మాంగోస్టీన్ యొక్క 12 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - PAMPEREDPEOPLENY.COM

త్వరిత హెచ్చరికల కోసం ఇప్పుడే సభ్యత్వాన్ని పొందండి

హైపర్ట్రోఫిక్ కార్డియోమయోపతి: లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స మరియు నివారణ త్వరిత హెచ్చరికల కోసం నమూనాను చూడండి నోటిఫికేషన్లను అనుమతించండి డైలీ హెచ్చరికల కోసం

జస్ట్ ఇన్

6 గంటల క్రితం చైత్ర నవరాత్రి 2021: ఈ పండుగ యొక్క తేదీ, ముహూర్తా, ఆచారాలు మరియు ప్రాముఖ్యత
8 గంటల క్రితం హినా ఖాన్ కాపర్ గ్రీన్ ఐ షాడో మరియు నిగనిగలాడే న్యూడ్ పెదవులతో మెరుస్తున్నాడు కొన్ని సాధారణ దశల్లో చూడండి!
10 గంటల క్రితం ఉగాడి మరియు బైసాకి 2021: సెలబ్రిటీలు-ప్రేరేపిత సాంప్రదాయ సూట్లతో మీ పండుగ రూపాన్ని పెంచుకోండి
13 గంటలు క్రితం డైలీ జాతకం: 13 ఏప్రిల్ 2021

తప్పక చూడాలి

మిస్ చేయవద్దు

హోమ్ ఆరోగ్యం పోషణ న్యూట్రిషన్ ఓయి-శివాంగి కర్న్ బై శివంగి కర్న్ సెప్టెంబర్ 23, 2019 న

'ఉష్ణమండల పండు యొక్క రాణి' గా సూచించబడిన ఈ అన్యదేశ పండు దాని లోతైన ple దా చర్మం మరియు లేత ఆకుపచ్చ కాలిక్స్ కారణంగా గుండ్రని ఆకారపు వంకాయ వలె కనిపిస్తుంది. ఏదైనా అంచనా? ఇండోనేషియా, థాయ్‌లాండ్, మలేషియా, ఫిలిప్పీన్స్ మరియు భారతదేశంలోని కొన్ని ప్రాంతాలు మరియు శ్రీలంకలలోని ఉష్ణమండల వర్షారణ్యాలలో పెరిగే తీపి, సువాసన, చిక్కని మరియు రుచికరమైన పండ్ల గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము ^[1] .

వృక్షశాస్త్రపరంగా, మాంగోస్టీన్‌ను గార్సినియా మాంగోస్టానా అంటారు. పండు యొక్క లోపలి భాగంలో 4-10 మంచు-తెలుపు, కండకలిగిన మరియు మృదువైన గుజ్జు ఉంటాయి, ఇవి నారింజ వంటి త్రిభుజాకార విభాగాలలో అమర్చబడి, మనం నోటిలో ఉంచిన వెంటనే ఐస్ క్రీం లాగా కరుగుతాయి.

మాంగోస్టీన్ టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక, శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్, రక్తస్రావ నివారిణి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో కూడా లోడ్ చేయబడింది ^{[రెండు]} .

ఇవి కూడా చదవండి:

మాంగోస్టీన్ యొక్క పోషక విలువ

100 గ్రాముల మాంగోస్టీన్ 73 కిలో కేలరీలు మరియు 80.94 గ్రా నీరు కలిగి ఉంటుంది. మాంగోస్టీన్లోని ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి ^[3] :

0.41 గ్రా ప్రోటీన్
17.91 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్
1.8 గ్రా ఫైబర్
12 మి.గ్రా కాల్షియం
0.30 మి.గ్రా ఇనుము
0.069 మి.గ్రా రాగి
13 మి.గ్రా మెగ్నీషియం
8 మి.గ్రా భాస్వరం
48 మి.గ్రా పొటాషియం
13 మి.గ్రా మాంగనీస్
7 మి.గ్రా సోడియం
0.21 మి.గ్రా జింక్
2.9 మి.గ్రా విటమిన్ సి
0.05 మి.గ్రా విటమిన్ బి 1
0.05 మి.గ్రా విటమిన్ బి 2
0.286 మి.గ్రా విటమిన్ బి 3
31 ఎంసిజి ఫోలేట్
2 ఎంసిజి విటమిన్ ఎ

ఇవి కాకుండా, ఇందులో 0.032 మి.గ్రా పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 5) మరియు 0.018 మి.గ్రా పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి 6) కూడా ఉన్నాయి.

