ఇది తగినంత అమాయకంగా ప్రారంభమవుతుంది. నేను ఒక ఎపిసోడ్ చూస్తాను సామ్రాజ్యం , మీరు చెప్పే. మీకు తెలియకముందే, మీరు సీజన్‌లో మూడు వంతులు ఉన్నారు మరియు ఇది ఉదయం.
మీరు కుకీ యొక్క బాస్-లేడీ చేష్టలను చూడకుండా ఉండలేకపోయినా, ఏడుస్తున్న పాపతో లేచినా లేదా చిన్నపిల్లలతో విపరీతమైన రాత్రి గడిపినా, మనలో ఉత్తమమైన వారికి నిద్రలేని రాత్రులు జరుగుతాయి.
కానీ మీరు హాజరు కావడానికి ఒక జీవితం ఉంది మరియు ఒక గంటల నిడివి గల ఎన్ఎపి ప్రశ్నార్థకం కాదు. కాబట్టి బ్లేరీ-ఐడ్ గాల్ ఏమి చేయాలి?
స్టార్టర్స్ కోసం, స్నూజ్ బటన్‌ను నొక్కడం నిరోధించండి. కఠినమైన రాత్రి నిద్ర తర్వాత పగటిపూట దీన్ని చేయడానికి పది ఇతర చిట్కాలతో పాటు ఎందుకు అని తెలుసుకోండి.
ట్వంటీ20తాత్కాలికంగా ఆపివేయాలనే కోరికను నిరోధించండి
మీరు ఏమి చేసినా, తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కకండి--మీరు అనివార్యమైనదానిని ఆలస్యం చేస్తున్నారు. పైగా, మీరు కొనుగోలు చేస్తున్న కొన్ని నిమిషాల నిద్ర దీర్ఘకాలంలో సహాయపడే పునరుద్ధరణ రకం కాదు.
ట్వంటీ20సూర్యోదయం రానివ్వండి
కర్టెన్లను తెరిచి, అది ప్రకాశవంతంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాను. సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం మెలటోనిన్ (నిద్రతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్) ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది మరియు ఇది వెళ్ళడానికి సమయం ఆసన్నమైందని సంకేతాన్ని పొందుతుంది. బోనస్: మీకు ఇప్పుడు సన్ గ్లాసెస్‌ని ధరించడానికి మరో కారణం ఉంది.
ట్వంటీ20చల్లటి స్నానం చేయండి
కానీ పూర్తిస్థాయి ఫ్రీజ్‌కి వెళ్లవద్దు. ట్రిక్ టైమింగ్‌లో ఉంది: మీరు సాధారణంగా తలస్నానం చేయండి, కానీ స్క్రబ్బింగ్ మరియు షాంపూ చేసిన తర్వాత, నీటిని 30 సెకన్ల పాటు చల్లగా మార్చండి. ఆ తర్వాత, 30 సెకన్ల పాటు ఆవిరితో కూడిన టెంప్‌కి తిరిగి క్రాంక్ చేయండి, ఆ తర్వాత చివరిగా చలిగాలి. ఈ పద్ధతి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ప్రేరణ యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది.
ట్వంటీ20వ్యాయామం
మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేసే వారైనా కాకపోయినా, మీరు కదలడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న రోజులలో త్వరితగతిన ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిగణించండి. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణ శ్రద్ధను ప్రోత్సహిస్తుంది, అంటే మీరు పనికి వెళ్లేటప్పుడు త్వరిత జాగ్ మీకు మంచి ప్రపంచాన్ని అందిస్తుంది.
ట్వంటీ20మీ ప్రయోజనం కోసం మేకప్ ఉపయోగించండి
ఒక న స్లాటర్ కెఫిన్ తో కంటి క్రీమ్ ఉబ్బరం మరియు నల్లటి వలయాలను ఎదుర్కోవడానికి. మరో కంటి రహస్యం తెలుపు ఐలైనర్ . మీ నీటి రేఖకు (మీ కనుగుడ్డు మరియు మీ కనురెప్పల మధ్య ఉన్న అంచు) వర్తించినప్పుడు, అది తక్షణమే మీ పీపర్‌లను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. మీ అలసిపోయిన కళ్ళు దాచుకోకపోతే, మీ ముఖంలోని మరొక భాగానికి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రకాశవంతమైన లిప్‌స్టిక్‌పై స్వైప్ చేయండి.
ట్వంటీ20కాఫీ తాగండి, కానీ ఎక్కువ కాదు
కెఫీన్ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అయ్యో. కానీ అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి: రెండు కప్పుల జో మీరు పొందబోతున్నంత అప్రమత్తంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, కాబట్టి ఆ రెండింటిని త్రాగి, ఆపై నీటికి మారండి.
ట్వంటీ20తెలివిగా తినండి
తక్షణమే షుగర్ ఫిక్స్‌ని పొందడం ఎంత ఉత్సాహం కలిగిస్తుందో, ఖాళీ క్యాలరీలకు దూరంగా ఉండండి మరియు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు (గిలకరించిన గుడ్లు లేదా అవకాడో చికెన్ సలాడ్ వంటివి) తీసుకోండి. చక్కెర స్వల్పకాలంలో సహాయపడుతుంది, కానీ తదుపరి క్రాష్ కాబట్టి... కాదు... విలువ... అది. భారీ భోజనాన్ని కూడా నివారించండి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
ట్వంటీ20హైడ్రేట్, హైడ్రేట్, హైడ్రేట్
ప్రతిరోజూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు ఇది చాలా కీలకం. మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, మీ గాజులో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ వేయండి. శీతల పానీయాలు మరింత రిఫ్రెష్‌గా ఉంటాయి మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి.
ట్వంటీ20ఒక నడక తీసుకోండి
అలసట సాధారణంగా మధ్యాహ్నం 1 మరియు 3 గంటల మధ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది, లేచి త్వరగా షికారు చేయడానికి ఇది మంచి సమయం. మీకు వీలైతే, ట్రిపుల్ మోతాదులో స్వచ్ఛమైన గాలి, కాలు కదలడం మరియు మరింత సహజమైన సూర్యకాంతి కోసం బయటికి వెళ్లండి.
ట్వంటీ20పంప్-అప్ ప్లేజాబితాని సృష్టించండి
మీరు పనిలో సంగీతాన్ని వినగలిగితే, దీన్ని చేయండి. కళా ప్రక్రియను గుర్తుంచుకోండి: మెలకువగా ఉండటానికి, సైమన్ మరియు గార్ఫుంకెల్ కాకుండా నిక్కీ మినాజ్ గురించి ఆలోచించండి.
ట్వంటీ20డాన్'t ఓవర్ కాంపెన్సేట్
మీరు మరుసటి రాత్రి 12 గంటలు నిద్రపోవాలనుకోవచ్చు, కానీ ఏడు లేదా ఎనిమిదికి కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌కి ఎంత వేగంగా తిరిగి వస్తారో, మీరు అంత బాగా అనుభూతి చెందుతారు.
