 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 24 గ్రా
- కేలరీలు: 260
అమెజాన్3. DNX గ్రాస్-ఫెడ్ బీఫ్ & అన్‌క్యూర్డ్ బేకన్ జలపెనో బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 14 గ్రా
- చక్కెర: 1 గ్రా
- ఫైబర్: 0గ్రా*
- కొవ్వు: 9 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 1 గ్రా
- కేలరీలు: 140
*ఓహ్, మరియు ఇది ఫైబర్ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేదని మాకు తెలుసు, అయితే ఇది తక్కువ క్యాలరీ, తక్కువ చక్కెర మరియు అధిక ప్రొటీన్ గణాంకాలలో దీనిని భర్తీ చేస్తుంది.
అమెజాన్4. గోమాక్రో పీనట్ బటర్ చాక్లెట్ చిప్ మాక్రోబార్లు (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 11 గ్రా
- చక్కెర: 14 గ్రా
- ఫైబర్: 2గ్రా
- కొవ్వు: 11 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 39 గ్రా
- కేలరీలు: 290
అమెజాన్5. కీటో బార్స్ డార్క్ చాక్లెట్ కొబ్బరి బాదం ప్రోటీన్ బార్ (10 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 6 గ్రా
- చక్కెర: 1 గ్రా
- ఫైబర్: 7గ్రా
- కొవ్వు: 20 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 3 గ్రా
- కేలరీలు: 230
అమెజాన్6. ఎక్సో చాక్లెట్ ఫడ్జ్ బ్రౌనీ ప్రోటీన్ బార్లు (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 16 గ్రా
- చక్కెర: 7 గ్రా
- ఫైబర్: 16 గ్రా
- కొవ్వు: 9 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 26 గ్రా
- కేలరీలు: 210
అమెజాన్7. జూలియన్ బేకరీ పెగాన్ థిన్ ప్రొటీన్ బార్స్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 20 గ్రా
- చక్కెర: 1 గ్రా
- ఫైబర్: 23 గ్రా
- కొవ్వు: 6 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 2 గ్రా
- కేలరీలు: 150
అమెజాన్8. అట్లాస్ కీటో చాక్లెట్ కాకో ప్రొటీన్ బార్ (10 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 16 గ్రా
- చక్కెర: 3 గ్రా
- ఫైబర్: 11 గ్రా
- కొవ్వు: 11 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 9 గ్రా
- కేలరీలు: 210
అమెజాన్9. ఎపిక్ ఆల్ నేచురల్ చికెన్ సెసేమ్ BBQ మీట్ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 15 గ్రా
- చక్కెర: 3 గ్రా
- ఫైబర్: 2గ్రా
- కొవ్వు: 6 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 5 గ్రా
- కేలరీలు: 120
అమెజాన్10. IQ బార్ చాక్లెట్ సీ సాల్ట్ బ్రెయిన్ ఫుడ్ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 11 గ్రా
- చక్కెర: 1 గ్రా
- ఫైబర్: 8గ్రా
- కొవ్వు: 10 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 4 గ్రా
- కేలరీలు: 160
అమెజాన్11. ప్రిమల్ కిచెన్ మకాడమియా సీ సాల్ట్ కొల్లాజెన్ ఫ్యూయెల్ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 14 గ్రా
- చక్కెర: 3 గ్రా
- ఫైబర్: 9 గ్రా
- కొవ్వు: 13 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 14 గ్రా
- కేలరీలు: 200
అమెజాన్12. రైజ్ ఆల్మండ్ హనీ వెయ్ ప్రొటీన్ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 20 గ్రా
- చక్కెర: 11 గ్రా
- ఫైబర్: 4గ్రా
- కొవ్వు: 16 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 20 గ్రా
- కేలరీలు: 280
అమెజాన్13. జింగ్ డార్క్ చాక్లెట్ కొబ్బరి బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 10 గ్రా
- చక్కెర: 9 గ్రా
- ఫైబర్: 7గ్రా
- కొవ్వు: 11 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 24 గ్రా
- కేలరీలు: 210
Amazon వద్ద
అమెజాన్14. ఓట్మెగా వైట్ చాక్లెట్ రాస్ప్బెర్రీ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 14 గ్రా
- చక్కెర: 5 గ్రా
- ఫైబర్: 7గ్రా
- కొవ్వు: 7 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 22 గ్రా
- కేలరీలు: 200
అమెజాన్15. రకమైన ప్రోటీన్ కారామెల్ గింజ బార్ (12 ప్యాక్)
- ప్రోటీన్: 12 గ్రా
- చక్కెర: 8 గ్రా
- ఫైబర్: 5 గ్రా
- కొవ్వు: 17 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 18 గ్రా
- కేలరీలు: 240
unsplashఎక్కువ మంది బార్ వ్యక్తి కాదా? ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను ప్రయత్నించండి
ప్రోటీన్ పౌడర్లు-నీళ్లతో కలపవచ్చు, స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు లేదా కాల్చిన వస్తువులలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు-మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం త్వరగా పెంచడానికి మరొక గొప్ప మార్గం. కానీ మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు కండరాల టీస్ ధరించిన సోదరులను హల్కింగ్ చేయడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది 2020, మరియు కొన్ని కంపెనీలు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల మార్కెట్ చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని గ్రహించాయి. చేరిక వైపు మొదటి అడుగు? జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండని క్లీనర్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను తయారు చేయడం. అవును, అవి పూర్తిగా శాకాహారి మరియు మొక్కల ఆధారితమైనవి. ఇక్కడ, మీరు ప్రస్తుతం కొనుగోలు చేయగల అత్యంత సందడిగా ఉన్న వాటిలో నాలుగు.