మాంగోస్టీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: మాంగోస్టీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క శక్తి కేంద్రంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండులో క్శాంతోన్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి కలిగిన ప్రత్యేకమైన మొక్కల సమ్మేళనం, ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ^[4] .

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: యాంటీఆక్సిడెంట్ జాంతోన్స్ ^[4] మరియు విటమిన్ సి ^[5] మాంగోస్టీన్లో కనుగొనబడిన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. క్శాంతోన్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుండగా విటమిన్ సి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: రాగి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలలో మాంగోస్టీన్ పుష్కలంగా ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెపోటు వంటి ఇతర హృదయనాళ సమస్యలు రాకుండా నిరోధించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది ^{[రెండు]} .

4. తాపజనక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది: క్శాంతోన్స్ మరియు మాంగోస్టీన్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉబ్బసం వంటి మంట వల్ల కలిగే అనేక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది ^[6] , హెపటైటిస్, అలెర్జీ, గాయం, జలుబు మరియు ఇతరులు.

5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహిస్తుంది: పండు యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి చర్మం అతినీలలోహిత వికిరణ నష్టం నుండి నిరోధిస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ సి మరియు మాంగోస్టీన్ యొక్క యాంటీ మైక్రోబియల్ ప్రాపర్టీ మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి, చర్మానికి సహజమైన ప్రకాశం ఇస్తుంది ^[7] .

6. జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది: ఈ పర్పుల్ పండ్లలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ప్రీబయోటిక్ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా విరేచనాలు మరియు విరేచనాల సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి పండు యొక్క పై తొక్క ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ^[8] .

7. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది: ఈ జ్యుసి పండు అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు, జీరో సంతృప్త కొవ్వు మరియు సున్నా కొలెస్ట్రాల్. ఈ లక్షణాలన్నీ బరువు నిర్వహణకు సహాయపడే మాంగోస్టీన్‌ను ఆరోగ్యకరమైన డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంగా మారుస్తాయి ^[9] .

8. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది: పండ్లలో క్శాంతోన్లు ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో మాంగోస్టీన్ రోజువారీ తీసుకోవడం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే, ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ^[9] .

9. క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు: మాంగోస్టీన్ యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు ముఖ్యంగా కడుపు, రొమ్ము మరియు lung పిరితిత్తుల కణజాలాలలో వాటి పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. అయితే, తగిన ఆధారాలు లేవు ^[10] .

10. గాయం నయం వేగవంతం: మాంగోస్టీన్లో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వలన గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చెట్టు యొక్క బెరడు మరియు ఆకులు వేగంగా కోలుకునే ఆస్తి కారణంగా గాయాలకు మందులు తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు ^{[పదకొండు]} .

11. stru తు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది: మాంగోస్టీన్ పోషకాలు మహిళల్లో stru తుస్రావం క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు stru తుస్రావం ముందు లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. Season తు సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇండోనేషియాలో ఈ పండు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది ^{[రెండు]} .

12. రక్తస్రావం లక్షణాలను కలిగి ఉంది: మాంగోస్టీన్ యొక్క రక్తస్రావం ఆస్తి మనకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. థ్రష్ (ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్) మరియు అఫ్తా (అల్సర్) వంటి నోటి మరియు నాలుక సమస్యలను నయం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది చిగుళ్ళ ప్రాంతంలో గొంతును కూడా నయం చేస్తుంది ^[12] .

మాంగోస్టీన్ ఎలా తినాలి

పండినప్పుడు, మాంగోస్టీన్ లోపలి తెల్లటి పండు మృదువుగా మరియు మెత్తగా మారుతుంది, ఇది తినడం సులభం చేస్తుంది. దీని కోసం, మీరు చేయాల్సిందల్లా పండును రెండు చేతుల్లో పట్టుకొని, బ్రొటనవేళ్ల సహాయంతో, మధ్యలో మెత్తగా నొక్కండి. చుక్క విరిగిన తర్వాత, నెమ్మదిగా రెండు భాగాలను వేరుగా లాగి, పండు యొక్క స్వర్గపు తీపి మరియు పుల్లని రుచిలో మునిగిపోతారు. మాంగోస్టీన్ మధ్యలో ఒక కట్ ఇవ్వడానికి మరియు దానిని తెరవడానికి మీరు కత్తిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పండును తెరిచేటప్పుడు, బట్టలు మరియు చర్మాన్ని మరక చేసేటట్లు, pur దా రంగును రిండ్ నుండి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఇవి కూడా చదవండి:

మాంగోస్టీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

పండు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది చాలా సార్లు ప్రజలకు సురక్షితం అని నిరూపించబడింది. అయితే, మాంగోస్టీన్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి ^[13] :

పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే, ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
దీని మందులు గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళల్లో కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి ^[14] .
రక్తం సన్నబడటానికి మందులతో మాంగోస్టీన్ తీసుకుంటే, అది అధిక రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
పండు యొక్క అధిక మోతాదు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది.
మాంద్యం కోసం కొన్ని మూలికలు లేదా మందులతో తీసుకుంటే ఇది మత్తుకు కారణం కావచ్చు (డ్రగ్స్ లేదా హెర్బ్స్ యొక్క MENTION WHAT TYPE).

ముందుజాగ్రత్తలు

మాంగోస్టీన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముందు జాగ్రత్త చర్యలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

మీకు చిరాకు ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉంటే పండు తినడం మానుకోండి.
మీరు హైపర్సెన్సిటివ్‌గా ఉంటే పండును నివారించండి మరియు తినడం తర్వాత కొన్ని రకాల అలెర్జీని అనుభవించండి.
శిశువులకు మాంగోస్టీన్ రసం ఇవ్వడం మానుకోండి.
మీరు గర్భవతిగా ఉంటే పండు మానుకోండి ^[14] .

మాంగోస్టీన్ జామ్ రెసిపీ

కావలసినవి

200 గ్రా మాంగోస్టీన్ గుజ్జు
70 గ్రా చక్కెర
15-17 గ్రా సున్నం రసం
4 గ్రా పెక్టిన్, దీనిని జెల్లింగ్ మరియు గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు
50 గ్రా నీరు

విధానం

మాంగోస్టీన్ గుజ్జును నీటితో కలపండి మరియు మిశ్రమం మృదువైనంత వరకు కదిలించు.
ప్రత్యేక పాన్లో, చక్కెరను నీటితో కలపండి మరియు మిశ్రమాన్ని కరిగే వరకు వేడి చేయండి.
చక్కెర సిరప్‌ను చక్కటి వస్త్రంతో ఫిల్టర్ చేయండి.
పెక్టిన్ మరియు సున్నం రసంతో పాటు మాంగోస్టీన్ మిశ్రమానికి సిరప్ జోడించండి.
జామ్ లాగా చిక్కగా అయ్యేవరకు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి.
జామ్ బాటిల్ లో జామ్ పోయాలి మరియు మూత గట్టిగా మూసివేయండి.
చల్లగా ఉన్నప్పుడు సర్వ్ చేయాలి.

ఆర్టికల్ సూచనలు చూడండి

[1]పెడ్రాజా-చావెరి, జె., కార్డెనాస్-రోడ్రిగెజ్, ఎన్., ఒరోజ్కో-ఇబారా, ఎం., & పెరెజ్-రోజాస్, జె. ఎం. (2008). మాంగోస్టీన్ యొక్క properties షధ గుణాలు (గార్సినియా మాంగోస్టానా). ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ, 46 (10), 3227-3239.
[రెండు]గుటిరెజ్-ఒరోజ్కో, ఎఫ్., & ఫెయిల్లా, ఎం. ఎల్. (2013). జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు మరియు మాంగోస్టీన్ శాంతోన్‌ల జీవ లభ్యత: ప్రస్తుత సాక్ష్యాల యొక్క క్లిష్టమైన సమీక్ష. పోషకాలు, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]మాంగోస్టీన్, తయారుగా ఉన్న, సిరప్ ప్యాక్. యుఎస్‌డిఎ ఆహార కూర్పు డేటాబేస్‌లు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ అగ్రికల్చరల్ రీసెర్చ్ సర్వీస్. 19.09.2019 న పునరుద్ధరించబడింది
[4]సుత్తిరాక్, డబ్ల్యూ., & మనురక్కినకోర్న్, ఎస్. (2014). మాంగోస్టీన్ పై తొక్క సారం యొక్క విట్రో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ, 51 (12), 3546-3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]క్సీ, జెడ్, సింటారా, ఎం., చాంగ్, టి., & ఓ, బి. (2015). గార్సినియా మాంగోస్టానా (మాంగోస్టీన్) యొక్క ఫంక్షనల్ పానీయం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో ప్లాస్మా యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఫుడ్ సైన్స్ & న్యూట్రిషన్, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]జాంగ్, హెచ్. వై., క్వాన్, ఓ. కె., ఓహ్, ఎస్. ఆర్., లీ, హెచ్. కె., అహ్న్, కె. ఎస్., & చిన్, వై. డబ్ల్యూ. (2012). మాంగోస్టీన్ క్శాంతోన్స్ ఉబ్బసం యొక్క మౌస్ నమూనాలో ఓవల్బమిన్-ప్రేరిత వాయుమార్గ వాపును తగ్గిస్తుంది. ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ, 50 (11), 4042-4050.
[7]ఓహ్నో, ఆర్., మొరాయిషి, ఎన్., సుగావా, హెచ్., మేజిమా, కె., సైగుసా, ఎం., యమానక, ఎం.,… నాగై, ఆర్. (2015). మాంగోస్టీన్ పెరికార్ప్ సారం పెంటోసిడిన్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]గుటిరెజ్-ఒరోజ్కో, ఎఫ్., థామస్-అహ్నేర్, జె. ఎం., బెర్మన్-బూటీ, ఎల్. డి., గాలీ, జె. డి., చిచుమ్రూన్‌చోచాయ్, సి., మాస్, టి.,… ఫెయిల్లా, ఎం. ఎల్. (2014). మాంగోస్టీన్ పండ్ల నుండి వచ్చిన శాంటోన్ అయిన డైటరీ α- మాంగోస్టిన్ ప్రయోగాత్మక పెద్దప్రేగు శోథను పెంచుతుంది మరియు ఎలుకలలో డైస్బియోసిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ రీసెర్చ్, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]దేవలరాజా, ఎస్., జైన్, ఎస్., & యాదవ్, హెచ్. (2011). డయాబెటిస్, es బకాయం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ కొరకు చికిత్సా కాంప్లిమెంట్స్ గా అన్యదేశ పండ్లు. ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ (ఒట్టావా, ఒంట్.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]యంగ్, ఎస్. (2006). క్యాన్సర్ రోగికి మాంగోస్టీన్: వాస్తవాలు మరియు పురాణాలు. జర్నల్ ఆఫ్ సొసైటీ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ ఆంకాలజీ, 4 (3), 130-134.
[పదకొండు]క్సీ, జెడ్, సింటారా, ఎం., చాంగ్, టి., & ఓ, బి. (2015). మాంగోస్టీన్-ఆధారిత పానీయం యొక్క రోజువారీ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో వివో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ బయోమార్కర్లలో మెరుగుపడుతుంది: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో - నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్. ఫుడ్ సైన్స్ & న్యూట్రిషన్, 3 (4), 342-348.
[12]జనార్థనన్, ఎస్., మహేంద్ర, జె., గిరిజా, ఎ. ఎస్., మహేంద్ర, ఎల్., & ప్రియధర్సిని, వి. (2017). కారియోజెనిక్ సూక్ష్మజీవులపై గార్సినియా మాంగోస్టానా యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ ఎఫెక్ట్స్. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ అండ్ డయాగ్నొస్టిక్ రీసెర్చ్: జెసిడిఆర్, 11 (1), జెడ్‌సి 19-జెడ్‌సి 22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]ఐజాత్, డబ్ల్యూ. ఎం., అహ్మద్-హషీమ్, ఎఫ్. హెచ్., & సయ్యద్ జాఫర్, ఎస్. ఎన్. (2019). మాంగోస్టీన్ యొక్క విలువ, 'పండ్ల రాణి' మరియు పోస్ట్ హార్వెస్ట్ మరియు ఫుడ్ అండ్ ఇంజనీరింగ్ అనువర్తనాలలో కొత్త పురోగతి: ఒక సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ రీసెర్చ్, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]క్సీ, జెడ్, సింటారా, ఎం., చాంగ్, టి., & ఓ, బి. (2015). మాంగోస్టీన్-ఆధారిత పానీయం యొక్క రోజువారీ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో వివో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బయోమార్కర్లలో మెరుగుపడుతుంది: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్. ఫుడ్ సైన్స్ & న్యూట్రిషన్, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225