అమెజాన్1. అలోహా వనిల్లా ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రొటీన్ పౌడర్
ప్రతి సర్వింగ్‌కు 18 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో, అలోహా యొక్క పౌడర్లు సంపూర్ణ పవర్‌హౌస్‌లు. వాటిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి (ఒక సర్వింగ్‌కు 150) మరియు చక్కెర (ప్రతి సర్వింగ్‌కు 4 గ్రాములు). ఈ చాలా తీపి ఎంపిక సేంద్రీయ జనపనార విత్తన ప్రోటీన్, సేంద్రీయ గుమ్మడికాయ సీడ్ ప్రోటీన్ మరియు సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్‌తో తయారు చేయబడింది. అదనంగా, ఇది తయారు చేయబడింది లేకుండా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, GMO పదార్థాలు, సోయా లేదా గ్లూటెన్. అన్నింటా గెలుస్తుంది.
అల సహ2. వెల్లెకో పోషణ ప్రొటీన్ చాక్లెట్ ఫ్లేవర్
సరే, మేము దీన్ని ముందు నుండి తొలగిస్తాము: ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ వారు వచ్చినంత బోగీగా ఉంటుంది. ఆస్ట్రేలియన్ కంపెనీ వెల్లేకో మాజీ సూపర్ మోడల్ ఎల్లే మాక్‌ఫెర్సన్ చేత స్థాపించబడింది మరియు లులులెమోన్-ధరించిన సోల్‌సైకిల్ ఔత్సాహికులలో త్వరగా విజయవంతమైంది. ఇది నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా స్మూతీస్‌తో కలిపి అన్ని-సహజ పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన మొక్కల ఆధారిత పొడి. ఇది బ్రౌన్ రైస్ మరియు బఠానీ ప్రోటీన్ కలయిక, ఇది వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడానికి అవసరమైన మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. అవును, ఇది ఖరీదైనది, కానీ ఇది మా అత్యంత అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ స్నేహితులచే చాలా ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది.
అమెజాన్3. APRÈS పోస్ట్-వర్కౌట్ డ్రింక్ (12 ప్యాక్)
ఈ జాబితాలోని మిగిలిన ప్రోటీన్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, అప్రెస్ సాంకేతికంగా ప్రోటీన్ పౌడర్ కాదు. ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్లు, వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె మరియు కొబ్బరి నీళ్లను మిళితం చేసే శాకాహారి పోస్ట్-వర్కౌట్ పానీయం. చిక్లీ ప్యాక్ చేయబడిన పానీయం మూడు రుచికరమైన-ధ్వనించే రుచులలో (పుదీనా చాక్లెట్, చాయ్ మసాలా వనిల్లా మరియు సముద్రపు ఉప్పు చాక్లెట్) వస్తుంది మరియు ఇది Après సైట్ ద్వారా చందా రూపంలో లభిస్తుంది.
అమెజాన్4. నూటివా హెంప్ ప్రోటీన్ పౌడర్
పచ్చి జనపనార గింజలతో తయారు చేయబడిన, Nutiva పౌడర్‌లో ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 15 గ్రాముల ప్రొటీన్, అలాగే మొత్తం 20 అమినో యాసిడ్‌లు (వ్యాయామం తర్వాత సిఫార్సు చేయబడిన తొమ్మిది ఎసెన్షియల్స్‌తో సహా) ఉంటాయి. ఇది శాకాహారి, సర్టిఫైడ్ ఆర్గానిక్ మరియు నాన్-GMO, అలాగే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. నాన్ ఆర్గానిక్, సోయా-ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల వలె కాకుండా, రసాయన ద్రావకం అయిన హెక్సేన్ లేకుండా ఇది శాంతముగా చల్లగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. ఇది ఉంది అయితే కొంచెం చప్పగా రుచిగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని మరికొన్ని సువాసనగల మిక్స్-ఇన్‌లతో స్మూతీగా కలపవచ్చు.
సంబంధిత : 11 గుడ్లు లేని సంతృప్తికరమైన హై-ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు
